Si hay algo con lo que podemos contar en este mundo, es el cambio. No importa cuán duro tratemos de mantener las cosas consistentes, no podemos lidiar con la naturaleza fundamental de la vida, que es permanecer en un estado perpetuo de transición y transformación. Es fácil para nosotros aceptar esta realidad cuando los cambios son favorables. Nos encanta ver que el reloj marca las 5:00 el viernes. Nos entusiasma mucho el hecho de volvernos más fuertes, perder peso, ganar títulos más elegantes y ganar más dinero. Celebramos nacimientos, graduaciones y todo tipo de nuevos comienzos. Pero cuando se trata de los períodos difíciles de transición, tendemos a estar mucho menos dispuestos a apoyarnos en el cambio.
Hay una cierta expresión en nuestra cultura que las personas suelen usar cuando alguien está atravesando un momento de transición doloroso o difícil: “Quédense allí”. Es una forma de decir: “Sé que esto no es fácil, pero no te rindas”. . Pronto estarás en el otro lado de este oscuro episodio “. La expresión transmite empatía y compasión; tiene la intención de ser reconfortante. Pero, ¿y si esas palabras no son suficientes para calmar algo que se siente inmanejable o abrumador? ¿Qué haces cuando te cuelgas comienza a doler?
1) Respire y medite. Respira con intención y practica centrando tu mente en el momento presente. Cuando atravesamos tiempos difíciles, es fácil dejarse llevar y crear historias catastróficas sobre lo que depara el futuro. Te servirá desarrollar una práctica de anclar tu atención en el momento presente siempre que tu mente empiece a vagar. Continúa recordándote a ti mismo que superarás esto: un momento, un respiro a la vez.
2) Cuídate a ti mismo. Controle su estrés y encuentre formas de relajarse y descomprimirse. Mantenga una rutina equilibrada y constante todo lo que pueda. Asiste a tus hábitos alimenticios, de ejercicio y de sueño. Es fácil descuidar sus necesidades y romper rutinas cuando los tiempos son difíciles. Pero debes estar bien para manejar tus desafíos, superar las cosas difíciles y superar los obstáculos en tu camino.
3) Recuerda otros períodos difíciles de tu vida que has superado. Recuérdese a sí mismo que hubo otro momento en su vida en que se sintió confundido, temeroso, inseguro o desesperado por que las cosas mejoraran. Recuerde que las cosas finalmente cambiaron, y usted dejó de sentirse tan horrible como lo hizo una vez. Esto también pasará.
4) Llama a tu fe y valor. Cualesquiera sean las convicciones espirituales o religiosas que pueda tener, este es el momento de apoyarse en ellas. Confíe en que no importa cuán difíciles sean sus circunstancias actuales, lo están moldeando a usted en una versión más fuerte, sabia y comprensiva de usted mismo. Acceda a su coraje y fortaleza interior, y sepa que llegará al otro lado de esto, sea lo que sea.
No importa lo que esté pasando o lo doloroso que pueda ser, no durará para siempre. Nada lo hace Tenga en cuenta estos consejos y sepa que puede atravesar cualquier situación que se le presente.
