Deja de dar tu poder a los demás

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¿No te gusta tu jefe? Los malos administradores le cuestan a las organizaciones alrededor de $ 400 mil millones en un año. ¿Le resulta difícil tratar con su familia (o tal vez ha elegido no tratar con ellos)? No estás solo aquí, tampoco. ¿Estás cansado de pelear con tu cónyuge y listo para el divorcio? Únase al 40-50% de los estadounidenses que hacen esto en su primer matrimonio (más alto para los segundos matrimonios).

Si desea leer los artículos y la investigación que se han escrito sobre las relaciones difíciles, tendrá que dedicar varias horas de su tiempo para recorrer todo. No faltan personas, ya sean miembros de la familia, compañeros de trabajo, vecinos, exes, "amigos" u otras personas que parezcan tener la intención de hacer que su vida sea miserable. La verdad es que muchas personas operan con mal comportamiento. Las razones para esto son muchas, pero incluyen:

• Falta de autoestima o confianza en uno mismo
• Infelicidad consigo mismos o con sus vidas
• Trauma
• Situaciones difíciles como coacción financiera, pérdida de empleo, problemas de salud, etc.
• Celos o envidia de los demás
• Dificultad para comunicarse
• Narcisismo

Cuando alguien exhibe un comportamiento destructivo, mezquino o despreocupado, por lo general está actuando a partir de algo que está sucediendo con ellos, no contigo. Ellos pueden decir que se trata de usted – "¡Oh, me hace TAN loco!" – pero la realidad es que las personas que manifiestan estos comportamientos negativos están mostrando una manifestación externa de dolor interno.

Sin embargo, ¿dónde se inflige ese dolor? ¡En ti! Es difícil cuando alguien te está gritando, olvidando tu cumpleaños, tratando de socavarte, siendo innecesariamente desagradable, ignorándote, etc. para recordar "Esa otra persona está sufriendo". Desafortunadamente, cuando no recuerdas esto, eres entregando tu poder. Su dolor en realidad se convierte en tu dolor. Usted rumia. Piensas en cómo lidiarás con ellos la próxima vez. Fantasea con decir lo correcto para noquearlos. Usted compra una muñeca vudú y clava alfileres cada vez que los deja.

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Nuestras mentes y nuestra atención se sienten atraídas por el comportamiento negativo de la persona, y mantenemos nuestras mentes enfocadas en lo que han hecho (o no han hecho) para y para nosotros. El problema con esto es que la otra persona no cambia. Tu reflexión no va a cambiar su narcisismo. Sus intentos de decir "lo correcto" no cambiarán su infelicidad consigo mismos (a menos que tal vez sea un terapeuta capacitado). Entonces el ciclo continúa Actúan mal, reaccionas y te sientes mal, y nada cambia.

La próxima vez que encuentre el mal comportamiento de alguien, considere recuperar su poder. Date cuenta de que puedes ser dueño de tus reacciones y acciones, y de hecho puede cambiar la dinámica y disminuir la picadura infligida por la persona negativa. Lleva trabajo y no es fácil, pero si estás jugando, prueba estos cinco pasos la próxima vez que te encuentres con los difíciles:

1. Intenta comprender. Esto no significa dar un descanso a la mala conducta, y no significa obtener tu grado de psicología para que puedas entender sus motivaciones. Simplemente significa preguntarse: "¿Hay algo más en juego aquí?" Por lo general, reacciona al mal comportamiento; en su lugar, simplemente haga una pausa para preguntar qué hay debajo del mal comportamiento. Algunas acciones negativas requieren compasión, que la mayoría es reacia a dar cuando han sido heridas de alguna manera.
2. Haz un análisis objetivo. En lugar de meditar y reaccionar, tómese un momento para actuar como un asesor o un detective y analizar la situación con hechos y datos: "Mi jefe es un yeller. Parece que le gusta gritar sobre cosas. Él me ha pedido que arregle algo. Voy a arreglarlo. "¡Entonces adelante y arréglalo! Olvídese del diálogo interno sobre qué idiota es su jefe, y hágase clínico y objetivo.
3. Identificar el impacto. ¿Tu hermana es una persona infeliz y desagradable, pero realmente no afecta nada en tu vida? ¿Su vecino siempre señala lo horrible que se ve su césped, pero luego continúa el día sin un impacto serio? Hay algunas cosas que simplemente no importan en el esquema de las cosas. Si alguien es negativo hacia usted, y realmente no lo impacta, simplemente déjelo ir. Deje que ellos, y su comportamiento negativo, simplemente se alejen y sigan con su día.
4. Renunciar a la necesidad de ganar. Sí, este es extremadamente difícil, especialmente en las relaciones personales cuando sabes que tienes "razón". Pelear para ganar en realidad no beneficia a nadie. Simplemente deja malos sentimientos a su paso. Si quieres ser recompensado por tener razón, regístrate en "Jeopardy" o en algún otro juego. En las relaciones, "correcto" generalmente significa resentimiento.
5. Tenga un mantra o una práctica tranquilizadora que emplee. Tu padre te está diciendo todo lo que has hecho mal, tu ex te está contando historias sobre su nuevo y maravilloso amor, tu antiguo compañero de trabajo te está diciendo lo genial que se ha vuelto el lugar de trabajo desde que te fuiste … elige respirar, y tenga un dicho o una pequeña cancioncilla que disfrute. Cante algunas líneas de una canción que le gusta en la cabeza mientras escucha con un solo oído. Ve a lo interno de una manera positiva para bloquear lo que podría hacerte daño.

El comportamiento negativo se siente como si fuera tuyo. Puede parecer impenetrable cuando estás en el extremo receptor. Decida recuperar su propio poder y prepárese la próxima vez que alguien parezca intentar trastornarlo de alguna manera. Convierte su energía negativa en tu poder positivo.

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