Deja de intentar resolver tus problemas de relación

facebook.com/theselfcompassionproject "target =" _ blank ">

¿Qué debe hacer si, a pesar de todos sus mejores esfuerzos, usted y su pareja no pueden resolver un problema?

Antes que nada, debes saber que no estás solo. Un experto en relaciones e investigador líder, John Gottman, descubrió que el 69% de los conflictos en las relaciones nunca se resuelven. ¡Nunca! Sin embargo, estas parejas pueden seguir siendo felices. ¿Cómo puede ser esto?

El secreto está en saber qué problemas se deben dejar solos para evitar el estancamiento. Sabes que es hora de detener la resolución de problemas cuando:

• Esterilización Involuntaria Entonces y Ahora
• Drogas actuando como toxinas; tóxicos disfrazados de drogas
• Los datos de la encuesta sugieren que los preadolescentes y adolescentes a menudo experimentan abuso en las relaciones de pareja
• Grandes decisiones decididas después de todas las noches?
• Dog Cloning Infomercial en TV

1. El conflicto tiene mucha carga emocional.

2. Usted y su pareja están polarizados en sus posiciones, en dos extremos diferentes de la opinión.

3. No existe un terreno intermedio obvio en su situación; por ejemplo, si quiere tener un bebé y él no, no puede tener la mitad de un bebé.

• Baño de sangre en Ohio: numerosos animales exóticos muertos después de ser liberados
• Ray Clark, Phillip Garrido, y amigos hombres
• Cuando ya es suficiente
• En apoyo de psicoterapeutas flexibles
• Circos: los animales salvajes no pertenecen al espectáculo más cruel de la Tierra

4. Has intentado resolver el conflicto varias veces antes y tus esfuerzos no te han llevado a ninguna parte o empeorado el problema.

5. Los intentos previos de cambio solo se han realizado a medias, incluso a regañadientes.

Cuantos más de estos se apliquen a su situación, es más probable que buscar el camino de la aceptación y la tolerancia sea el camino a seguir. *

Otro destacado terapeuta e investigador de parejas, Neal Jacobson, PhD, dice que el objetivo es "hacer que la pareja no se culpe a los demás por problemas, a una experiencia de problemas menos emocional como algo que les sucede a ambos. Él llama a esto "convertir el problema en un it".

Convierta el problema en un It : ejercicio para probar

Elige un momento en el que no estés en un acalorado debate. El mejor momento sería cuando tengas sentimientos positivos hacia tu pareja, tal vez después de haber disfrutado de un momento de relax juntos.

Acuerde el problema en el que le gustaría enfocarse. Si hay más de un problema, puede completar el ejercicio varias veces diferentes en diferentes ocasiones.

Tome un pedazo de papel y anote el problema en papel. Ambos se turnan para anotar sus pensamientos y sentimientos sobre el problema. Escribe lo que te venga a la mente. Por ejemplo, "El hecho de que nos hayamos mudado cinco veces en siete años realmente apesta". O: "Odio el hecho de que este problema se interpusiera entre nosotros". Aproveche esta oportunidad para practicar sus habilidades de escuchar y expresar. Mientras atraviesa este proceso, observe en particular qué sentimientos tiene en común.

Luego, cuando ambos se sientan listos, tomen la hoja de papel y pónganla en una caja vacía. Si hay otros objetos que simbolizan el problema, puede agregarlos a la caja también. Coloque la caja en un estante, en un armario o en algún otro lugar. El problema está "allá afuera" ahora, en la caja, sin atormentar al amor que compartes. Júgales el uno al otro que no permitirán que este problema se interponga entre ustedes.

Hay otra parte de este ejercicio que puede llevar a cabo más adelante: planifique momentos específicos para volver a sacar la caja y volver a hablar sobre el problema. Haga una lluvia de ideas para encontrar ideas sobre cómo enfrentar el problema, no necesariamente para resolverlo, sino para encontrar maneras creativas de enfrentarlo. Limite estas discusiones a un período de tiempo determinado, y luego coloque la caja nuevamente en el estante.

Aunque este ejercicio parezca un poco artificial, puede ayudarlo a usted y a su pareja a obtener una distancia suficiente de un problema para llevarlos a ambos a un nuevo sentido de la perspectiva. Y si este ejercicio conduce a un poco de risa entre ustedes, eso solo puede ayudar a su situación.

Referencia: The Marriage Clinic , John Gottman, 1994

* Tenga en cuenta que cuando hablo de "aceptación", no me refiero a que deba tolerar cualquier abuso u otro comportamiento perjudicial.

También te pueden interesar estas publicaciones: Una forma simple de poner el chispa en tu relación y más de 80 ideas de cuidado personal.

¡Mantengámonos en contacto!

Para suscribirse a mis publicaciones por correo electrónico, haga clic aquí.

Únete a mí en Twitter y Facebook.

También escribo en The Self-Compassion Project y Shyness Is Nice.

Para leer más de mis publicaciones en este blog, haga clic aquí.

Soy el coautor de Morir de vergüenza , Dolorosamente tímido y Nutrir al niño tímido . Morir de vergüenza: se descubrió que la Ayuda para la ansiedad social y la fobia es uno de los libros de autoayuda más útiles y científicamente fundamentados en un estudio de investigación publicado en Psicología profesional, investigación y práctica. También me presentaron en el galardonado documental de PBS, Afraid of People . Mi esposo, G reg y yo también somos coautores de Iluminando el corazón: pasos hacia un matrimonio más espiritual.