Dejar ir el miedo al fracaso, parte IV

Este artículo es mi cuarto (y creo que definitivo) en una serie que explora el miedo al fracaso. Si se perdió los primeros tres artículos, es posible que desee ponerse al día antes de leer este artículo (Parte I, II, III). En esos artículos, examiné mi perspectiva en evolución sobre el miedo al fracaso y sus causas fundamentales.

Como señalé al final de la Parte III, un correo electrónico reciente de un lector formuló la pregunta obvia: "Ahora entiendo por qué mi hijo se sigue poniendo a su manera en su [deporte]. ¡Tiene miedo al fracaso! Entonces, ¿qué puedo hacer al respecto? ". Esta pregunta llevó a extender mi serie Miedo a la falla y a analizar las formas en que los jóvenes (y todas las personas, para el caso) pueden abandonar su miedo al fracaso.

Permítanme prologar mis pensamientos diciendo que hay libros enteros dedicados al miedo al fracaso y cómo superarlo. Además, en casos severos, se requieren meses de psicoterapia. Mi punto es que, como con la mayoría de las cosas en la vida, no hay píldoras mágicas o soluciones rápidas. Al mismo tiempo, si usted o uno de sus hijos (como padre) tiene miedo al fracaso, hay algunas cosas que usted y ellos pueden hacer para aliviar la carga del miedo al fracaso y comenzar a buscar el éxito en lugar de evitar el fracaso.

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Un principio básico sobre el desarrollo infantil es que "los niños se convierten en los mensajes que más obtienen". Lo que esto significa es que los niños no nacieron con miedo al fracaso. En cambio, los niños desarrollan sus actitudes y creencias sobre el fracaso del mundo que les rodea.

Algunos de esos mensajes dañinos sobre el fracaso, sin duda, provienen de nuestra cultura popular y de entrenadores demasiado competitivos.

Pero, por triste que sea, el miedo al fracaso en los niños por lo general proviene de sus padres. Lo hacen de tres maneras. En primer lugar, como modelos a seguir, si reacciona a sus propios fracasos enojándose o desanimándose. En segundo lugar, enviando mensajes directos a sus hijos que la falla es simplemente inaceptable ("Será mejor que gane hoy"). Y, tercero, por sus reacciones emocionales cuando sus hijos no cumplen con sus expectativas, por ejemplo, enojarse con ellos después de un mal juego o grado. En los tres casos, el mensaje que reciben es "No puedo perder o realmente molestaré a mis padres". El subtexto de esta afirmación que es tan difícil de creer para los padres es "Si pierdo, mis padres no lo harán". ámame ". Y no hay nada más que induzca miedo en los niños que eso.

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Todo bastante deprimente, seguro. Pero esta es la buena noticia: si puede enviar mensajes poco saludables a sus hijos, también tiene el poder de enviar mensajes sanos. Y ahí es donde puedes comenzar a cambiar el miedo al fracaso de tus hijos.

La mejor manera de cambiar a los niños es cambiar el mundo en el que viven. En otras palabras, si puede cambiar sus mensajes sobre el fracaso, sus hijos recibirán esos mensajes nuevos y comenzarán a cambiar la forma en que piensan y sienten sobre el fracaso.

Aquí hay algunos pasos prácticos que puede seguir para asegurarse de que sus mensajes sobre el éxito y el fracaso sean saludables:

1. Mírate en el espejo y recibe comentarios de tu cónyuge sobre tu relación con el fracaso y cómo reaccionas ante él.
2. Tenga en cuenta sus emociones la mañana de una competencia, cuando sus hijos compiten y termina la competencia.
3. Si no puedes controlar tus emociones mientras estás en competiciones, quédate en casa.
4. Identifique cualquier mensaje no saludable que envíe directa o indirectamente a sus hijos sobre el fracaso y en qué situaciones los envía.
5. Especifique mensajes saludables alternativos sobre fallas que pueda comenzar a enviar a sus hijos sobre fallas y las situaciones en las que debe enviarlos.
6. Crea un plan para lo que dirás y cómo te quieres sentir, así que cuando llegues a esas situaciones estarás listo.

Otras cosas prácticas que puedes hacer incluyen:

• Nunca hable de resultados con sus hijos.
• Concéntrese en el proceso y la diversión cuando hable sobre sus esfuerzos de logros.
• Si hablan de resultados, ignórenlos, redirijan la conversación al proceso y diviértanse, o cambien el tema por completo (p. Ej., "¿Qué es lo que quieren comer?").

Lo que puedes hacer

Percepciones de la prueba de realidad . El miedo al fracaso se trata de las percepciones que usted tiene sobre el fracaso y, para la gran mayoría de las personas, esas percepciones están completamente desconectadas de la realidad de sus vidas. Percibes que sucederán cosas malas si fallan, pero la realidad es que nada particularmente malo, aparte de una decepción, probablemente sea el resultado de un fracaso.

Por ejemplo, como señalé en un artículo anterior de esta serie, las causas principales del miedo al fracaso incluyen decepcionar a los demás, ser percibido por otros como un fracaso y tener que concluir que todos sus esfuerzos han sido una pérdida de tiempo. Sin embargo, voy a argumentar que ninguna de estas cosas sucederá. Puede desafiar estas percepciones preguntando a sus padres y amigos si estarán decepcionados con usted (y, como resultado, lo amarán menos), dándose cuenta de que las personas más exitosas en todos los ámbitos de la vida fracasaron frecuente y monumentalmente en el camino hacia el éxito , y que obtendrá mucho más de lo que perderá de sus esfuerzos de logro y aprenderá muchas lecciones maravillosas que lo ayudarán en todos los aspectos de su vida. Por lo tanto, te animo a que realices esas percepciones y descubras si tus miedos se harán realidad (estoy bastante seguro de que no lo harán).

Toma riesgos La naturaleza misma de la vida es que no puedes alcanzar tus objetivos sin tomar riesgos. No encontrarás un verdadero éxito a menos que te pongas a ti mismo en la línea. El problema es que cuando tomas riesgos, puedes fallar. Pero, si no corres riesgos, no alcanzarás tus objetivos, que es el peor tipo de fracaso.

Te animo a comprometerte a tomar riesgos por dos razones. Primero, para mostrarte que estarás bien si fallas. En segundo lugar, cuando tomas riesgos, sucederán cosas buenas (aunque no siempre, por supuesto). Debería comenzar siendo pequeño, por ejemplo, tomar riesgos en situaciones en las que la falla no es tan grave, y aumentar lentamente su toma de riesgos en situaciones más importantes (por ejemplo, entrevistas de trabajo, propuestas de matrimonio). Al hacerlo, te sentirás cómodo asumiendo riesgos, verás que los inconvenientes no son tan bajos, y las ventajas están realmente mejorando.

Adopte la actitud de "F &% # it" . La actitud de "F &% # it" (perdón por el mal lenguaje) significa no preocuparse demasiado por los resultados. Significa poder aceptar cualquier resultado que tengas si das tu mejor esfuerzo y persigues tus objetivos con compromiso, confianza y valentía.

Da un salto de fe . Porque ciertamente no hay vida, si realmente quieres superar tu miedo al fracaso y lograr tus metas debes dar un salto de fe. El acto de fe comienza con la convicción de que no quiere seguir por el camino en el que se encuentra actualmente. El salto de la fe continúa con, bueno, la fe, que si dejas ir tu miedo al fracaso y haces tu mejor esfuerzo, sucederán cosas buenas. El salto de fe implica tener una creencia básica en ti mismo, tus capacidades y tus metas. Reconozca también que algunas dudas son una parte normal del proceso; nunca puede estar 100 por ciento seguro de que las cosas funcionarán de la manera que desee.

También debes entender que este salto de fe no es una fe ciega. Por el contrario, se habrá preparado para el salto preparándose para tener éxito, por ejemplo, estudiando duro para un examen o estando en un programa de acondicionamiento para su deporte.

Toma tu oportunidad Tomar tu foto es intrínsecamente arriesgado, pero es mucho mejor tomar la foto y perder que nunca tomar tu foto. Tienes solo una oportunidad en la vida; no hay traspasos. Al final de tu temporada, carrera o vida, hay una emoción y una pregunta que no debes enfrentar. En primer lugar, no querrás sentir remordimiento, que sin duda vendrá si no tomas tu oportunidad. En segundo lugar, no debe preguntarse a sí mismo: "Me pregunto qué pudo haber sido". Gane o pierda, sea exitoso o no, quiere poder decirse a sí mismo: "Lo dejé todo afuera". Puede sentir alguna decepción si no funcionó ese día. Pero también puede sentirse exultante al saber que tomó su inyección y valió la pena.

Lo mejor de todos estos pasos para superar el miedo al fracaso es que se complementan entre sí. Cuanto más hagas para superar tu miedo al fracaso, más fácil será. Y, mientras lo haces, aprenderás dos lecciones importantes. Primero, el fracaso es fugaz y lo sobrevivirá por mucho tiempo. En segundo lugar, cuando sueltas tu miedo al fracaso, tendrás más éxito que nunca y probablemente alcanzarás los objetivos que tanto deseas alcanzar.