Últimamente he sentido que estoy en un túnel de viento, con demandas que vienen de todas partes. La gente se apresura a un ritmo frenético, impulsada por compromisos excesivos con apenas espacio suficiente para respirar. Muchos de mis compañeros de trabajo se encuentran entre los heridos que caminan, que sufren de dolores de cabeza crónicos, dolor de espalda y hombro, insomnio, trastornos digestivos y una serie de otras enfermedades relacionadas con el estrés. Abordando sus horarios con un compromiso tras otro, se niegan a sí mismos un sueño adecuado, alimentos nutritivos, ejercicio y tiempo contemplativo, literalmente enfermándose.
La investigación ha demostrado que vivir de esta manera es peligroso y peligroso para nuestra salud, cerrando nuestros sistemas inmunológico y digestivo, lo que lleva a inflamación crónica no resuelta, enfermedad coronaria, obesidad, diabetes tipo 2 y otros riesgos importantes para la salud. Para recuperar nuestro equilibrio, para decir "Sí" a la vida, debemos decir "No" a la locura del exceso de compromiso.
¿Por qué es tan difícil decir "No"?
Sin embargo, "Sí" y "No" son vitales para el ritmo del yin y el yang, respirando y respirando. Al decir "No" a algunas cosas, podemos decir "Sí" a nuestras más altas prioridades, y una prioridad es nuestra propia salud y bienestar.
Si has estado dando vueltas con un calendario repleto de exceso de compromiso, toma una lección de Henry David Thoreau- "Nuestra vida se ve desperdiciada por los detalles. . . .Simplifique, simplifique. "(Thoreau, 2004, p.73). Reduzca sus compromisos para liberar espacio para respirar.
Si has estado cometiendo demasiado porque tienes miedo de herir los sentimientos de las personas o no sabes cómo decir "No", practica. Comience a desarrollar esta habilidad. Puedes ser diplomático, decir "Gracias por pensar en mí" o "Me encantaría" – "pero tengo que decir 'no'".
No entres en una larga lista de excusas. Mantenlo simple. Diga "eso no funcionará para mí" o "Tengo demasiado en mi plato". No tiene que explicarlo. Un amigo mío sabio simplemente dice: "Tengo un compromiso a largo plazo que no puedo romper".
Y ese compromiso podría ser solo para ti.
Referencias
Thoreau, HD (2004) Walden. Nueva York, NY: Signet. Originalmente publicado en 1854.
Diane Dreher es autora de best-sellers, coach de psicología positiva y profesora de la Universidad de Santa Clara. Su último libro, sobre vivir con mayor poder y propósito, es su Renacimiento personal: 12 pasos para encontrar la verdadera llamada de su vida.
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