Ser agradecido por un regalo puede aumentar su bienestar

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Has dedicado tiempo, esfuerzo y consideración a hacer un regalo. Al principio, una sonrisa de satisfacción y un "agradecimiento" sincero del destinatario te hacen sentir como un millón de dólares.

Pero a medida que el destinatario continúa brotando sobre amar el regalo, empiezas a retorcerse. "No es nada", dices automáticamente. Con dos pequeñas palabras, has minimizado tu propia generosidad y desconcentuado la gratitud de la otra persona.

Al hacerlo, se ha privado de los beneficios de recibir el agradecimiento. Se han realizado más investigaciones sobre el sentimiento y la expresión de gratitud que sobre su recepción. Pero la evidencia disponible sugiere que aceptar las gracias, como darlas, es una bendición para su salud y felicidad.

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¿Por qué es tan difícil para algunas personas disfrutar del brillo de la gratitud de los demás? Para muchos, la incapacidad de aceptar gracias es muy similar a no poder hacer un cumplido. Esencialmente, cuando alguien te derrama una generosa gratitud, complementan tu gusto y consideración. También puede haber un guiño implícito a su perspicacia; no todos tienen la idea de elegir el regalo perfecto.

Elogiar cualquier cosa, incluso ser un gran dador de regalos, puede hacer que te sientas incómodo si tienes problemas de autoestima. Tal vez no te consideras una persona agradable, amable y perspicaz. En ese caso, puede sentirse desequilibrado por una opinión que contradice su visión negativa de usted mismo.

Para contrarrestar esta tendencia, pruebe un enfoque desarrollado por investigadores de la Universidad de Waterloo en Canadá. Descubrieron que las personas con baja autoestima eran mejores para recibir elogios de sus compañeros cuando pensaban en el significado y significado de un cumplido.

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Para adaptar su enfoque a aceptar las gracias de un destinatario del regalo, tómese un momento para pensar antes de reaccionar. Reflexiona sobre por qué el destinatario se siente tan agradecido. Luego, considere lo que esto significa para usted y la importancia de su relación con esa persona.

Trastorno "No pienses en nada"

Otra razón común para ignorar la gratitud es la creencia de que los obsequios deben entregarse libremente, sin tener en cuenta lo que se recibe, incluso gracias, a cambio. Esa es una filosofía generosa con fuertes bases psicológicas y espirituales.

Sin embargo, hay una diferencia entre esperar muchas gracias y aceptarlo cuando se ofrece. Si la gente realmente quiere expresar su gratitud, puede que les esté haciendo un flaco favor cortándoles abruptamente. Los estudios han demostrado que sentir y expresar gratitud se asocian con una mayor felicidad, más optimismo, menos soledad y relaciones más fuertes. La práctica regular de gratitud puede incluso contribuir a mejorar el sueño y disminuir los niveles de presión arterial.

Una dosis de "eres bienvenido"

Estar del lado receptor de la gratitud también puede tener beneficios:

• Construyendo nuevas relaciones . Sara Algoe, Ph.D., investigadora psicológica en la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, ha estudiado el impacto social de doble vía de la gratitud. En un estudio inteligente, ella y sus colegas analizaron una tradición de hermandad universitaria, en la que Big Sisters (miembros existentes) dio la bienvenida a Little Sisters (nuevos miembros) al dar regalos y planificar actividades divertidas. Los investigadores le pidieron a las Little Sisters que registraran sus reacciones en ese momento. Una mayor gratitud se asoció con una relación más estrecha entre las dos hermanas de hermandad un mes más tarde.
  (Tal vez su cínico interior se pregunta si esto es solo un ejemplo de "comprar" amistad. Sin embargo, en este estudio, la percepción de un regalo o actividad fue un predictor de gratitud más poderoso que el costo, el esfuerzo o la sorpresa).
• Cementando relaciones existentes . La investigación de Algoe también ofrece una idea de cómo la gratitud ayuda a vincular a los socios románticos. En otro estudio, ella y sus colegas grabaron en video a las parejas mientras cada pareja expresaba gratitud por algo agradable que el otro había hecho. Después, cada socio calificó la comprensión, el gusto y el estímulo que sentían. Los que se sentían más apreciados tenían más probabilidades de informar una relación mejorada en los próximos seis meses.
  (Quizás se pregunte si fue simplemente compartir los sentimientos en general, en lugar de la gratitud en particular, lo que hizo que las parejas comenzaran un camino más feliz. Sin embargo, una tarea de control en la que cada uno habló de una experiencia positiva o negativa que no involucraba al otra persona no tuvo el mismo efecto).
• Alentar nuevos actos de bondad . La investigación muestra que recibir gratitud puede motivarte a continuar siendo reflexivo y generoso en el futuro. Por ejemplo, los estudios han demostrado que, cuando se agradece a las personas por ayudar a alguien, están más dispuestos a ayudar de nuevo, y no solo con la misma persona, sino también con otras personas. Parece que recibir las gracias hace que las personas se sientan valoradas por los demás, y eso puede fomentar sentimientos de cordialidad y conexión.

Cuando alguien quiere ofrecer un agradecimiento más superficial que un regalo, ¡escucha! Al disfrutar de la gratitud de la otra persona, te estás dando un regalo, también.

Linda Wasmer Andrews escribe sobre la salud, la felicidad y la conexión entre los dos. Síguela en Facebook y Twitter. Lea más de este blog:
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