Disfruta más productos químicos cerebrales felices este verano

Fuente: Tasia12 / CanStockPhoto

1. Evita comparaciones negativas para disfrutar más serotonina.
El verano lo tienta a comparar su cuerpo con los demás y a enfocarse en sus defectos. Ayuda saber que la comparación social es un impulso natural de los mamíferos. Los mamíferos evitan el conflicto al compararse con los demás y al diferir con los individuos más poderosos. Hemos heredado un cerebro que busca seguridad buscando señales de quién está en la posición de fortaleza. Cuando eres tú, tu cerebro de mamífero libera serotonina y se siente bien. Pero con demasiada frecuencia no eres tú, porque tu cerebro de mamífero es hábil para notar las fortalezas de los demás. Cuando comprendes los orígenes primarios de tu deseo de comparar, te ayuda a relajarte. Puedes entrenar tu cerebro para enfocarte en tus puntos fuertes en lugar de tus debilidades. Esto es más difícil de lo que espera, por desgracia, porque su cerebro evolucionó para evitar el conflicto con individuos más fuertes.

2. Evite los días perezosos para disfrutar más endorfinas.
Puede anhelar días de descanso en el sol solo para descubrir que no se siente tan bien después. Tu cuerpo está diseñado para moverse. La natación es uno de los mejores ejercicios que hay. No te preocupes por verte bien o por cuantificar tu entrenamiento. Simplemente darse vueltas en el agua estimula la endorfina porque activa los músculos que no usas habitualmente. La risa estimula la endorfina por la misma razón, por lo que el voleibol es muy atractivo.

3. Evite el "final de verano" para disfrutar más dopamina.
Anticiparse a algo bueno libera la gran sensación de dopamina. Los planes de verano se sienten emocionantes gracias a la dopamina. Pero puede encontrarse en una depresión cuando la emoción termina, por lo que es útil planificar algo gratificante para el comienzo del otoño. Haz que sea algo diferente de tu proyecto de verano porque nuestro cerebro guarda su dopamina para nuevas recompensas. Lo mismo no hace que te sientas bien, sino que avanzas en una nueva dirección para que fluya tu dopamina.

4. Evite el enfoque "fling" para disfrutar más oxitocina.
Una aventura de verano se siente bien porque su oxitocina aumenta, pero terminas sintiéndote mal cuando termina el aumento. Puede disfrutar de un flujo constante de oxitocina en lugar de picos y valles cuando sabe cómo funciona este producto químico. La oxitocina es estimulada por la confianza social. La confianza y el tacto van de la mano en el estado de naturaleza porque cualquier criatura lo suficientemente cerca como para tocarte está lo suficientemente cerca como para hacerte daño. Cada vez que disfruta de la confianza recíproca, las neuronas se conectan para ayudar a activar su oxitocina en circunstancias futuras similares. Así que concéntrate en construir confianza y tu cerebro de mamífero te recompensará con una agradable sensación de seguridad.

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Deja que pase el sol.
Necesitamos el sol para producir vitamina D, y necesitamos vitamina D para producir todos los productos químicos felices. Nuestros ojos también necesitan sol, porque son el sensor que le dice al resto de su cuerpo cuánto sol está recibiendo. Así que protégete del sol cuando sea necesario, pero no te escondas debajo de una roca.

Mi libro Hábitos de un cerebro feliz: Recargue su cerebro para aumentar sus niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfina explica cómo puede conectarse usted mismo para productos químicos más felices.

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Este artículo apareció originalmente en www.womenworking.com .