Cinco consejos para ayudar a las mujeres a celebrar el Día Nacional del Orgasmo

31 de julio es el Día Nacional del Orgasmo. Para ser sincero, escribí un libro completo sobre orgasmos femeninos y no sabía que ese día existiera, así que no te sientas mal si nunca antes lo has escuchado. Ciertamente no recibe tanta prensa tradicional como el Día de la Madre, el Día del Padre o incluso el Día de San Valentín, aunque me pregunto si deberíamos celebrar el Día de San Valentín y el Orgasmo en la misma fecha, alentando a las personas a compartir el orgasmo con su pareja que intercambiar flores o chocolate

En honor a esta fiesta nacional poco apreciada, a continuación encontrará lo que considero los cinco consejos más importantes para el orgasmo femenino. Primero, sin embargo, es importante entender el estado cultural de los orgasmos femeninos. Específicamente, actualmente tenemos una brecha de orgasmo en nuestra cultura. Es decir, en encuentros sexuales heterosexuales, los hombres tienen más orgasmos que las mujeres. Para ilustrar el uso de solo dos de muchos estudios sobre el tema, en una encuesta de aproximadamente 3.000 mujeres y hombres solteros en los EE. UU. De 18 a 65 años de edad, cuando tenían relaciones sexuales con una pareja familiar, las mujeres dijeron experimentar el 63 por ciento del orgasmo tiempo, mientras que los hombres dijeron que tienen un orgasmo el 85 por ciento del tiempo. En encuestas anónimas de estudiantes de mi clase de Psicología de la Sexualidad Humana , el 55 por ciento de los hombres versus el 4 por ciento de las mujeres dijeron que generalmente tenían un orgasmo durante la primera relación sexual. De hecho, la brecha del orgasmo es mayor en el sexo de conexión, y se hace progresivamente más pequeña en conexiones posteriores, amigos con beneficios sexuales y relaciones sexuales, pero nunca se cierra por completo.

Fuente: Harper One, usado con permiso

En mi nuevo libro, Becoming Cliterate, primero detallo las razones culturales que subyacen a esta brecha (por ejemplo, un sistema de educación sexual que rara vez menciona el placer o el clítoris, imágenes falsas de mujeres que tienen orgasmos sólo por relaciones sexuales), y luego proporciono detalles consejos para cerrar esta brecha en la vida personal. A continuación encontrará un breve resumen de los consejos proporcionados en los cuatro capítulos de esta porción de autoayuda del libro, para que pueda disfrutar de orgasmos tanto en esta fiesta nacional como durante todo el año. Sin embargo, es importante saber que utilizo la palabra "sexo" ampliamente para incluir cualquier acto que te genere placer, solo o con un compañero, y no tan sinónimo de relación sexual. Esto se debe a que, como también detallo en la sección de análisis cultural de Becoming Cliterate y en un blog anterior, el lenguaje que prioriza el placer masculino también impulsa la brecha del orgasmo.

Y ahora, los consejos:

• Actitud adolescente, problema adolescente
• Difíciles negociaciones sexuales
• Negocie las diferencias sexuales, parte 2: con qué frecuencia lo hacemos
• Control Freaks y Approval-holics (Parte 1)
• Pornografía en línea y Mentes jóvenes

1. Piensa en pensamientos sexuales cuando no estás teniendo sexo. El buen sexo comienza en tu mente. Específicamente, es importante tomar conciencia de cualquier pensamiento consciente e inconsciente sobre sexo negativo que pueda tener (por ejemplo, "El sexo es para mi pareja y si es bueno para él, es bueno para mí", "la masturbación es mala") y reemplazar estos pensamientos con pensamientos sexuales contrarios (p. ej., "Merezco placer tanto como mi pareja" y "La masturbación es una actividad humana saludable").
2. No pienses en absoluto cuando estás teniendo sexo. Durante los encuentros sexuales, es fundamental que apagues tu cerebro pensante. Muchas mujeres se distraen con pensamientos durante el sexo, incluso si se ven atractivas, o si huelen bien, o si tardan demasiado en llegar al orgasmo, etc., etc. Es imposible tener un orgasmo mientras se observan y se controlan. En cambio, el orgasmo requiere un enfoque completo y total en las sensaciones del momento. Esta actitud irreflexiva y simplemente sensata se logra mejor mediante la atención plena. Dado que las instrucciones para la atención plena abundan (incluso en un blog anterior que escribí sobre el sexo consciente), no entraré en detalles aquí excepto para decir que es la clave para la primera práctica estar completamente en el momento y regresar al momento en que tu mente inevitablemente deambula en tu vida diaria. Una vez que haya dominado eso, n aplique esta actitud consciente a las sesiones de amor propio, y luego, finalmente, a su vida sexual asociada.
3. Practica el amor propio. Lo que toda mujer necesita para alcanzar el orgasmo es único porque los nervios genitales de cada mujer se posicionan de manera diferente. Una mujer puede experimentar el orgasmo de manera más confiable mientras se recuesta sobre su espalda y frota círculos sobre su capucha clitoridiana, mientras que otra puede hacerlo acostándose sobre su estómago y frotando hacia arriba y hacia abajo en los costados de sus labios internos. Por lo tanto, es fundamental que una mujer se tome su tiempo para aprender qué tipo de contacto la lleva al orgasmo, usando sus dedos, un vibrador de clítoris o ambos.
   

   Fuente: Convertirse en Cliterado

   Si, mientras lee este párrafo, no está seguro de dónde está el clítoris o los labios internos, sepa que esto no es raro, debido a nuestra falta de educación. Encuentre información sobre la anatomía genital femenina y realice una visita guiada, como la que se brinda en Becoming Cliterate , Our Bodies, Ourselves, o muchas fuentes confiables en línea . A Resuma, primero aprenda su cuerpo y lo que le gusta a usted mismo y luego aplíquelo a su vida sexual asociada. De hecho, el paso más importante para el orgasmo femenino es que una mujer reciba el mismo tipo de estimulación que usa cuando está sola con un compañero . ¿Cómo? Con el siguiente consejo a continuación.

4. Practica el sexo en el que tu orgasmo es tan central como el de tu compañero. La investigación es clara al documentar lo que los académicos llaman nuestra "secuencia sexual cultural" que es sexo heterosexual que se desarrolla de la siguiente manera: juegos preliminares (lo suficiente para prepararla para el coito), relaciones sexuales (durante las cuales los orgasmos masculinos y, a menudo, falsificaciones femeninas) y sexo terminado Dado que la gran mayoría (alrededor del 95 por ciento) de las mujeres no tiene orgasmo solamente por coito y requiere estimulación del clítoris, es fundamental que cambiemos el guión de esta obra y practiquemos juegos en los que la estimulación del clítoris y el coito sean estrellas iguales del espectáculo. Convertirse en Cliterate proporciona cuatro juegos nuevos, que también incluyen sexo lésbico y heterosexual. Ellos están titulados, Tú vienes primero; Usted viene en segundo lugar; Solo tú ven; y tú vienes juntos Un ejemplo heterosexual de la primera jugada es el sexo oral durante el cual vienes, seguido del coito durante el cual viene. Un ejemplo heterosexual de la cuarta jugada implica el coito durante el cual usas un vibrador de clítoris en ti mismo. Estos nuevos guiones están limitados solo por lo que disfruta y su creatividad, pero la conclusión es asegurarse de que su orgasmo sea tan central como el orgasmo de sus parejas.
5. Usa buena comunicación sexual. No solo varía lo que cada mujer necesita para experimentar el orgasmo, sino que lo que una mujer necesita puede variar de un encuentro sexual a otro. Por lo tanto, es clave aprender a comunicarse verbalmente ("más rápido", "más lento") y no verbalmente (moviendo la mano de tu pareja donde quieres que esté) durante el sexo, y también a hablar de sexo cuando no lo tienes ( por ejemplo, "Me gustaría …"). Nadie nos enseña este tipo de comunicación, pero vale la pena aprender. ¡La comunicación es la base de una buena relación, y una buena comunicación puede hacer que tu cama se convierta en una roca!

Quizás estás leyendo estos consejos y eres consciente de que son más complejos que el consejo estándar de "prueba esta posición y estás seguro de tener un orgasmo". Sin embargo, si el orgasmo femenino fuera tan simple como una corrección de una posición, no tendríamos una brecha de orgasmo. Para cerrar esta brecha, tanto cultural como personalmente, es necesario reemplazar los mitos y estándares prevalecientes con información precisa y prácticas sexuales igualitarias. Tal vez, entonces, deberíamos pensar en el Día Nacional del Orgasmo como en el Día de Año Nuevo tanto para tener algo de diversión celebratoria (¡un orgasmo!) Como para hacer resoluciones para el año que viene (juego de palabras), que incluye aprender más sobre tu cuerpo y lo que te trae placer y la forma de incorporar esto en el sexo con una pareja.

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¡Feliz día del orgasmo!