Dos maneras (a menudo pasadas por alto) de mejorar su calidad de vida

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A todos nos gustaría mejorar nuestra calidad de vida. Lamentablemente, factores que van más allá del lugar de control pueden hacer que las mejoras en la calidad de vida parezcan abrumadoras o fútiles. Si buscas formas sensatas de mejorar tu calidad de vida, tengo buenas noticias.

Investigadores de la Universidad de Pittsburgh descubrieron que tomar decisiones de vida más saludables, como ser más activos físicamente y perder algunas libras, aumenta las calificaciones de calidad de vida en un promedio de casi 10 por ciento.

Antes de este estudio, los investigadores de Pitt tenían curiosidad por ver cómo la participación en un programa comunitario diseñado para ayudar a las personas a aumentar los niveles de actividad física, perder peso y reducir el riesgo de diabetes y enfermedad cardíaca también aumentaba la calidad de vida relacionada con la salud ( Calificaciones de HRQoL).

El nuevo estudio, "Impacto de un programa de intervención de estilo de vida basado en la comunidad sobre la calidad de vida relacionada con la salud", se publicó hoy en la edición de agosto de 2016 de la revista Quality of Life Research .

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¿Cómo calificaría su "calidad de vida relacionada con la salud"? Según el nuevo estudio realizado por investigadores de la Escuela de Graduados de Salud Pública de la Universidad de Pittsburgh, en una escala de 0 (peor estado de salud imaginable) a 100 (mejor estado de salud imaginable), la calificación promedio de EE. UU. Es 79.2.

En un comunicado, la autora principal Yvonne L. Eaglehouse, Ph.D., investigadora postdoctoral en Pitt Public Health, dijo:

"Estos programas de intervención de estilo de vida basados ​​en la comunidad tienen beneficios valiosos adicionales, más allá de la mejora de los factores de riesgo para la diabetes tipo 2 y la enfermedad cardíaca.

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Nuestro estudio demuestra que estos programas, brindados en entornos comunitarios diversos, como centros para personas mayores y centros de trabajo, mejoraron de manera simultánea y significativa la calidad de vida de los participantes ".

Como era de esperar, la presencia de factores de riesgo para la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardiovasculares (o las condiciones mismas) tienden a reducir la calidad de vida. Aunque los programas de intervención en el estilo de vida basados ​​en la comunidad han demostrado reducir los factores de riesgo y la prevalencia de estas enfermedades, hasta ahora, la CVRS no ha sido explorada a fondo por los investigadores en este contexto.

¿Qué es el programa de equilibrio de estilo de vida grupal?

El programa Group Lifestyle Balance es un programa de 22 sesiones administrado durante un período de doce meses. El programa ayuda a las personas a realizar cambios en el estilo de vida que reducen el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades del corazón.

El objetivo del programa Group Lifestyle Balance es simplemente ayudar a los participantes a reducir su peso en un 7 por ciento y aumentar la actividad física de intensidad moderada (como caminar a paso ligero) a 150 minutos por semana.

Después de que los participantes lograron sus objetivos de pérdida de peso y de actividad física semanal, los puntajes de CVRS se ajustaron según el grado de éxito de una persona. En general, los participantes que cumplieron los objetivos del programa aumentaron su puntaje de calidad de vida relacionada con la salud en casi un 10 por ciento en comparación con los participantes que no alcanzaron ninguno de los objetivos del programa.

Conclusión: ejercitar más y perder unas pocas libras mejora la calidad de vida

En un comunicado, Andrea Kriska, Ph.D., autora principal y profesora del Departamento de Epidemiología de Pitt Public Health, concluyó:

"Es emocionante que pudimos documentar una mejora en la calidad de vida relacionada con la salud, además de la mejora en los factores de riesgo para la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Este importante beneficio fue más evidente en aquellos que comenzaron el programa de intervención con una calidad de vida relativamente inferior; en otras palabras, aquellos que necesitaban mejorar más ".

Afortunadamente, estos hallazgos lo inspirarán a hacer esfuerzos moderados para hacer más ejercicio y mantener un peso corporal saludable para lograr la ventaja adicional de mejorar su calidad de vida.

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