El secreto para lograr la superación personal y una vida mejor

En lugar de hacer resoluciones, reflexione sobre las lecciones aprendidas durante el año pasado.

Hacer una resolución de Año Nuevo puede ser un esfuerzo noble. Pero la mayoría de las veces, las resoluciones no se mantienen. Múltiples estudios muestran que el 80% se abandona desde mediados de febrero hasta junio.

Fuente: Deborah L. Davis

¿Por qué un historial tan pobre? Muchas resoluciones no llegarán a buen término porque reflejan expectativas poco realistas. La mayoría muere en la vid por falta de un plan de acción, apoyo social y / o motivación. Consciente de esta mala reputación, en un estudio, el 42% de las personas resolvió no hacerlas.

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Aún así, muchas religiones y culturas tienen las tradiciones del año nuevo de autorreflexión y compromiso renovado con los valores y las metas. Por lo tanto, es natural sentirse inspirado por el amanecer de Año Nuevo y tomar resoluciones con la esperanza de superación personal, una vida mejor o un nuevo comienzo.

Y hay muchos consejos por ahí (ver aquí, aquí, aquí y aquí) sobre cómo tener éxito.

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Fuente: Deborah L. Davis

Los consejos incluyen:

• Elija metas realistas que sean significativas para usted
• Crea un plan de acción que puedes seguir
• Dar pasos de bebé
• Mantenga un registro de sus éxitos
• Cultivar optimismo
• Practica la conversación positiva
• Sé consciente y consciente de cómo te saboteas

Pero este es el problema: tendemos a no ser calificados en la mayoría o todas estas actividades, lo que significa que todos esos “consejos para el éxito” califican como Resoluciones de Año Nuevo en sí mismas. ¡Buena suerte con eso! No es de extrañar que la tasa de fracaso y la falta de participación sea tan alta.

Tiene que haber una mejor manera de alentar el crecimiento y el logro personal.

Fuente: Deborah L. Davis

Una forma de

• tiene una mayor probabilidad de éxito,
• te hace sentir bien contigo mismo,
• honra el camino en el que estás realmente, y
• te inspira en el momento presente y en el futuro.

¿La respuesta?

Reflexione sobre las lecciones que aprendió y los hitos que ha alcanzado durante el año pasado.

¿Cómo fomenta esto el crecimiento y el logro personal?

¿Alguna vez has hecho una lista de cosas por hacer, donde incluyes tareas que ya has completado en las últimas horas o días? Ser capaz de tachar esas tareas le da crédito por lo que ha estado ocupado logrando, le permite disfrutar de su éxito, aumenta su moral y le da energía para el resto de la lista.

Revisar el año pasado hace lo mismo con usted: le otorga crédito por los logros ya logrados, las mejoras ya realizadas y las lecciones aprendidas.

¿Cómo empiezo?

Reflexiona sobre las experiencias y eventos notables del año pasado. Puede hacer un cronograma de mes a mes, o puede hacerlo por categoría, como “Trabajo”, “Salud y estado físico”, “Relaciones”, “Finanzas”, “Hogar”. Haga una lista de lo que logró , ya sea en tu lista de cosas por hacer o no. Haga una lista de los desafíos, luchas y conflictos que soportó. Luego hágase las siguientes preguntas y escriba sus respuestas:

Fuente: Deborah L. Davis

• ¿Qué salió bien? ¿Por qué?
• ¿Qué puedo seguir haciendo para asegurar mi éxito?
• ¿Qué salió mal? ¿Por qué?
• ¿Qué aprendí de esto? ¿Qué hice diferente o mejor?
• ¿Qué estoy aprendiendo? ¿Dónde hay espacio para crecer?

Reflexiona sobre tus experiencias buenas y malas, incluidos los whens, los por qué, los hows y qué papel jugaste en los resultados. Hacer una lista de tus luchas puede ser especialmente gratificante, ya que pueden revelar dónde has logrado los mayores avances.

¿Por qué funciona la “reflexión sobre experiencias”?

Abundan las investigaciones sobre cómo la reflexión impulsa el aprendizaje y el cambio positivo. Debido a que es tan eficaz, la reflexión se entrelaza en las escuelas y se practica de forma rutinaria en muchas profesiones, incluidas la docencia, la enfermería y los negocios. Nos beneficiamos de muchas maneras, como por ejemplo:

• obtener nuevos conocimientos sobre un tema, un problema, a nosotros mismos y a otros;
• ver conexiones entre nuestros comportamientos y resultados;
• estar motivado para encontrar soluciones y buscar mejores resultados;
• cuestionar suposiciones y entretener nuevas perspectivas;
• fortalecer nuevas habilidades y hábitos;
• reconociendo nuestro progreso y crecimiento;
• elevar la moral;
• fomentando el continuo crecimiento personal y profesional.

Fuente: Deborah L. Davis

A medida que hace un balance del año pasado, puede reforzar las ganancias de sus éxitos y solidificar las lecciones aprendidas de sus errores. También puede identificar mejoras o proyectos que aún están en construcción, lo que impulsa el crecimiento continuo.

¿Cuáles son algunos ejemplos concretos de temas para reflexionar?

Aquí hay algunos éxitos que pueden resonar con usted:

• Piense en un momento en que manejó bien una situación social.
• Revisa cómo te acercaste y te conectaste con otros.
• Tenga en cuenta lo que hizo para mejorar su salud o estado físico o nutrición o para dormir.
• ¿Qué malos hábitos dejaste caer?
• ¿Qué buenos hábitos adquiriste?
• ¿Aprendió una nueva habilidad o expandió su conocimiento sobre cierto tema?
• ¿De qué manera trataste de hacer del mundo un lugar mejor?

Aquí hay algunos problemas con los que te puedes identificar:

• Quizás has estado tratando de llevarte mejor con tu pareja, un amigo, un colega, un niño o un estudiante, y estás aprendiendo nuevas habilidades de comunicación o simplemente siendo más generoso, compasivo o conectado.
• Tal vez de mala gana asumió una nueva tarea en el trabajo o en su comunidad, y aprendió a superar el fracaso u obstáculos.
• Tal vez te despidieron, te despidieron, divorciaron o reubicaron y se te abrieron nuevas puertas.
• Quizás estuvo enfermo o lesionado o tuvo problemas crónicos de salud y aprendió más sobre su cuerpo y sobre cómo buscar mejor la salud o el bienestar.
• Tal vez adquirió una nueva relación, lo que le obliga a intensificarse en nuevas formas (nuevo jefe, nuevo colega, nuevo vecino, nuevo amigo, nuevo padrastro, nueva pareja, nuevo matrimonio, nuevo bebé, nuevo hijastro).

También puede encontrar inspiración en otros blogs: Marnie Jameson en el Orlando Sentinel; Georgie @ In It 4 the Long Run.

Fuente: Deborah L. Davis

Apenas puedo recordar lo que sucedió ayer, y mucho menos durante el año pasado. ¿Puedo comenzar reflexionando sobre lo que sucedió hoy?

Si, absolutamente. La reflexión puede ser una práctica diaria constante. Pasar de 5 a 10 minutos al día revisando “lo que salió bien”, “lo que fue difícil” y “por qué” lo puede preparar para una vida de éxito y satisfacción en todas las áreas de su vida. Puede que ya lo hagas en cierta medida. Intente hacerlo de forma más deliberada, consciente, y vea cómo funciona para usted.