Encuentra la Quietud

¿Qué no cambia?

La práctica:
Encuentra la quietud.

¿Por qué?

Las cosas siguen cambiando. Las marcas del reloj, el día se desarrolla, los árboles crecen, las hojas se vuelven marrones, el pelo se vuelve gris, los niños crecen y se van de casa, la atención se asusta, la galleta es deliciosa, pero todo se va, estás enojado por algo un tiempo y luego superarlo, la conciencia fluye una y otra vez.

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Muchos cambios son ciertamente buenos. La mayoría de las personas se alegra de dejar atrás la secundaria. Todavía estoy feliz de haber cambiado hace treinta años de soltero a casado. Los analgésicos, los inodoros y el internet parecen ser buenas ideas. Es hermoso ver pasar la hierba ondeando al viento o el río. Fundamentalmente, si no hubiera cambios, no podría pasar nada, la realidad se congelaría para siempre. Una vez le pregunté a mi amigo Tom qué creía que era Dios y dijo "posibilidad".

Por otro lado, muchos cambios son incómodos, incluso horribles. El cuerpo se pone crujiente y peor. Perdemos a los que amamos y eventualmente perdemos la vida misma. Las familias se separan, las empresas fracasan, los dictadores se fortalecen, las naciones van a la guerra. El planeta se calienta en manos humanas, ya que cada día vertimos casi mil millones de toneladas de carbono en la atmósfera. Innumerables especies se extinguen. Como escribió William Yeats: "Las cosas se desmoronan; el centro no puede contener ".

Y el cambio en sí mismo es a menudo, quizás innatamente, estresante. Cuando realmente nos abrimos al hecho siempre frente a nuestras narices, cada momento del presente se descompone y desaparece en el instante en que surge, puede parecer bastante alarmante. La vida y el tiempo nos arrastran. Tan pronto como ocurre algo agradable en el flujo de la mente, lo alcanzamos, pero el silbido pasa a través de nuestros dedos, dejando la decepción detrás. Intrínsecamente, cualquier cosa que cambie no es una base confiable para una satisfacción y realización perdurables.

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Sin embargo, también es cierto que algunas cosas permanecen siempre igual. En su quietud puedes encontrar un refugio, una isla en la corriente de cambios, un lugar para representar la perspectiva y la sabiduría sobre los eventos y tus reacciones ante ellos, un respiro de la carrera, silencio en medio del ruido. Quizás incluso encuentres un sentido de algo trascendental, fuera del marco de los fenómenos pasajeros.

¿Cómo?

La quietud, un sentido de lo inmutable, está por todos lados, y en diferentes niveles. Búscalo, explora sus efectos sobre ti y deja que se hunda.

Por ejemplo, no es la quietud definitiva, pero hay un sentimiento encantador cuando la casa está en silencio y estás sentado en paz, los platos están listos y los niños están bien (o el equivalente), y realmente puedes decepcionarte. Déjalo ir. En tu personaje, tienes fortalezas, virtudes y valores perdurables; las situaciones cambian, pero tus buenas intenciones persisten. En las relaciones, el amor permanece, ¡incluso para las personas que te vuelven loco!

Más sutilmente, está el momento en la parte superior de la trayectoria de una pelota arrojada cuando no está subiendo ni bajando, la pausa antes del primer golpe del pincel, ese espacio entre la exhalación y la inhalación, el silencio en el que se producen los sonidos o el discernible brecha entre los pensamientos cuando tu mente está en silencio.

En su mente siempre hay una calma subyacente y bienestar que contiene reacciones emocionales, como el lecho de un río que aún está cuando la inundación se precipita sobre él (si no está consciente de esto, de verdad, con la práctica puede encontrar y estabilizar un sentido de eso). También existe el campo invariable de la conciencia, nunca alterado por los pensamientos que lo atraviesan.

De manera más abstracta, 2 + 2 = 4 para siempre; el área de un círculo siempre será pi multiplicado por el radio al cuadrado; etc. El hecho de que algo haya ocurrido nunca cambiará. Las personas que te han amado siempre te habrán amado; siempre te habrán encontrado amable. Todo lo que es fundamentalmente verdadero -incluyendo, irónicamente, la verdad de la impermanencia- tiene una quietud inmutable en su corazón. Las cosas cambian, pero la naturaleza de las cosas -emergente, interdependiente, transitoria- no lo hace.

Avanzando hacia cuestiones fundamentales, y donde el lenguaje falla, puede tener una sensación de algo inmutablemente trascendental, divino. O, tal vez relacionado, una intuición de lo que no está condicionado siempre justo antes de la aparición de los fenómenos condicionados.

Donde sea que lo encuentres, disfruta de la quietud y deja que te alimente. Es un alivio del ruido y el bullicio, una fuente de claridad y paz. Date el espacio, el permiso, para estar quieto, al menos en tu mente, en medio de aquellos que están ocupados. Para usar un dicho tradicional:

Que eso que todavía está
ser aquello en lo que tu mente se deleita.

Rick Hanson, Ph.D. , es un neuropsicólogo y el autor más vendido del New York Times. Sus libros incluyen Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence (en 13 idiomas), Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love and Wisdom (en 25 idiomas), Just One Thing: Developing a Buddha Brain Una práctica simple a la vez (en 13 idiomas), y Mother Nurture: Una guía para la salud de la madre en el cuerpo, la mente y las relaciones íntimas. Fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom y miembro del Consejo Asesor del Greater Good Science Center en UC Berkeley, ha sido conferencista invitado en Oxford, Stanford y Harvard, y ha impartido clases en centros de meditación de todo el mundo. Graduado summa cum laude de UCLA, su trabajo ha sido presentado en la BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News y World Report , y O Magazine, y tiene varios programas de audio con Sounds True. Su boletín electrónico semanal, Just One Thing, tiene más de 100.000 suscriptores y también aparece en Huffington Post , Psychology Today y otros sitios web importantes.

Para obtener más información, consulte su perfil completo en www.RickHanson.net.