Creación de límites en las redes sociales después de la pérdida

Fuente: Foto de Kristin Meekhof

El dolor puede ser un viaje solitario y aterrador. Puede haber ocasiones en que puede parecer natural querer compartir su experiencia en línea a través de las redes sociales; Sin embargo, este método también puede ser contraproducente. Y a su vez, este estrés de las redes sociales podría afectar su curación. Por ejemplo, su intención podría ser mantener viva la memoria de su ser querido con vida, pero al hacerlo descubrirá que otros no comparten su mismo sentimiento. ¿Suena duro?

Mientras hacía una investigación para mi libro, "Guía de viuda para la curación", varias viudas compartieron que encontraron comentarios desfavorables sobre su cónyuge dentro de las plataformas de redes sociales. Una viuda dijo que compartía la fotografía profesional de su marido y sus colegas reconocieron la imagen. Algunos tuvieron la audacia de comentar que su compañía estaba mejor sin él.

Y, sin embargo, las redes sociales también pueden ser una experiencia positiva. Por ejemplo, alguien puede compartir una historia sobre su ser querido que nunca escuchó antes o puede ver a su ser querido en una fotografía que le devuelve un recuerdo positivo.

Aquí hay cinco cosas a tener en cuenta cuando usa las redes sociales después de la muerte de su ser querido:

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1. Su información no es confidencial. Antes de compartir los secretos de su familia, tenga mucho cuidado. Si bien es posible que haya tomado todas las precauciones de seguridad para establecer la configuración adecuada en su cuenta, es posible que alguien que conoce tome una captura de pantalla de su publicación y la comparta con otras personas. También es posible que alguien imprima tu publicación y se la entregue a otra persona, incluidos tus hijos.

2. Tus amigos y familiares pueden no estar de acuerdo con tu publicación. Puede sentirse inclinado a compartir pensamientos y sentimientos sobre su ser querido o las circunstancias de la muerte de su ser querido en línea y asumir que otros comparten sus sentimientos, pero esto podría no ser cierto. Esto puede llevar a herir sentimientos.

3. Tu publicación puede generar ninguna reacción. Esto puede ser especialmente cierto cuando busca fondos financieros para una obra de caridad en memoria de su ser querido. Si bien puede suponer que sus amigos y familiares donarán a esta causa, esta podría ser una suposición inexacta. En lugar de unos pocos dólares, no obtienes nada. En otras palabras, suponiendo que hayan visto tu publicación, es posible que no tengan interés en brindarte ayuda.

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4. Tenga cuidado con la mezcla de alcohol y redes sociales. Lo que escribe, dice o fotografía se puede usar en su contra en el futuro. Y para aquellos de ustedes que tienden a combinar alcohol y tiempo de pantalla esto puede ser un problema. Puede pensar que es gracioso en ese momento, pero después de volverse sobrio y darse cuenta de que otros se sintieron ofendidos por sus comentarios inapropiados, es posible que sea demasiado tarde. El daño está hecho.

5. Antes de publicar o compartir algo, pregúntese lo siguiente: ¿Tendría que estar enojado al tener que explicar mis palabras o acciones a mi hijo, abuelo o mentor? Cuando se trata de duelo, las emociones tienden a ser intensas, y aunque puede sentirse bien al expresar sus sentimientos sobre el funeral o los suegros o su empleador, puede volverse para atormentarlo. Otros pueden malinterpretar tus palabras o sacarlas de contexto, y puedes encontrarte en un gruñido emocional.

Es importante tener en cuenta que nunca debe compartir su información financiera, incluso donde deposita o tiene cuentas financieras en línea con nadie.

Los medios sociales pueden ser una plataforma útil para aprender sobre los recursos de duelo y escuchar a los demás cuando se trata de su duelo. Sin embargo, tenga cuidado con lo que comparte. Puede haber un impacto negativo por compartir demasiado o no compartir el contenido apropiado, y, a su vez, esto puede afectar su propio bienestar.

Kristin A. Meekhof es una trabajadora social a nivel de maestría con licencia, y obtuvo su MSW de la Universidad de Michigan. Ella fue una panelista reciente en la conferencia de escritura de la Escuela de Medicina de Harvard. Ella es la coautora del libro "Una guía de viuda para la curación" con blurbs de portada de Maria Shriver y Deepak Chorpa, MD. Kristin ofrecerá una serie personalizada de 4 semanas de "Mindful Coaching After Loss" para cualquiera que se sienta atrapado en su viaje de dolor y anhelo de encontrar un propósito después de la pérdida. El registro ahora está abierto por un tiempo limitado.