Encuentra tu suelo

Nuestro terreno es el lugar en el que descansamos y en el que nos movemos en el mejor de los casos.

Fuente: Daria Nepriakhina / Upsplash

¿Qué puedes hacer cuando estás sacudido?

La práctica:
Encuentra tu suelo.

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¿Por qué?

He estado en Nueva Zelanda, y realmente respeto y me gusta. Hay un término maorí-turangawaewae, “un lugar donde pararse”, al que he vuelto muchas veces.

Estoy seguro de que no sé el significado completo de la palabra en su contexto cultural. Pero a un nivel básico, está claro que todos necesitamos un lugar para estar de pie. Un lugar físico para estar seguro: hogar y hogar, tierra y mar, una cama para acurrucarse, pero también lugares psicológicos o espirituales, como sentirse amado, un centro tranquilo y claro en el interior, conocimiento de los hechos, compasión y ética. y planes realistas.

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Este es nuestro terreno, el lugar donde descansamos y nos movemos. . . incluso bajo las mejores circunstancias. Y cuando se ve sacudido por eventos a cualquier escala, desde cambios en su salud a cambios en su país o mundo (aquí hay una publicación reciente que puede considerar relevante: Take Heart), entonces es especialmente importante encontrar y mantener su posición.

¿Cómo?

Comience con el cuerpo y la sensación de estar aquí . Las sensaciones de respirar. . . Latidos del corazón . . . sigue viviendo. . . pies en el piso, espalda contra una silla. Lo que sea verdad ahora , nunca puede ser quitado de ti.

Entonces, por más tonto que parezca, puede ayudar a tranquilizarse sobre la supervivencia y el bienestar inmediato de usted y de sus seres queridos. Verifique con sus hijos, sus amigos. Separar pensamientos y temores sobre el futuro a partir de la realidad del presente. Recuérdate a ti mismo que al menos en este momento tú y ellos todavía están básicamente bien (por supuesto, solo si esto es genuinamente cierto).

Sepa que se encuentra en una red de relaciones, incluso si está desgastado de alguna manera. Otros se preocupan por ti Hay camaradería con personas que también están conmocionadas.

Establezca lo mejor que pueda los hechos relevantes. ¿Qué es actualmente cierto? ¿Qué lo causó, particularmente las causas que continuarán? ¿Qué es probable que suceda en el futuro? Pero ten cuidado con la obsesión, la culpa o la catastrofización. Cuando las cosas son inestables, es fácil acelerarse en pensamientos y análisis, y mucho menos en argumentos imaginados con personas en Facebook o TV (hablando desde su experiencia personal).

Clasifique los impactos de los eventos en usted y en los demás. Sea concreto y realista sobre las consecuencias para usted mismo; no subestime ni sobreestime. También reconozca cualquier sensación de injusticia, indignación moral, compasión o preocupación acerca de cómo otros serán perjudicados o podrían ser perjudicados. A menudo, este es el aspecto más perturbador de una situación, y nombrarlo a usted mismo es aclarar y poner a tierra, y lo prepara para hacer algo al respecto.

No es algo fácil, pero de alguna manera el arte está abriendo tu corazón al probable sufrimiento de los demás mientras cierras la cabeza a aquellos que están tratando de entrar para sacudir, asustar, enfurecer o confundir.

Comience a descubrir lo que va a hacer en tres áreas:

• Práctica personal: párese en lo que te alimenta. Como acariciar a tu gato, hacer sopa, meditar, amar a los demás o dar gracias. Guarda tu atención; desvincularse de las noticias, los sitios web o las interacciones que agregan poco valor y principalmente solo le molestan.
• Proteger sus propios intereses: concéntrese en lo que está bajo su control. Si se aplican: revise su salud, seguro, finanzas, cabos sueltos y planes para una emergencia. Haga una lista y trabaje a través de ella. Personalmente, encuentro que la acción alivia la ansiedad.
• Por el bien de los demás: sin caer en la rectitud, creo que es importante tener confianza en lo que sabes que es verdad y en tus valores. ¿Por qué es que las personas que son más ignorantes de los hechos y más informales acerca de cómo están perjudicando a los demás son a menudo los que parecen más seguros, ya sea a través de una mesa de comedor o en la televisión? Reclama y defiende tu terreno con confianza moral. No perder el tiempo en argumentos sin salida o “alimentar a los trolls”, sino identificar acciones que marcarán la diferencia, a cualquier escala que sea accesible para usted, y luego hacerlas.

Por último, sabe que no estás solo. Con independencia de lo que esté enfrentando, desde un problema de salud personal hasta la preocupación por un niño o una preocupación profunda por los acontecimientos mundiales, ahora otras personas también están lidiando con eso o algo similar. Nos mantenemos unidos en un terreno común.