¿Es la positividad realista la clave de la felicidad a medida que envejecemos?

Fuente: Big Stock Images

Todos los conocemos: esas personas auténticamente positivas que están contentas con sus vidas y con ellas mismas, y es divertido estar cerca de ellas. Podemos ver que sus vidas no son perfectas y, sin embargo, allí están, optimistas, ininterrumpidas y resistentes. No niegan los altibajos de la vida o ignoran; han aceptado lo que es, pero no aceptarán que eso es todo lo que hay. Se conocen a sí mismos, saben lo que quieren y se esfuerzan por lograrlo. Esta actitud y forma de ser son lo que llamo "positividad realista".

He sido terapeuta en Santa Mónica por más de 35 años, y he aprendido que aquellos con una positividad realista siguen mejorando con la edad: su felicidad, salud, logros y satisfacción solo aumentan. Pero, las personas no nacen de esta manera; todos tenemos el potencial de llegar a ser como ellos. Creo que la positividad realista es la clave de la felicidad a medida que envejecemos, y hay algunas cosas que puede hacer para convertirse en este tipo de persona.

La positividad realista es una mentalidad que nos ayuda a crecer mejor a medida que envejecemos y para crear una vida que amamos. La positividad realista significa que aceptamos lo que es, pero no exageramos nuestras limitaciones o los obstáculos que enfrentamos, y no subestimamos nuestras propias capacidades. Cada vez más, la ciencia y las personas inspiradoras están demostrando que los humanos tenemos un potencial aparentemente ilimitado.

La positividad realista significa ver y aceptar lo que es ahora, tanto en nuestro mundo interno como externo, y luego centrarnos en lo que nos gustaría.

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Pruebe estas cuatro estrategias para desarrollar una positividad realista:

1. Pon tu percepción en perspectiva

A menudo confundimos nuestras percepciones con la realidad. Nuestras percepciones no son hechos; son nuestras interpretaciones de los eventos y las conclusiones que sacamos, que a menudo no se basan en la realidad. Para superar esto, creo que es útil observar el mejor, el peor y el más probable escenario de cada caso. Si el informe del clima requiere nieve, podría haber una tormenta de nieve (la peor) o la luz solar (la mejor) o una cantidad regular de nieve (lo más probable).

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Adoptar una perspectiva más amplia también es útil. Recuérdate a ti mismo: "Siempre podría ser peor". La próxima vez que te sientas mal por tu vida, mira un documental sobre personas que luchan y sobreviven. Cambiará instantáneamente su percepción acerca de sus propias circunstancias y le dará una nueva resolución: si pudieran superarla, usted también podría hacerlo. Siempre hay algo que puede hacer para mejorar su situación, incluso si solo está cambiando su forma de ver las cosas.

2. Fije su vista más allá de meras soluciones

Los optimistas ven posibilidades donde los pesimistas ven problemas. Dado que lo que nos enfocamos en gran medida contribuye a la forma en que vemos el mundo, estos diferentes enfoques hacen una gran diferencia en nuestras vidas. La vida más feliz pertenece a aquellos que reconocen problemas (realistas) pero luego cambian su atención a la búsqueda de soluciones (positividad).

Lo mejor es que no se centre solo en la solución, sino también en la visión que desea alcanzar. Eres más fuerte cuando trabajas para crear lo positivo que cuando trabajas para corregir solo lo negativo. Si estás enfermo, por ejemplo, enfocarte en la solución significa buscar tratamiento. Pero elevar su punto de mira significa buscar lo que desea más allá del tratamiento. Si siempre ha querido viajar a Europa, mientras recibe tratamiento, planifique su viaje soñado en el extranjero.

3. Use el autocontrol empoderador

Nuestro diálogo interno influye en cada parte de nuestra vida. Aumenta nuestra confianza y autoestima, lo que nos ayuda a perseguir y alcanzar nuestros objetivos, o nos reduce y nos lleva a perder el tiempo y la energía revisando todas las razones por las que creemos que no podemos hacer algo.

Una clave para vivir su mejor vida es hablar consigo mismo de una manera que le recuerde que tiene el control de su vida y que es resistente y que tiene la capacidad de crecer y manejar los desafíos.

En su vocabulario, intente reemplazar "tener que" con "llegar a" o "elegir", y reemplazar "problema" por "proyecto". Mire y vea cuánto cambian su actitud y sentimientos. Cada desafío es una oportunidad para aprender algo sobre ti y para convertirte en la persona que quieres ser: sabio, valiente y amoroso. Y recuerde reconocer sus esfuerzos, progreso y logros; Esto creará un impulso: una conversación interna positiva te ayuda a construir sobre tus éxitos.

4. Encontrar inspiración en modelos a seguir

Mirar a las personas a las que admira y obtener inspiración de ellas es una excelente manera de cambiar lo que cree que es "realista". A través de ellas, verá lo que es posible y obtendrá un nuevo punto de referencia para establecer sus propios objetivos. Si, por ejemplo, siempre has deseado ser más atlético, pero crees que es demasiado tarde para ponerte en forma, puedes mirar hacia Fauja Singh, quien se convirtió en corredor de maratón a los 89 años.

Estas cuatro estrategias son una excelente manera de comenzar a cambiar la forma en que te sientes acerca de ti y del mundo. No importa nuestra edad, la ciencia nos muestra que nuestros cerebros aún pueden ser reformados. Con práctica y determinación, usted también puede ver la vida con una positividad realista.

Para leer más sobre los beneficios para la salud de la positividad, visite mi sitio web [http://abrandtherapy.com o suscríbase a mi boletín de noticias.