Una vida ocupada no necesita ser una vida estresante, si planeas bien. Es más fácil decirlo que hacerlo, podrías pensar. Sin embargo, si desea renovar su horario para darle una oportunidad, la investigación está de su lado.
Hora de estar a hora
Sin duda conoces a alguien que vive del reloj. (¿Tú mismo?) Hasta las 6:00 en punto, en el gimnasio antes de las 7:00. Almuerzo al mediodía, pausa para el café a las 3:00, salir del trabajo a las 5:00 en punto. Las rutinas de diligencias y guarderías se planifican y ejecutan a la misma hora todos los días, a menudo en base a evaluaciones de tráfico, estacionamiento y otras circunstancias prácticas planificadas previamente. Para un individuo cuyo horario es rígido y confiable, la previsibilidad no tiene precio.
La impulsividad es un concepto extraño e incómodo para alguien que vive este tipo de vida estructurada. Este no es el tipo de persona para la que planearía una fiesta sorpresa o un fin de semana espontáneo en Las Vegas. No va a pasar.
Siguiendo la corriente
En el otro extremo del espectro está el individuo que prefiere seguir el flujo. El desayuno es cada vez que tiene hambre, al igual que el almuerzo y la cena. Sin embargo, este tipo de persona no es un holgazán. A menudo empleadas productivamente, las responsabilidades se consideran proyectos que deben completarse, a diferencia de las asignaciones que son “debidas” en ciertos momentos. Si bien los plazos son preferiblemente fluidos, sin embargo, alguien con una orientación basada en el rendimiento puede permanecer en el trabajo mucho más allá del “tiempo de abandono” hasta que se complete un proyecto.
Esta persona se siente incómoda con la imposición de plazos estrictos o limitaciones de tiempo, en cualquier contexto. Quizás esta no sea la mejor opción para la fecha de una película si su objetivo es llegar a tiempo para ver las vistas previas de las próximas atracciones, especialmente si está programado para participar en otra tarea de antemano, que pueden completarse o no. a tiempo.
Ambos tipos de planificadores son miembros productivos de la sociedad, tanto profesional como personalmente. Pero aquí está la pregunta: ¿quién es más feliz? Teniendo en cuenta ambos tipos de horarios, ¿qué te parece más estresante y provocador de ansiedad? Si elige el horario rígido basado en el tiempo, su investigación se corroborará con su selección.
Cuando el reloj ataca: una cuestión de control
Sellier y Avnet en un estudio llamado “¿Y qué pasa si el reloj ataca?” (2014) examinaron el impacto del estilo de programación en el bienestar y el control. [I] Examinaron dos estilos de programación distintos: tiempo de evento y hora de reloj. El tiempo del evento implicó tareas de programación basadas en el orden en que se completaron, y el tiempo del reloj involucró un cronograma basado estrictamente en el tiempo. Descubrieron que la adopción de un estilo sobre otro afectaba la percepción individual del mundo.
Específicamente, encontraron que las personas que siguen el tiempo del reloj ven el mundo como controlado a través del destino o el azar, mientras que los programadores del tiempo del evento tienen más probabilidades de atribuir las circunstancias a sus propias acciones.
Estas distinciones produjeron variaciones significativas en el estado de ánimo. Sellier y Avnet explican que debido a la diferencia en el locus de control interno, las personas que seguían el reloj eran menos capaces de saborear las emociones positivas.
Este es un hallazgo significativo para las personas ocupadas, particularmente para aquellos para quienes su rutina diaria no les proporciona naturalmente una sensación de placer. Para personas como esta, cualquier cantidad de felicidad durante el día facilita las cosas. Entonces, ¿cómo funciona esto?
Hora del reloj v. Orientación del tiempo del evento
Sellier y Avnet explican cómo diferentes personas tienen diferentes orientaciones. Observan que el reloj indica un énfasis en la eficiencia; evento-tiempo enfatiza la efectividad. Cada orientación parece producir una visión diferente del mundo.
Su investigación sugiere que tal vez las personas que operan dentro de un marco de reloj ven el mundo como una serie de eventos separados que pueden programarse independientemente, donde aquellos con una orientación de tiempo de evento ven la vida como una serie de eventos vinculados que fluyen juntos en forma ordenada. manera. Con respecto al vínculo con el bienestar, encontraron que confiar en un reloj en lugar de sentimientos internos sobre cuándo participar en actividades compromete el cultivo de emociones positivas.
Salir del reloj
Por supuesto, hay una posición de compromiso para aquellos que deben cumplir un cronograma durante el transcurso de su día. Después de todo, no podemos simplemente entrar al trabajo cuando nos da la gana, llegar tarde para recoger a nuestros niños de la guardería, o perder una cita con el médico porque no hemos terminado de cortar el césped. Sin embargo, en un intento de maximizar la felicidad, de hecho puede haber períodos de tiempo que podemos dejar sin estructurar, particularmente los fines de semana u otros períodos de tiempo en los que no estamos obligados a estar formalmente en el reloj.
Incluso el reconocimiento de que podríamos habernos convertido en esclavos de nuestro cronograma puede proporcionarnos cierta perspectiva que nos permita considerar si realmente tenemos que ejecutar esa tarea antes de las 2:00 p.m. del sábado o si podemos simplemente dejarla para más adelante, cuando se hacen disfrutando de un tiempo de calidad con nuestros seres queridos.
Referencia
[i] Anne-Laure Sellier y Tamar Avnet, “Entonces, ¿qué pasa si el reloj ataca? Programando Estilo, Control y Bienestar, “Journal of Peronality and Social Psychology 107, no. 5, 2014, 791-808.
