El hecho de que la ira esté oculta no significa que sea inofensivo. El hecho de que la ira esté en secreto no significa que esté bajo control. Usted es responsable de su vida mental y de sus acciones. Es de vital importancia, entonces, estar al tanto de la ira escondida en tu vida, incluso si has relegado estrictamente esa ira a tu vida mental.
Enterrar la ira no la difunde; más bien, lo coloca bajo tierra, donde mina tu sentido del yo y se manifiesta de manera perjudicial. A veces, la necesidad de negar la fuerza de, o incluso la existencia de, la ira es tan poderosa que creas la capacidad de negar que la ira exista. Pero la fuerza de la ira encontrará otras salidas secundarias. El Dr. Roland Mairuo, MD, del Centro Médico Harborview en Seattle dice, después de más de veinte años de manejo de la ira: "La ira es un mecanismo de supervivencia tan poderoso que la represión y la supresión no tienen éxito. Cuanto más trate de evitarlo, más tiempo y energía va a pasar con él. Es una paradoja ".
Incluso si oculta su enojo, aún está gastando tiempo y energía en ello. A continuación se muestran algunas formas en que la ira oculta puede manifestarse.
Procrastinación en la realización de tareas.
Existen innumerables formas de ejercer control sobre su entorno, en función de cómo se sienta. Incluso si no muestra enojo externo, aún puede comunicar esos sentimientos ocultos a través de acciones auxiliares, como no completar las tareas que no desea hacer a tiempo o no completarlas por completo.
Tardanza habitual.
Con tus acciones demuestras cómo te sientes realmente. Ahora, algunas personas llegan tarde porque están muy desorganizadas y tienen problemas para llegar a tiempo a cualquier parte. He escuchado este razonamiento de muchas personas con las que he trabajado sobre este tema. Sin embargo, las mismas personas parecen capaces de llegar a tiempo a los eventos en los que realmente desean estar. Para esos eventos, hacen el esfuerzo. Por lo demás, su tardanza es el punto.
Sarcasmo, cinismo o ligereza.
A menudo, estas estrategias se hacen como una broma o se retratan de una manera alegre por el ingenioso y verbalmente experto. También lo hacen aquellos profundamente heridos y enojados, pero que tienen miedo de enfrentarse directamente. Estas estrategias brindan la cobertura de "negación plausible". Si alguna vez se enfrenta al hecho de que el comentario es hostil, la persona puede alegar un malentendido en un intento de mantener la naturaleza oculta del enojo detrás de sus comentarios. El foco se aleja del hablante de la observación y se concentra en la percepción del oyente, con el fin de desviar la atención de los verdaderos sentimientos detrás del sarcasmo, el cinismo o la ligereza. La broma existe como cobertura protectora para la ira burbujeante debajo.
Exceso de cortesía, alegría constante (falsa), actitud de "sonreír y soportarlo", pero resentido internamente .
Este es el comportamiento pasivo-agresivo clásico. La agresividad pasiva es un patrón para todo tipo de descontento contra las personas y la situación en la vida. El objetivo es ocultar la ira, no eliminarla. De hecho, algunas personas pueden tener una vida de ira secreta en la que pasan una gran cantidad de tiempo y energía resintiendo internamente sus vidas, situaciones y personas.
Sonriendo mientras duele.
Esto no se refiere a esas personas valientes que son capaces de encontrar el lado bueno en la nube más oscura. Estas son las personas que están atrapadas en la tormenta y se niegan a reconocer el diluvio. Estas son las personas que intentan minimizar y marginar su dolor. Esto es deshonesto y no ayuda a una persona a enfrentar la realidad de su situación.
Dificultad para dormir o quedarse dormido.
Los pensamientos que te recorren la cabeza te mantienen despierto. La ira no resuelta es un irritante constante. Se filtra en tu vida mental y puede dominarla. Mientras más tiempo la ira permanezca oculta y sin resolver, más fuerte se vuelve hasta que grita en tu mente cuando el mundo se aquieta. No hay descanso, ni sueño, ni alivio del clamor interno de la ira.
Trastornos de la alimentación.
Una de las formas más comunes en que veo la ira oculta que se manifiesta en mi línea de trabajo es a través de los trastornos alimenticios. Muchos trastornos de la alimentación, especialmente la anorexia, son rabia internalizada para autodesprecio y furia. Hay pocas cosas además de este nivel de ira y rabia capaz de alimentar el compromiso de voluntad de autoabastecimiento.
Debido a que la ira oculta a menudo se camufla con síntomas aparentemente no relacionados, como los enumerados anteriormente, identificar la ira como la causa principal de los problemas auxiliares con los que se enfrenta puede resultar difícil. Requiere una honestidad, autorreflexión y autoconciencia sin precedentes antes de que pueda comenzar a quitar las capas que enmascaran su ira subyacente. Sin embargo, admitir y enfrentar su enojo son los primeros pasos importantes hacia una vida de libertad, aceptación y paz.
Gregory L. Jantz, PhD es el fundador de The Center • A Place of HOPE y autor de best-sellers reconocido internacionalmente de más de 26 libros relacionados con el bienestar mental y el tratamiento holístico de recuperación. Este artículo presenta extractos de Cómo controlar su ira antes de que lo controle.
