Guía de supervivencia de Nochevieja para el corazón roto

¡No descorche ese champán! Pisotear los sombreros de fiesta y los fabricantes de ruido. ¿Ese beso especial a medianoche? ¡Olvídalo! La víspera de Año Nuevo es la noche más soleada del año en que tu corazón se ha roto. Mientras que el mundo entero está contando los minutos, lo estás temiendo. Entonces, ¿qué haces en la víspera de Año Nuevo cuando tu corazón se ha roto?

La víspera de Año Nuevo tiene un significado místico. El cerebro humano naturalmente busca patrones y ningún patrón es más primario que el de terminaciones y comienzos. Al final de algo, naturalmente miramos hacia atrás y evaluamos. ¿Era bueno? ¿Tuve éxito? ¿Está mi vida avanzando como me gustaría? Cuando tu relación haya terminado y estés afligido, tal vez tengas la tentación de responder esas preguntas: ¡no, no, no! Este año pasado me trajo desamor.

Eso es bastante difícil, pero agrega eso al hecho de que la mayoría de las personas que te rodean se está preparando con entusiasmo para ese final de una vez al año y tu miseria se multiplica por mil. ¿Cómo pasar esa noche?

Lo primero que debe hacer es decidir: ¿es mejor para mí estar solo o con otras personas? ¿Qué es lo más saludable que puedo hacer? Si su separación es reciente o si todavía se encuentra en la fase del tsunami cuando su mundo se ha puesto patas arriba y usted está emocionalmente afectado, lo mejor es quedarse en casa y limitar su sufrimiento. Estar en un estado alterado cuando todos a tu alrededor están borrachos e ir "¡Whoo-hoo!" Es el infierno en la tierra.

Fuente: Joyce Cohen

Pero no lo gaste en una fiesta de lástima (traducción al inglés: no se tape las cosas con comida basura ni beba demasiado solo, ¡no haga eso!) En su lugar, haga algo agradable para calmar su alma. Aquí hay dos sugerencias si planea estar solo en Año Nuevo:

1) Convierta su hogar en su spa personal. Compre un delicioso baño de burbujas perfumado, deliciosa comida especial y golosinas, y velas. Crea un ambiente de curación. Haga un poco de hidroterapia, por ejemplo, tome un baño caliente con ese baño de burbujas o aceites esenciales y encienda velas en el baño. Ponga algo de música que te encanta. Tal vez meditar por unos minutos. Acaricia a tu perro o gato Escucha carillones de viento. Entiendes la idea. Centra tu corazón dolorido. Y, por cierto, ¡los estoy mirando a ustedes también! ¡Esto no es solo para mujeres! Los hombres también necesitan cuidado personal. No sientas que tienes que quedarte despierto hasta la medianoche. Vete a la cama y bésate este año adiós.

2) Haz una tabla de visión. ¡Eso es algo grandioso para hacer en la víspera de Año Nuevo! Un tablero de visión es una representación física de lo que usted se imagina tener o ser en el futuro. Es un collage de imágenes, citas y palabras montadas en una cartulina. Los paneles de visión funcionan de la misma manera que funciona el pensamiento positivo, al mantenerlo enfocado en lo que quiere, en quién quiere ser y cómo quiere sentirse en el próximo año.

Esto es lo que haces. Establezca un ambiente agradable (¿recuerda las velas y la música?) Antes de comenzar a trabajar. Consigue un montón de revistas viejas, algunos marcadores y pegamento. Repasa las revistas y recorta las imágenes que te conmueven e inspiran: imágenes de lo que podrías desear en tu vida el próximo año. Recorta palabras o frases, también, que tengan significado para ti. Intente tocar el lado derecho de su cerebro, eligiendo imágenes debido a su respuesta emocional. Pegúelos a todos en la cartulina, haciendo un colorido collage. ¡Manos a la obra! Pruébelo en la espalda por hacer algo tan positivo para usted en la víspera de Año Nuevo.

Sin embargo, si te has graduado de la fase del tsunami y estás presentable para una compañía humana, planifica tu Nochevieja sabiamente sin abrumarte y esforzándote demasiado para hacerlo grandioso. Reúnase con la gente pero manténgala bajo nivel. Aquí hay dos sugerencias para ti si quieres estar cerca de otras personas:

1) Tener una cena de una sola persona. Invita a todos los amigos que tengas y pídeles que inviten a sus amigos solteros. Haz que sea una comida para que no tengas que trabajar tan duro. No tiene por qué ser la más brillante de las noches, simplemente personas que se reúnen para comer y que marcan la transición del año. Y es divertido tener invitados que no conoces: los amigos de tus amigos. Lo bueno de esta fiesta es que todos están en el mismo barco y sus invitados sabrán cómo se sienten. Y todos aprecian tener un lugar para ir a la víspera de Año Nuevo.

2) Otra cosa que hacer es ser voluntario. Algunas comunidades tienen programas de "manejo seguro": personas sobrias que están de guardia para llevar a los borrachos a casa de forma segura. Vea si hay una actividad de ese tipo que pueda ayudar a otros en la víspera de Año Nuevo. Garantizado para hacer que la noche sea significativa para usted y marcar el comienzo del nuevo año en un espíritu de comunidad y generosidad.

Recuerde que esta no es la última Nochevieja que tendrá, así que limite sus expectativas para esta noche en particular. Úselo como una oportunidad para alcanzar y recuperar algo de positividad y coraje. Es normal que pienses en tu amor difunto esta noche. Tu mente vagará a años anteriores cuando los dos estuvieron juntos, pero solo observa esos pensamientos y déjelos a la deriva. No te dejes detener en ellos. Convierte tu visión del pasado al futuro. Espero que pueda cuidarse bien y tener un Feliz Año Nuevo en la forma que elija para hacerlo.

Soy psicoterapeuta, terapeuta familiar y autora de Runaway Husbands: La guía de la esposa abandonada para la recuperación y la renovación; The Divorce Talk: Cómo contarle a los niños – Una guía para padres para romper las noticias sin romper sus corazones; Mi hermana, mi ser: las formas sorprendentes de ser más viejo, medio, más joven o con forma de gemelo Tu vida y el editor de Planet Heartbreak: Abandoned Wives Tell Their Stories. Me pueden encontrar en línea en www.vikkistark.com.

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