¿Está su vaso medio vacío o medio lleno?

Buda comentó sobre el enorme impacto de la perspectiva en la psicología humana cuando dijo: "la vida es una creación de la mente". Shakespeare lo expresó de esta manera cuando dijo "no hay nada bueno o malo, pero pensar lo hace así". Y voltear El personaje de Wilson, Geraldine, dio vida a esta idea con una sonrisa cuando dijo "lo que ves es lo que obtienes". Una gran parte de la terapia es trabajar para comprender que lo que vemos en nuestras vidas tiene mucho que ver con la forma en que Míralo.

La perspectiva influye en todo. No vemos nuestras vidas en términos puramente objetivos. Somos criaturas subjetivas Vemos a través de un filtro. Tenemos sesgos. Como me gusta decir, todos tienen personalidad . Y esa personalidad altera nuestras percepciones. Los introvertidos ven la vida de manera diferente que los extravertidos. Los pesimistas tienen una visión diferente de la vida que los optimistas o incluso los realistas. Si te inclinas hacia la depresión, tu sentido de la vida adquiere ese brillo gris. Si estás algo ansioso, todo funciona a una velocidad ligeramente mayor.

Creo que estos filtros son aspectos relativamente fijos de nuestras personalidades. Algunos de ustedes se sentirán aliviados de escuchar eso. Sé que mucha gente se preocupa de que un terapeuta intente convertirlos en una persona completamente diferente. Déjame ser el primero en asegurarte que eso no puede suceder. Lo que los terapeutas intentan hacer es ayudarlos a cambiar la perspectiva para que puedan ver el mundo con mayor precisión y, por lo tanto, vivir su vida de manera más efectiva. Eso es lo que quiero decir con filtros relativamente fijos. Hay espacio para retoques.

La buena noticia es que cuando se pueden hacer cambios relativos en el enfoque básico de la vida, hace una gran diferencia. Un cambio modesto en su filtro no cambia quién es usted en la fibra de su ser. Te ayuda a convertirte en una mejor versión de ti mismo.

Piensa en ello de esta manera. Una terapia cognitiva conductual corrige las distorsiones y las percepciones erróneas. Si tiene una distorsión básica como "nada funciona para mí" , inevitablemente no invertirá en su vida con mucha confianza o esfuerzo. Si puedes llegar a ver eso, de hecho, algunas veces las cosas funcionan y otras no, es probable que intentes más y con una actitud más optimista. Solo ese cambio puede cambiar mucho.

O piénselo de otra manera. Desde Carl Rogers, la mayoría de los terapeutas tienen un enfoque básico para los clientes de empatía, comprensión y consideración positiva. Parece un enfoque tan simple, pero realmente puede ser transformador. Tristemente, muchas personas nunca han escuchado a alguien con gran interés, entienden sus problemas y sus talentos, y afirman sus mejores cualidades y esfuerzos. Que alguien entienda y crea en ti puede cambiar el filtro que tienes sobre ti y sobre otras personas, lo que puede hacer que valga la pena vivir y vivir la vida.

Uno de los aspectos únicos del enfoque psicoanalítico es que la perspectiva del cliente sobre su relación con el terapeuta -lo que llamamos transferencia- es el foco de atención. El terapeuta se permite convertirse en un conejillo de Indias en el mundo psicológico del cliente, considerando y explorando las percepciones y percepciones erróneas que el cliente tiene de él. La relación terapéutica se convierte en un laboratorio en el que el cliente puede vivir estos prejuicios en la relación con el terapeuta de una manera más vívida y emocionalmente viva. Esta experiencia allana el camino para una comprensión más profunda y esos momentos de "aha!" En los que el cliente puede ver cómo él o ella está distorsionando la realidad en tiempo real. Eso puede conducir a la transformación de la perspectiva en la raíz de la personalidad del cliente. Y es por eso que los cambios que las personas hacen en el psicoanálisis tienden a mantenerse.

Es desafiante tomar el riesgo de ingresar a la terapia o seguir haciéndolo una vez que está dentro. Pero si la experiencia puede ayudarlo a cambiar la perspectiva para que pueda ver su vida medio llena y vivir en consecuencia, ¿no valdría la pena? ¿eso?

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