La primavera está oficialmente aquí, y eso significa que será la época del año en la que realmente querrás salir a caminar otra vez. Así que la investigación científica ha demostrado que caminar es tan bueno para su mente como su cuerpo.
Nuestros recuerdos funcionan particularmente bien cuando caminamos a un ritmo que nos resulta cómodo, según un estudio realizado en 2010 por Schaeffer, Lovden, Wiekhorst y Lindenberger. La mejor manera de recordar por qué guardó algunos de los recibos al azar que ha encontrado mientras se prepara para presentar sus impuestos puede ser ponerse las zapatillas de deporte y salir a caminar.
Hay otros beneficios para caminar. Caminar, especialmente en el trabajo, puede aumentar las probabilidades de que se cruce con colegas y esos encuentros pueden llevar a nuevas ideas geniales. Cuando los niños caminan a la escuela, también parecen ser más capaces de lidiar con las tensiones que enfrentan durante el día.
Ya sea que salga a caminar o no, asegúrese de pasar menos tiempo sentado. Investigadores, entre ellos Duncan, Kazi y Haslam, descubrieron que un mayor tiempo sentado está relacionado con niveles más bajos de bienestar mental. Los escritorios cuya superficie de trabajo puede colocarse tanto en las alturas de sentado como de pie están cada vez más disponibles y pueden ayudarlo a llevar más tiempo en pie. Quizás estar de pie solo no es tan malo.
Intente minimizar la cantidad de entradas que atraviesa mientras se mueve o tome notas mientras viaja. La investigación de Radvansky, Krawietz y Tamplin, publicada en 2011, relacionó caminar a través de puertas y olvidar pensamientos.
Caminar es probable que haga que las endorfinas se muevan a través de su torrente sanguíneo y esas sustancias químicas útiles nos hacen sentir mejor sobre nuestras vidas, incluso antes de que las libras que hemos acumulado durante el invierno comiencen a desaparecer. Las caminatas de primavera lo ayudarán a dejar de lado los viajes de invierno y animarse para la diversión de verano que le espera.
