Las personas que amamos a veces nos pueden agotar más. Nuestros compañeros pueden no estar tratando de hacer esto, pero las demandas de la vida se suman. Por ejemplo, al final de un largo día él o ella llega a casa con un estado de ánimo negativo o es necesitado y autoritario. A veces, el comportamiento de agotamiento puede ir más allá de esto, cuando se vuelven argumentativos o hirientes. Como psiquiatra, ayudo a mis pacientes a abordar estos comportamientos con sus parejas de una manera discreta y amorosa para encontrar soluciones positivas.
En mi nuevo libro, presento diferentes tipos de vampiros emocionales y cómo combatirlos. Un vampiro emocional es alguien que agota tu energía. ¿Cómo sabes si estás enamorado de uno? El consejo es que a menudo te cansas de tu pareja y te apetece dormir la siesta. También después de un encuentro te sientes agotado y se ven más vivos. En mi blog anterior "¿Quién es el vampiro emocional en tu vida?", Describo tipos más generales. Aquí describiré los tipos comunes en las relaciones románticas. El consumo de energía puede ser un tema delicado para que aparezca con su pareja. Sin embargo, es esencial discutir con sensibilidad el comportamiento de agotamiento para que no tenga una relación romántica que lo está agotando.
Señales de que su pareja puede estar drenándolo.
Durante o después de una interacción:
Aquí hay algunos tipos comunes de vampiros emocionales en la arena romántica y cómo lidiar con ellos de manera clara y efectiva.
Vampiro 1. El Nagger
Estos drenadores se convierten en registros rotos y no cesarán con sus solicitudes hasta que actúe en consecuencia. Sus comentarios incluyen: "¿Ya llamaste a tu madre? ¿Llegaste al gimnasio? ¿Cuándo comienzas tu dieta? Te molestarán con regaños, retazos o demandas repetitivas. Pueden ser tan persistentes que te sientas presionado y agotado.
Cómo protegerse: establezca límites claros con su pareja en un tono amable pero firme. Por ejemplo, diga, "cariño, te amo pero me estás presionando demasiado". Por favor, retrocede un poco ". Los Naggers a menudo necesitan ser amaestrados suavemente. Es posible que deba practicar la configuración de límites por un tiempo para cambiar este patrón.
Vampiro 2. La Víctima / Quejica
Estos tipos te irritan con su actitud de "mí-pobre". El mundo siempre está en contra de ellos, la razón de su infelicidad. Cuando ofreces una solución a sus problemas, siempre dicen: "Sí, pero …". Es posible que termines temiendo tener las mismas conversaciones una y otra vez con tu pareja. Quieres ayudar, pero sus historias de dolor te abruman.
Cómo protegerse: puede simpatizar y escuchar brevemente. Luego, dígale a su compañero: "Veo que está molesto, pero no creo que sea constructivo seguir repitiendo los mismos problemas". Concentrémonos en las soluciones ". Este enfoque permite amar y reorientar activamente la situación de una manera positiva.
Vampiro 3. El Criticador
Estos tipos tienen una manera furtiva de hacerte sentir culpable o carente por no hacer las cosas bien. Pueden encontrar fallas en todo, detectar un defecto en una habitación llena de gente y luego sugerir cómo mejorarse "por su propio bien". Estas pueden ser críticas menores o comentarios que hieren gravemente sus sentimientos.
Cómo protegerse: intente abordar la crítica positivamente, en un tono tranquilo y neutral. Diga: "Puedo ver que estás tratando de ayudar, pero cuando eres crítico, me resulta más difícil escucharte". O quizás quieras llegar a un compromiso. Por ejemplo, si su compañero lo critica por dejar los platos en el fregadero, puede dividir la tarea entre usted y usted. Haga esto con un tono y una actitud muy cariñosos. Lo llamo desencadenar una "bomba de amor" donde difunde la negatividad con dulzura mientras ofrece soluciones para corregir la situación.
Vampiro 4. El escurridor autobstruido
Con estos tipos, todo se trata de ellos y apenas escuchas tus necesidades. Pueden minimizar tus sentimientos e intereses mientras dirigen la conversación hacia ellos. (Para casos extremos, vea la descripción de "The Narcissist" en mi blog anterior).
Cómo protegerse : todos pasan por períodos obsesionados por sí mismos, pero es importante llevar esto a la atención de su pareja para que pueda abandonarlo rápidamente. Puedes decir: "Cariño, adoro oírte, pero me haría sentir amado si también te pasa el tiempo escuchándome a mí también". La mayoría de las personas ignoran que se están obsesionando a sí mismas, pero cuando lo mencionas suavemente, el cambio puede ocurrir.
Vampiro 4. El zapador involuntario
Las personas más cercanas a ti a menudo pueden ser las más agotadoras. Hay tanto de lo que ocuparse todos los días: su pareja puede aumentar su sensación de estar abrumado. Por ejemplo, él o ella llega a casa después de haber perdido una gran cuenta en el trabajo, y necesita desahogarse. Quieres escuchar y ser comprensivo, pero también estás cansado.
Cómo protegerse: planifique pequeños descansos regulares de su pareja (y niños). Incluso un breve escape puede reponerlo. Haga una pequeña caminata, medite en su habitación por unos minutos, escuche la música que ama. O bien, si su pareja tiene un viaje pesado a casa desde el trabajo que lo hace irritarse con usted, déjelos tomar 10 minutos en casa para descomprimir antes de interactuar. Debe negociar su espacio personal con sus seres queridos.
En las relaciones, es importante que las parejas respeten las necesidades energéticas de los demás. Con tu pareja, es saludable proteger tu energía también. No se sienta culpable ni se contenga por usar mis técnicas. Honrar tu energía no es egoísta. Aumentará tu paciencia y capacidad de amar.
Judith Orloff MD es la autora del bestseller del New York Times, Libertad emocional: Libérate de las emociones negativas y transforma tu vida (Three Rivers Press, 2011) ahora disponible en edición de bolsillo y sobre el cual se basa este artículo. Su trabajo ha aparecido en The Today Show, CNN, Oprah Magazine y USA Today. El Dr. Orloff sintetiza las perlas de la medicina tradicional con un conocimiento de vanguardia de la intuición y la medicina energética. Es Profesora Clínica Asistente de Psiquiatría en la UCLA, cree apasionadamente que el futuro de la medicina implica integrar toda esta sabiduría para lograr la libertad emocional y el bienestar total. Para obtener más información sobre el programa del recorrido del libro Emotional Freedom, visite www.drjudithorloff.com. Compre Emotional Freedom y reciba cientos de obsequios adicionales en www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/
