Gamifica tu vida

Fuente: thevinylguru.com

Los juegos de computadora hacen que sea divertido enfrentar los obstáculos. ¿No sería genial si tus obstáculos de la vida real fueran tan divertidos de abordar? Ahora hay herramientas que "gamify" la vida cotidiana, para aprovechar el poder motivador de los juegos de computadora.

Ya sea que desee alcanzar un objetivo, dejar un mal hábito o administrar una fuerza de trabajo, puede gamify las opciones para ayudar a hacer mejores. Aquí hay dos herramientas gratuitas para hacerlo, y la ciencia de por qué funcionan.

HabitRPG
Esta aplicación gratuita te permite diseñar los comportamientos positivos y negativos que avanzan o perjudican a tu avatar. Ingresas tus acciones de la vida real en el juego de rol durante el día y ves a tu avatar avanzar hacia un nuevo nivel o hacia su muerte. Puedes hacer las tareas de acuerdo con tus prioridades reales, pero si descuidas una tarea, el sistema aumenta su peso para llamar tu atención.

El poder motivador de esta herramienta es impresionante. Puede vincularlo a recompensas reales, tal vez vincular el nuevo episodio del Proyecto Mindy a pasar una hora en su periódico y cocinar un plato de verduras. O puede enfocarse en las variadas recompensas del juego. ¿Qué pasa si solo comes pastel en el sofá y dejas que tu avatar muera? Los comentarios gráficos sobre las consecuencias de sus acciones lo ayudan a tener una visión realista de sus elecciones. El juego hace que sea divertido ser responsable.

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Fuente: HabitRPG

La comunidad es parte de la diversión. Se han creado grupos de usuarios para el apoyo mutuo sobre objetivos y hábitos específicos. Puedes unirte a una "misión" en equipo, donde tus elecciones afectarán las puntuaciones de tus compañeros de equipo, y viceversa. Y podría abordar uno de los "desafíos" abiertos para progresar con otros hacia un objetivo significativo. Esta aplicación se utiliza para gestionar desafíos complejos de salud mental y transición a la vida, así como también objetivos de autogestión familiares, como la productividad y la salud. Las comunidades de usuarios abarcan todo el mundo en todos los grupos de edad, y hay un amplio espacio para adaptarlo a sus necesidades personales.

MyObjectives
Puede gamify su organización y su vida laboral con MyObjectives. Las responsabilidades laborales de cada empleado se transforman en una tarjeta de puntuación trimestral a través de un proceso consultivo. Su tarjeta de puntaje MyObjectives le dice exactamente lo que necesita hacer para obtener las recompensas que busca. Siempre sabe dónde se encuentra con indicadores claros de progreso gráfico. Es una herramienta basada en el equipo, por lo que su progreso afecta a su equipo, y viceversa. Esta herramienta se encuentra actualmente en pruebas beta abiertas, por lo que su organización puede solicitar el acceso sin costo alguno.

Fuente: Alliance Enterprises

El cerebro humano toma decisiones continuamente sobre dónde invertir su energía. En un mundo de sobrecarga de información, es difícil asignar tu energía entre objetivos competitivos. Las herramientas que lo ayudan a hacer eso son extremadamente valiosas. Es por eso que la "gestión por juego" es una tendencia creciente.

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La gestión por juego puede hacer que el trabajo sea más divertido porque estimula los químicos del cerebro que nos hacen sentir bien. La dopamina se libera cuando te acercas a algo que satisface tus necesidades. Avanzamos hacia metas distantes e inciertas para satisfacer nuestras necesidades, y la dopamina solo se estimula cuando ves progreso. La clara evidencia gráfica del progreso hacia un objetivo estimula la gran sensación de dopamina.

La oxitocina es la sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien cuando confiamos y sentimos de confianza. Las herramientas de juego basadas en equipos ayudan a estimular la buena sensación de que tienes apoyo social en tu búsqueda de supervivencia. La serotonina es la sustancia química del cerebro que nos hace sentir bien cuando nos comparamos favorablemente con los demás. A nadie le gusta admitir este proceso de pensamiento, pero todos podemos ver que es una gran dinámica en la vida cotidiana. Nuestros cerebros siempre buscan formas de disfrutar la buena sensación de importancia social sin la mala sensación de conflicto. ¡Los juegos de computadora son una gran manera de hacer eso! Los cuadros de mando del lugar de trabajo brindan a cada individuo un camino claro para brillar sin las disfunciones bien conocidas en las organizaciones.

Necesitamos herramientas para hacer elecciones explícitas
La glorificación hace elecciones explícitas. Puede pensar que sus elecciones ya son obvias, pero gran parte de su proceso de decisión es solo un flujo de electricidad por el camino más accesible. La electricidad en tu cerebro fluye como el agua en una tormenta: encuentra el camino de menor resistencia. Su electricidad fluirá sin esfuerzo en los canales que acumuló antes.

Fuente: "Señalización neuronal" por Natl Inst on Aging

Eso se siente normal y natural, por lo que se siente como si algo estuviera mal cuando tratas de redirigirlo, incluso si estás haciendo una mejor elección . Sigues haciendo cosas que hiciste antes hasta que descubres cómo electrificar nuevos caminos. Las herramientas de juego te ayudan a activar alternativas en tu cerebro que quizás no hayas encontrado en tu proceso consciente.

Necesitamos herramientas para hacer la vida más divertida
Nuestro cerebro evolucionó para centrarse en la supervivencia. El cerebro de los mamíferos libera sustancias químicas felices cuando ve una manera de satisfacer una necesidad de supervivencia. Sería bueno si tus químicos felices fluyeran todo el tiempo, pero no es así como tu cerebro está diseñado para funcionar. Puede pensar que las personas en otros tiempos y lugares fueron felices todo el tiempo, pero eso es una ilusión. Sus antepasados ​​no sabían de dónde vendría su próxima comida, por lo que los signos de comida los hicieron felices. La gente de hoy está curiosamente concentrada en la comida y en la seguridad de los recursos porque ese es el trabajo para el cual nuestro cerebro está diseñado.

Hemos aprovechado este sistema operativo cockamamy para hacer grandes cosas. Aprendemos a enfocarnos en objetivos distantes una vez que se satisfacen las necesidades inmediatas. ¡Pero es difícil! Nuestros cerebros necesitan frecuentes garantías de que estamos en el camino hacia las recompensas. Es por eso que una buena prueba gráfica es tan atractiva.

Fuente: Nicole Lazzaro

El factor de diversión lo ilumina la experta en diseño de juegos, Nicole Lazzaro. Ella investigó el placer de los juegos y detectó cuatro tipos diferentes de respuestas "divertidas": diversión dura (el placer de realizar una tarea difícil), diversión fácil (el placer de estímulos novedosos), diversión seria (la alegría de generar confianza en sus habilidades o distraerse de la angustia) y la diversión de la gente (la percepción del apoyo social).

Hay mucha más información sobre la búsqueda de químicos felices en tu libro en mi libro Hábitos de un cerebro feliz: Reedifica tu cerebro para aumentar tu serotonina, dopamina, oxitocina y endorfina .