Una gran crisis de nuestros tiempos es no darse cuenta de que tenemos un impulso para hacer que el mundo en el que vivimos esté en un lugar mejor.
Todos los animales tienen un impulso para mejorar su medio ambiente, aunque aplicado a otros animales, "mejor" solo significa más seguro, más cómodo o placentero. Para los humanos, el término también significa más justo y más moral.
Por supuesto, "mejor" es un término relativo, a veces confundido con "excelente", "bueno" o "aceptable". Debido a que estamos muy limitados para hacer que el mundo en el que vivimos sea grande, bueno o incluso aceptable, perdemos de vista la necesidad de hacerlo mejor.
Sin embargo, las formas más pequeñas de mejorar el mundo pueden ser, en última instancia, las más potentes, en virtud del efecto mariposa, donde el cambio más pequeño en una parte del ecosistema afecta los grandes cambios en otras partes. El mecanismo psicológico del efecto mariposa se compone de las formas fundamentales en que los animales sociales, incluidos los humanos, se comunican y cooperan: modelado, despliegue emocional y mimetismo.
Modelar es simplemente exhibir el comportamiento que el modelador espera que otros adopten. Aunque la evidencia del poder del modelado es copiosa en los animales, subestimamos su influencia global en el comportamiento humano. Condenamos universalmente la hipocresía, de hecho la rechazamos y la consideramos una forma de traición, porque viola la confianza implícita que le damos al modelaje.
La exhibición emocional se compone de las manifestaciones no lingüísticas de las emociones. En los humanos, son predominantemente expresiones faciales, lenguaje corporal y vocalizaciones. Estos comprenden vehículos mensurables de contagio emocional, señalados por Hatfield, Cacioppo y Rapson, entre otros, donde las emociones de dos o más personas convergen y se transmiten de persona a persona en grupos más grandes. Las emociones son más contagiosas que cualquier virus conocido.
Sin mimetismo, es dudoso que cualquier animal social que dependa de la cooperación pueda sobrevivir. Proporciona previsibilidad en contextos sociales. En los humanos, es más notable en su violación, como cuando alguien grita, canta o se desnuda en un restaurante. La mímica se puede medir en estudios de grupos sociales y se acerca a un enjambre en multitudes en movimiento, por ejemplo, los pasajeros del metro que se acercan a una escalera mecánica en hora punta pueden manipularse fácilmente para seguir a un estudiante graduado en una ruta menos directa hacia la escalera mecánica.
Felicidad personal: mejorar el modelo, apreciar, conectar, proteger
Si no modela lo que quiere de los demás, es decir, sea el tipo de persona que más quiere que sean los demás, es probable que imite lo que no quiere, se vuelva defensivo y altamente reactivo, con una gran posibilidad de convertirse lo mismo que desprecias. Piense en la frecuencia con la que ha visto a las personas exhibir los mismos comportamientos que condenan en los demás. Prácticamente todos los abusadores se sienten abusados o explotados.
Para cuando somos adultos, la mayoría de nuestras reacciones emocionales se han habituado; en piloto automático, reaccionamos igual en contextos sociales similares y estados fisiológicos, mentales y emocionales, una y otra vez. Los hábitos se forman por el enfoque repetido y la activación del comportamiento. Por lo tanto, es crucial enfocarse en lo que quiere modelar y practicar los comportamientos que desea que otros imiten. Una fórmula para establecer nuevos hábitos está disponible aquí.
Mejorar
Los seres humanos tenemos un impulso para mejorar. Funcionamos de la mejor manera cuando intentamos mejorar y comenzamos a perder significado y propósito, salud y bienestar cuando dejamos de tratar de mejorar.
Mejorar significa esforzarse para hacer algo mejor. Piense en mejorar como un proceso gradual : hacer las cosas un poco mejor a la vez. Las personas a veces dejan de tratar de mejorar porque no saben cómo "arreglar" una situación, es decir, mejorarla por completo. En condiciones de carga emocional, es casi imposible pasar directamente de sentirse mal a un 100% de mejoría: sentirse bien. Pero una vez que haces algo 10% mejor, es más fácil hacerlo un 20% mejor. Entonces es más fácil hacerlo un 40% mejor, y así sucesivamente.
Tipos de mejora:
• Situacional : trate de hacer que la situación en la que se encuentre sea más beneficiosa, productiva o conveniente.
• Experiencial : intenta que tu experiencia sea más cómoda, placentera o placentera
• Trascendente : intenta que tu situación y / o tu experiencia sean más significativas.
Prueba un pequeño experimento. Tenga en cuenta su estado emocional actual. Cuente hasta cinco, luego lea en voz alta los siguientes comportamientos de mejora:
• Aprende
• Crecer
• Mejora
• Expandir
• Analizar
• Construir
• Reparación
• Renovar
• Redimir
Ahora tenga en cuenta su estado emocional actual, después de leer la lista anterior en voz alta, debe encontrar una ligera elevación solo por decir las palabras. Imagine el efecto de representar los comportamientos.
NB: Es imposible mejorar cuando se enfoca en qué tan malas son las cosas o en quién es el culpable de que sean tan malas. Tenemos que elegir entre culpa y mejora, porque realmente no podemos hacer ambas cosas.
Proteger
La protección de las personas valiosas es un instinto de supervivencia fundamental. De hecho, la función principal de la ira y la agresión en los humanos no es la autoprotección, como se podría pensar. Imagina qué te enojaría más si yo te atacara a ti o a tus hijos. El instinto de proteger a los seres queridos generalmente anula la autoprotección: la mayoría de las personas arriesgarían sus vidas para proteger a sus hijos.
Elementos de protección:
• Nurture
• Tranquilizar
• Alentar
• Soporte
• Mostrar amor y afecto
Apreciar
Está bien documentado que vivimos en una era de sobrecarga sensorial y de información. Perdido en el resplandor de la información bruta y la hiperestimulación es el estado emocional de apreciación trascendente.
Aunque tenemos mucho más para apreciar con mucha menos dificultad y sufrimiento diario que la mayoría de nuestros antepasados, las personas informan que experimentan relativamente poca apreciación en sus vidas.
La apreciación requiere abrir tu corazón y permitirte ser mejorado por la experiencia de alguien o algo. En el acto de apreciación, la vida significa más para nosotros; la experiencia de estar vivo parece mejor.
Necesitamos aprecio a:
• Regular los estados de ánimo negativos
• Rompe la fortaleza del funcionamiento del piloto automático
• Dar dimensión de vida, dinámica y color
• Mantener un sentido de significado y propósito
• Haznos más felices
• Mantener una conexión íntima.
Conectar
Es irónico que en nuestra era de redes masivas de redes sociales y acceso electrónico instantáneo las personas se sientan más desconectadas. A través de la constante distracción, los medios digitales han profundizado el vacío de la conexión significativa que supuestamente debía llenar y nos hicieron más conscientes de cuán desconectados estamos.
Por qué necesitamos conexión:
• Nuestros cerebros están cableados para eso, nunca fuimos una especie solitaria; somos el más social de todos los mamíferos, formando los lazos emocionales más fuertes y duraderos.
• Suframos física y mentalmente por la desconexión.
• Nos volvemos psicóticos sin señales sociales.
Tipos de conexión:
• Humanidad básica (compasión, bondad)
• Familiar – resonancia emocional con los familiares
• Íntimo: la resonancia emocional y el bienestar se entrelazan con otra
• Espiritual: relacionado con algo más grande que uno mismo
• Comunal: identificarse con un grupo de personas, basado en valores, metas o experiencias compartidos.
Para obtener consejos sobre cómo mejorar su capacidad de mejorar, apreciar, conectarse y proteger, es decir, hacer del mundo un lugar mejor y al mismo tiempo sentirse más feliz, consulte el seminario web.
