Cómo ayudar a su adolescente a controlar una mayor intensidad emocional

La adolescencia a menudo despierta más intensidad emocional que la infancia.

Las manifestaciones de sentimientos fuertes, como malestar transmitido por un humor hosco o un arrebato repentino o acción impulsiva, tienden a ser más comunes con la pubertad y el inicio de otros cambios en la adolescencia. "Las emociones de nuestro adolescente siguen ardiendo. ¿Por qué es tan sensible ahora?

Antes de recurrir a algún medicamento psicoactivo para moderar lo que está sucediendo, intente alguna educación de autocontrol, como la consejería primero, o al menos junto con lo que se prescribe. La medicación es momentánea, pero la comprensión dura.

Para empezar, considere solo diez formas comunes en que la adolescencia, particularmente la adolescencia temprana y la adolescencia media (entre los 9 y los 15 años), puede convertirse en un pasaje emocionalmente más cargado que en la infancia.

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FRUSTRACIÓN: a una edad más amorosa e impaciente, la demora y la negación de la gratificación pueden ser más difíciles de soportar.

IRA: en un momento en que el tratamiento justo y sensible es más importante, es más fácil sentirse avergonzado, ofendido, lastimado y mal tratado.

ANSIEDAD: a medida que se abre la entrada a un mundo de experiencias de vida más amplio, es natural sentirse intimidado por los nuevos desafíos y peligros que le esperan.

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EMOCIÓN: el interés y la curiosidad impulsan la experimentación, ya que arriesgarse por la emoción de la aventura se vuelve seductor.

EMBARAZO: el aumento de la sensibilidad y la autoconciencia física vienen con la pubertad cuando los cambios hormonales y corporales comienzan el proceso de maduración sexual.

CONFUSIÓN: con el mundo interno y externo cada vez más complejo, es más fácil distraerse y desorganizarse.

TRISTEZA: como crecer requiere más renunciar a los viejos intereses y apegos, las pérdidas inevitables deben ser soportadas.

DECEPCIÓN: al invitar y aplicar y competir por los deseos se vuelve más frecuente, el fracaso y el rechazo se vuelven más comunes también.

BOREDO: el vacío de interés y el atrapamiento en el desinterés son el resultado de no saber qué hacer con uno mismo y de tener que hacer lo que no le gusta.

ESTRÉS: A medida que el campo de la experiencia mundial se hace más grande, las fuentes de demanda aumentan, y el estrés por la presión de la sobre demanda se vuelve más frecuente.

SOLEDAD: al separarse de la infancia, la familia y los padres, es fácil sentirse desconectado de lo que uno ama y de quién lo ama.

Debido a que la adolescencia a menudo puede ser un pasaje emocionalmente contundente, a menudo es una prueba de valentía que los padres deben reconocer. "A pesar de que te sientes mal por no haber obtenido lo que querías, creemos que fue realmente valiente para ti intentarlo". En lo que a nosotros respecta, más que lo lograste en ese aspecto ".

Una importante tarea de crecimiento de la adolescencia es aprender habilidades para autogestionar emociones fuertes. Aquí hay varios enfoques simples para enseñar estas habilidades que los padres pueden usar, primero para ayudar a su adolescente a recuperarse de un estado de ánimo infeliz, segundo para aprender de un arrebato impulsivo, y tercero para instruir sobre la emoción.

ALTERAR UN HUMOR INFELIZ

Una persona joven puede atascarse en un estado de ánimo infeliz cuando la emoción dolorosa se mantiene obstinada. Por supuesto, a veces, simplemente encontrar una audiencia empática puede aliviar la infelicidad. "¡No tienes que arreglarme, solo escúchame!". Los informes pueden traer alivio. Además, dado que los sentimientos van acompañados de pensamientos y acciones asociadas, los padres pueden sugerir explotar esas conexiones para promover posibles opciones de cambio. Algunas veces, cambiar de pensar o comportarse de manera diferente puede alterar el sentimiento.

Entonces, cuando se trata de un conjunto mental, los padres pueden preguntar: "Si te sintieras más feliz, ¿qué clase de pensamientos podrías tener sobre tu vida? Cuando el joven describe una perspectiva más apreciativa u optimista, los padres pueden sugerir que se prueben.

Entonces, cuando se trata de la conducta actual, los padres pueden preguntar: "Si se sintieran más felices, ¿cómo elegirían actuar?" Cuando el joven describe algunas actividades positivas como hacer ejercicio y socializar, los padres pueden sugerir que se prueben.

"Para cambiar cómo te sientes, comparte tus sentimientos o experimenta con tu forma de pensar o actuar".

APRENDIENDO DE UN RESULTADO IMPULSIVO

Cuando se produce una explosión, en un incidente de portazos o asalto o gritos, por ejemplo, a menudo es en respuesta a algo aparentemente pequeño. En lugar de descartar el estallido como una reacción exagerada mejor olvidada, generalmente es mejor tomarse el tiempo para comprender lo que debe enseñar. Así que ayude al joven a tomarse el tiempo para analizar el episodio y revelar qué puede ser emocionalmente el asunto. Considera cinco posibilidades.

Algo específico ha sido dicho o hecho que duele. "¡Cuando me molestabas no era gracioso!"

Algo fue suprimido y permitido acumularse. "¡No podría recibir más críticas después de hoy!"

Algo similar a un pasado doloroso ocurrió. "¡Esto fue como cuando nadie me escuchó antes!"

Algo simbólico ocurrió. "¡Esto solo muestra cómo nunca me has tomado en serio!"

Algo sorprendente sucedió. "¡No esperaba este tipo de respuesta de ti!"

Las pequeñas provocaciones que despiertan respuestas desproporcionadas suelen ser grandes cosas disfrazadas. Cuando la respuesta parece ser una reacción exagerada, la causa no es obviamente evidente, por lo general vale la pena discutir para descubrir.

Una razón por la cual los adolescentes pueden ser propensos a reacciones exageradas es porque la autoconciencia y el deseo de privacidad pueden alimentar la necesidad de ocultar emocionalmente lo que está sucediendo. Mostrar el lado sensible de uno puede parecer demasiado vulnerable para la comodidad. Puede que no se ajuste a la imagen de fuerza y ​​bienestar que la persona joven más independiente quiere mostrar al mundo. La autorrevelación emocional incluso puede considerarse un signo de debilidad. Los padres pueden ofrecer una opinión diferente: "Compartir tus sentimientos es un signo de fortaleza".

IINSTRUCTING ACERCA DE LA EMOCIÓN

Finalmente, es bueno para los padres ubicar las emociones en un contexto constructivo. Podrían explicar el papel funcional de la emoción, quizás así.

"Los sentimientos son muy informativos porque proporcionan sensibilidad. Como parte de su sistema de conciencia afectiva, pueden identificar cuándo ocurre algo significativo en su mundo interno o externo de experiencia. Por ejemplo, en el lado infeliz, la ira puede detectar infracciones, la frustración puede detectar el bloqueo, el miedo puede detectar el peligro y el dolor puede detectar la pérdida. Del lado de los sentimientos felices, la gratitud puede reflejar el aprecio, el amor puede reflejar la devoción, la alegría puede reflejar el cumplimiento y la curiosidad puede reflejar interés.

"No solo la emoción toma nota, sino que también despierta energía (el potencial para hacer o actuar) para lidiar con lo que está sucediendo. Por ejemplo, la ira puede estimularlo a enfrentar una violación de la seguridad o el bienestar (sentirse agraviado o maltratado) y energizarlo para que sea reflexivo (reflexivo), expresivo (comunicativo), protector (defensivo) o correctivo (agresivo) ) respuesta.

"Sin embargo, las emociones pueden inducir a error cuando se les permite impulsar acciones apresuradas sin considerar lo que es correcto y sabio. Por ejemplo, atacar inmediatamente cuando está enojado o evitar cuando está asustado o forzar una situación cuando se siente frustrado a veces puede empeorar las cosas.

"En pocas palabras: aunque los sentimientos pueden ser muy buenos informantes, también pueden ser muy malos consejeros. Entonces, no "pienses" con tus sentimientos. En cambio, observe a qué experiencia están respondiendo sus sentimientos, pero luego consulte su juicio antes de decidir cómo actuar ".

Para obtener más información sobre la crianza de adolescentes, vea mi libro, "SOBREVIVIENDO LA ADOLESCENCIA DE SU HIJO", (Wiley, 2013.) Información en: www.carlpickhardt.com

Entrada de la próxima semana: Adolescencia temprana, pérdida de confianza y miedo a probar