En 1557, Thomas Tusser compuso una de las rimas más duraderas: "Las lluvias de abril traen las flores de mayo". Pero, ¿qué sucede cuando las tormentas y los cielos grises persisten en mayo y el invierno comienza en el hemisferio sur? Para algunos, es un problema grave ya que la disminución de la luz solar puede incitar a la melancolía y la tristeza. Incluso hay un diagnóstico psiquiátrico que usa SAD como un acrónimo: desorden afectivo estacional. Los síntomas del SAD incluyen pérdida de energía, incapacidad para concentrarse, antojos de azúcar y carbohidratos "malos", junto con una sensación general de derrota y sentimientos de inutilidad. ¿Hay esperanza para las personas con SAD o es esta condición aún más duradera que la rima popular de Tusser?
Algunos teóricos sugieren que las personas emocionalmente influenciadas por el clima en realidad son más saludables porque están más en armonía con los ritmos naturales de la Madre Naturaleza. Sugieren que los azules del invierno imitan la latencia que experimentan algunos árboles y arbustos. Además, señalan que algunos animales hibernan y sugieren que algunas personas necesitan un respiro similar.
Sin embargo, el mundo moderno continúa y no parece permitir la hibernación en los humanos. Quizás es por eso que la medicina occidental ha intervenido para ayudar al medio millón de estadounidenses que se quejan de SAD cada año.
La solución es la terapia de luz. Las personas pueden recibir hasta 30 minutos de luz a una intensidad de 10,000 lux (en la medición de la iluminación). Para contrastar, las lámparas de su hogar generalmente posponen 100 lux, mientras que un día soleado puede dosificarlo con 50,000 lux o más. Los investigadores están investigando diferentes períodos de exposición y fuentes de luz para lograr el máximo beneficio. En un estudio, los investigadores de la Universidad de Columbia descubrieron resultados impresionantes al calibrar la exposición a la luz a ritmos naturales de melatonina. La diferencia reveló una mejora del 80% en los pacientes que tenían exposición a la luz calibrada para sus ritmos naturales de melatonina en comparación con la mejora del 38% que se sometió a exposición a la luz regular.
Claramente, hay algo que decir para aprovechar los ritmos naturales del cuerpo a la exposición a la luz. Además, la investigación parece sugerir que las personas afectadas por SAD pueden estar en armonía con la Madre Naturaleza como una planta de hoja caduca porque todos los síntomas del SAD del sujeto disminuyeron al inicio de la primavera (o sol más constante).
Si eres alguien que experimenta SAD, tal vez esto te ayude a darte cuenta de que no estás roto. Quizás estás más en sintonía con la Madre Naturaleza y eres más sensible a sus ritmos cambiantes. Si este es el caso, puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo cuando dejes de castigarte por sucumbir al blues estacional. Sin embargo, dado que estás viviendo en el mundo moderno y se espera que te animes en el trabajo y con tu familia, echa un vistazo a la Society of Light Treatment and Biological Rhythms para obtener una dosis adicional de luz solar. Pero antes de que se quede sin tratamiento de luz, sepa que ciertos medicamentos y condiciones pueden causar daño a la retina. Esto incluye hierba de San Juan (una hierba natural para tratar síntomas depresivos), litio (utilizado para el tratamiento bipolar), melatonina (una ayuda para dormir natural), medicamentos antipsicóticos y afecciones como la diabetes y las afecciones de la retina.
Otros trucos para trabajar a través del blues del clima incluyen el diario, la escritura creativa, la pintura, la escultura y otras formas de arte que a menudo son potenciadas por tales sentimientos. Quién sabe, tal vez la próxima tormenta de truenos te incite a componer un poema tan duradero como el de Tusser. "Los días lluviosos del día traen puntos de vista creativos". (Está bien, está soleado en este momento, así que tal vez necesito algo de inspiración en la temporada de invierno).
