Cuando los sueños se frustran, es normal sentirse enojado. Y soñar con tener una familia no es solo un sueño. Es central para lo que nos hace humanos.
Es el momento adecuado para que empieces una familia ahora y-bang-nature tiene otra idea. Que injusto Con una pequeña ventana para la concepción cada mes, si no hay embarazo, el tiempo puede llegar a sentirse interminable. ¡Tantas preguntas sin respuesta! ¿Por qué no estamos concibiendo? ¿Qué tiene que pasar para que obtengamos un diagnóstico? ¿Y que? ¿Cuánto tiempo llevará todo esto? La mayoría de las personas en sus zapatos se siente abrumada y fuera de control. De hecho, de repente entiendes lo que Job debe haber sentido. Mientras tanto, estás rodeado de personas que están sacando bebés de izquierda a derecha. Tus amigos y familiares pueden o no saber que estás en esta lucha. De cualquier manera, incluso las personas más bien intencionadas hacen comentarios insensibles. Física, mental, social y espiritualmente, estás en una crisis. ¿Por qué la ira no sería normal cuando la vida como la conocías ahora es irreconocible?
En los días buenos, sientes que tu determinación te ayudará a superar esta pesadilla. Usted y su pareja podrían incluso sentirse más cerca el uno del otro debido a esta lucha. En otros días, puede preocuparse menos por mantener el rumbo y, en su lugar, derivar un placer perverso de marinar en su enojo.
Vamos a deconstruir el concepto de ira. En primer lugar, puede ser una respuesta pura a circunstancias estresantes no deseadas o inesperadas. Ciertamente, la infertilidad está en esta categoría. Explotar con ira puede ser una descarga saludable y efectiva del estrés.
Pero debemos ser cuidadosos porque la ira puede ser furtiva y derivar la fuerza de otras emociones no reconocidas o negocios inconclusos del pasado. Como un tsunami que fue causado por un terremoto en el mar, la ira puede sobrellevar la tristeza, la desilusión, los celos u otras emociones que pueden no ser conscientes convertirse en enojo y agregar intensidad. En este caso, descargar ira no comprendería lo que está sucediendo. La autoconciencia está en orden, pero estudiarse a sí mismo podría sentirse como un trabajo para el cual no está de humor. Sin embargo, puede ayudar a su cuerpo a evitar la costosa fisiología de la respiración apretada por la ira, los músculos tensos y los órganos internos, la agitación en cada célula de su cuerpo.
Algunas personas lidian con la ira suprimiéndola o interiorizándola. La autoconciencia también puede servirle muy bien aquí. Si este es tu estilo, sería importante reconocer que puedes estar lidiando con una reliquia emocional. Esto simplemente significa que sus modelos a seguir, cuando era pequeño, indicaron verbal o no verbalmente que no se le permitió enojarse. La ira reprimida también afecta al cuerpo.
A menos que se atienda la ira de una manera u otra, puede hervir a fuego lento e interferir con la receptividad al embarazo. Dada la conexión mente / cuerpo, limpiar las cubiertas de desechos emocionales, facilitados con la autoconciencia, puede manifestarse como una invitación a la concepción. Esto no significa que si estás enojado, estás previniendo el embarazo. Simplemente significa que hay algo que puedes aprender a hacer que podría alentarlo.
Cuando se lucha contra la infertilidad, surgen desafíos desde todos los frentes, como un tsunami. Dada la prolongada cantidad de tiempo que puede llevar resolver la búsqueda de una familia, aprender a lidiar efectivamente con la ira generada en la infertilidad le da al cuerpo un respiro del estrés, desarrolla su sentido de competencia y devuelve la sensación de control a tú. Si bien es posible que no pueda controlar que está en este viaje, puede controlar cómo lo navega.
Entre la primavera de 2002 y el otoño de 2005, 39 voluntarios de siete de mis grupos de reducción de estrés mente / cuerpo de diez semanas acordaron completar un cuestionario compuesto por tres escalas de autoevaluación antes de que el grupo comenzara y después de que terminara. La hipótesis que impulsó este estudio inédito fue que al aprender y practicar técnicas de reducción del estrés, los participantes podían revertir la fisiología del estrés. Las técnicas que enseñé están diseñadas para intervenir en el círculo vicioso del estrés desde las perspectivas de la mente y el cuerpo. Predije que las escalas de autoevaluación mostrarían cambios mensurables, como un mejor estado de ánimo y perspectivas, y una menor experiencia subjetiva del estrés corporal. Para mi deleite, los datos de los tres instrumentos de evaluación demostraron una tendencia hacia la mejora en el estado de ánimo y las perspectivas y una disminución de la tensión física. Para mi sorpresa, como un subproducto de las intervenciones mente / cuerpo, ¡hubo una disminución estadísticamente significativa en los niveles de ira! Las tasas de concepción fueron más altas que la media, también. Desde 2005, han aparecido artículos en Fertility and Sterility que reconocen la correlación entre el uso de técnicas de reducción del estrés y las tasas de embarazo.
Se debe practicar la reducción del estrés mente / cuerpo para proporcionar un antídoto efectivo contra los implacables desafíos de la infertilidad. La creación de un respiro, a menudo, y según sea necesario, desvía nuestra fisiología en la dirección de neutral. ¡Qué alivio sentirse aliviado! Así que, aunque los ejercicios de reducción del estrés no curan el enojo ni ninguna otra reacción intensa a la infertilidad, hacen un gran esfuerzo para recuperar el control. Con la conciencia consciente, puedes responder al estrés en lugar de reaccionar ante él. Si desea mantener un espacio abierto para la esperanza, acepte el síntoma no deseado de la ira y aprenda de ello. Pero por ahora, respire solo generosamente y use la exhalación para soltar la ira de hoy.
