Las vacaciones de verano a menudo obligan a los psicoterapeutas y sus pacientes a tomar un descanso que puede durar semanas y, a veces, un mes o más. Mientras que algunos pacientes pueden verlos como causas de preocupación, tomar un descanso de la psicoterapia también puede ser extremadamente beneficioso.
La reanudación importa más que la interrupción
Cuando estaba en la escuela de posgrado, me enseñaron a debatir sobre mis vacaciones de verano con semanas de anticipación, por lo que mis pacientes y yo tendríamos mucho tiempo para hablar de sus sentimientos de 'abandono', 'resentimiento' o celos '(explicó un supervisor que los celos podrían surgir si un paciente tuviera fantasías de que yo viajara a un yate privado en un lugar exótico, aunque, como estudiante de posgrado que trabaja en dos empleos, me pareció muy poco probable). Veinte años de práctica privada me han enseñado que simplemente decirles a mis pacientes dónde voy a ir de vacaciones causa poco resentimiento, curiosidad o celos (lo cual, ahora que lo pienso, podría ser una señal de que necesito estar yendo mejor vacaciones).
Pero aunque los descansos pueden causar ansiedad en algunos pacientes, la reanudación de la psicoterapia después de un hiato también puede proporcionar oportunidades maravillosas para el crecimiento individual, aumentos en la autoestima y mejora del bienestar emocional, si se manejan correctamente.
Cómo utilizar descansos de verano para Turbo cargar su psicoterapia
Las siguientes preguntas lo ayudarán a reflexionar sobre sus experiencias durante un descanso de la psicoterapia. Considere plantear aquellos que sean relevantes para la discusión con su terapeuta.
1. ¿Encontró situaciones que normalmente habría discutido en terapia? ¿Cómo los manejaste? ¿Fuiste capaz de hacerlo efectivamente? ¿Te sorprendió tu habilidad para manejar estas situaciones? Si es así, es posible que esté subestimando sus habilidades individuales de afrontamiento y es posible que desee utilizar su psicoterapia para analizar y subrayar sus áreas de fortaleza, así como sus vulnerabilidades.
2. ¿Te has encontrado con viejos y malos hábitos? Si no es así, significa que su trabajo en terapia está dando sus frutos ya que probablemente haya internalizado las habilidades y herramientas con las que ha estado trabajando con su terapeuta. Es posible que desee analizar cuánto ha ganado en el proceso, para permitir que tales ganancias afecten su autoestima.
3. Reflexiona sobre lo que ya has logrado en psicoterapia. ¿Estás satisfecho con tu progreso y la dirección de la terapia? Si cree que el progreso no ha sido suficiente, puede analizar la opción de tomar nuevas direcciones o enfoques con su terapeuta, ya que pueden necesitar su opinión para sugerir dichos cambios (la mayoría de los terapeutas tienen la experiencia suficiente para utilizar más de un enfoque). .
4. Reflexiona si el descanso iluminó las nuevas prioridades y temas que te gustaría discutir al reanudar la psicoterapia. Discuta con su terapeuta la mejor forma de integrar estos nuevos problemas con el trabajo actual que está haciendo.
La psicoterapia es un proceso colaborativo. Al utilizar las vacaciones de verano u otros descansos como oportunidades para reevaluar y agudizar su enfoque y prioridades, puede reanudar la psicoterapia con una motivación renovada y aprovechar al máximo los esfuerzos que realiza cuando usted y su terapeuta comienzan de nuevo.
Copyright 2012 Guy Winch
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