La creencia equivocada que le impide llegar a ser más fuerte

Fuente: estudio de DoublePHOTO / Shutterstock

Ya sea que lo escuche de amigos después de una mala ruptura o lo vea en una tarjeta de condolencia, el viejo dicho, "El tiempo lo cura todo", se pasa cada vez que alguien ve que otros sufren.

Pero como terapeuta, he visto de primera mano cuán dañina puede ser esta creencia.

La falsa noción de que el tiempo es igual a la medicina es un error común. Las personas que buscan ayuda en mi consulta a menudo dicen: "Todavía no debería sentirme así de mal." Puede ser un año después de un divorcio doloroso, o dos años después de la pérdida de un ser querido, y están frustrados de que ' Todavía estoy luchando. De hecho, muchos de ellos sienten que su pérdida ocurrió ayer. Tienen dificultad para hablar sobre la experiencia, y cuando lo hacen, su dolor es palpable.

A menudo, su angustia continua proviene de sus intentos de escapar de su dolor de corazón. En lugar de lidiar con su dolor o enfrentar su tristeza, han intentado distraerse de su miseria. Han tratado de actuar con dureza, con la esperanza de que puedan dominar su dolor hasta que el tiempo cure las heridas. Pero a pesar del paso del tiempo, su angustia se ha mantenido, porque carecían de las habilidades necesarias para recuperarse de la adversidad.

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El tiempo no cura nada. Es lo que eliges hacer con ese tiempo que marca la diferencia.

Lo que dice la investigación

Un nuevo estudio publicado en Perspectives on Psychological Science confirma la idea de que el tiempo no se cura. Investigadores de la Universidad Estatal de Arizona descubrieron que, en general, las personas no poseen mucha capacidad de recuperación natural. Cuando las personas experimentan eventos que alteran la vida, como un desastre natural o un desempleo de larga duración, hay una buena probabilidad de que les tome más tiempo del previsto para recuperarse.

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El estudio confirmó que los factores estresantes de la vida pueden causar un declive en el bienestar que puede durar varios años. Los investigadores informan que una creencia anterior de que la mayoría de las personas son resilientes puede evitar que las personas busquen la ayuda que necesitan para recuperarse de manera más efectiva; ellos piensan que deberían ser más resistentes de forma natural debido a la creencia errónea de que todos los demás lo son.

No hay línea de tiempo en rebotar

El refrán bien intencionado, "Las cosas mejorarán pronto", perpetúa el mito de que curar una herida psicológica es una actividad pasiva. Lamentablemente, esperar a sentirse mejor podría no dar los mejores resultados.

Suponer que el tiempo sana, y luego establecer un marco de tiempo cuando crees que deberías sentirte mejor, es peligroso. No solo se volverá muy crítico consigo mismo si no se recupera lo suficientemente rápido, también puede carecer de empatía por el sufrimiento prolongado de otras personas. En lugar de reunirse alrededor de un amigo que pasa por un período difícil, entonces, puede estar tentado a asumir que debería estar mejor: después de todo, su divorcio fue hace seis meses, ¿no?

O bien, en lugar de revelar su propia angustia a un miembro de la familia de confianza, puede sufrir en silencio, por temor a que lo juzguen con dureza. Pero esperar a que pase más tiempo no es probablemente la mejor opción.

Desarrolla la fortaleza mental

Nadie nace mentalmente fuerte, pero todos tienen la capacidad de desarrollar fortaleza mental. Similar al desarrollo de la fuerza física, hay ejercicios para ayudarte a hacerlo.

Los hábitos saludables, como identificar lo que se agradece y practicar la autocompasión, pueden ayudar mucho a aumentar su músculo mental. Pensar de manera realista, regular sus emociones y comportarse productivamente son claves para recuperarse de la adversidad.

Cuanto más fuerte te vuelves, más resistente serás a los factores estresantes de la vida, tanto grandes como pequeños. Aumentar tu capacidad de recuperación requiere práctica intencional, pero vale la pena el esfuerzo. El desarrollo de la fuerza mental aumenta tu capacidad para curar tus heridas psicológicas.

Fuente: AmyMorinLCSW.com

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