Lo que me dijiste la última sesión realmente tuvo un impacto. Me di cuenta a través de eso de que debía aclarar mis valores. Las personas que admiro, que son psicológicamente sanas, tienen claros sus valores y viven sus vidas de acuerdo con ellos.
Defino la vida adaptativa como el proceso mediante el cual uno maximiza de manera realista sus estados de existencia valiosos, dado quiénes son y la situación en la que se encuentran. Y a medida que escucho las historias de mis clientes, escucho sus narrativas usando la ecuación de vida adaptativa para servir como una guía para la dirección que tomará nuestro trabajo. Lo anterior es una cita de un paciente que tuvo una idea clave sobre la importancia de vivir de acuerdo con sus valores después de una sesión en la que exploramos cuán conflictivo y confuso era acerca de cómo quería ser. Comparto esto porque no es raro en el transcurso de la terapia darse cuenta de que el individuo no ha pensado profundamente acerca de cómo quieren ser. Tienen una idea de cómo están (por ejemplo, ansiosos, tímidos, solos), de lo que les está sucediendo (p. Ej., Están siendo mal tratados o la vida sigue interfiriendo con sus objetivos inmediatos) y de lo que no les gusta o quiere (por ejemplo, estar en peligro, ser de bajo estatus). Incrustado en estos deseos hay una idea de cómo quieren ser, pero no está enmarcado de una manera que sea clara o promueva el crecimiento hacia lo que se convertirán.
Como tal, es muy común en la terapia tratar de asistir sistemáticamente a la visión de una vida adaptativa. Esto está construyendo una visión de lo que Alfred Adler llamó el estilo de vida constructivo. La forma en que me acerco a ella se puede representar de la siguiente manera en una fórmula cuasi matemática:
R max VSB dado f (P, E)
La ecuación de la vida adaptativa nos lleva a considerar los siguientes cuatro elementos:
1. R max VSB = Maximizar de forma realista los estados de existencia valiosos. Esto se refiere a lo que el individuo valora y por qué. Los valores pueden surgir de muchos lugares diferentes, como la moral y la ética, la filosofía de vida, las perspectivas religiosas, los talentos y los logros, las relaciones, etc. Esta es un área poco desarrollada para muchas personas y no es raro pasar una buena cantidad de tiempo en la terapia explorando varios sistemas de valores y considerando varias formas posibles de ser y preguntándose sobre cuál es más valioso y por qué. La gente quiere "ser feliz" o "no ser miserable", pero la gente a menudo no comprende que estos estados de sentimientos son indicadores emocionales de las necesidades y objetivos de uno. A menudo me enfoco en ayudar a las personas a imaginar ejemplos útiles y admirables y formas de ser que los harían sentir orgullosos. También los ayudo a resolver la diferencia entre lo que realmente valoran y lo que creen que otros piensan que deberían valorar.
2. P = Persona. Esto se refiere a la comprensión laboral del individuo de la naturaleza humana, de las diferencias individuales y de su propia personalidad única. Estoy particularmente preocupado aquí con su comprensión de los dominios de la conciencia (experiencial, privado y público) y las necesidades / motivos / emociones centrales, como el valor relacional. Y espero que entiendan su trayectoria única de desarrollo y cómo ha dado lugar a sus capacidades, identidades, rasgos y demás. A menudo desgloso su comprensión en los siguientes dominios de adaptación: 1) hábitos y estilos de vida; 2) emociones y funcionamiento emocional; 3) calidad de la relación y estilo interpersonal; y 4) identidad y afrontamiento. Podemos analizar cómo es la persona y cómo llegaron a ser en cada uno de estos dominios y luego pensar de qué manera están funcionando de manera adaptativa y cuáles no.
3. E = Medio ambiente. Esto se refiere al entorno actual, que se puede dividir en elementos sociales / relacionales (pares, amantes, identidades culturales) y elementos materiales y recursos (ruido, toxinas, dinero, tecnología, etc.). Podemos explorar qué áreas del entorno tienen recursos y cuáles pueden satisfacer las necesidades y brindarles oportunidades para el crecimiento futuro y qué áreas son estresantes y estériles.
4. f = función de. Quienes estén familiarizados con la psicología reconocerán que la mitad posterior de la ecuación de adaptación es la fórmula de Kurt Lewin para pensar sobre el comportamiento humano; que es que el comportamiento humano es una función de la Persona y el Medio Ambiente. Aunque podemos separar conceptualmente al individuo del entorno, también es cierto que en el mundo real el individuo existe dentro del sistema ambiental de manera que para comprender el comportamiento humano, debemos entenderlo en relación dinámica entre sí. Por lo tanto, debemos pensar en el ajuste entre el individuo y el entorno en el que se encuentran. Además, me gusta dividir la función de persona-entorno en los tres amplios dominios del tiempo, el del pasado, el presente y el futuro. ¿Qué elementos del pasado han tenido un poderoso impacto en la situación actual (y el carácter de uno), cómo se "siente" en el momento y cómo se identifican los caminos futuros que podrían llevarnos hacia más Estados del Ser Valiosos?
Un ingrediente clave para la salud mental es un modelo de cómo se ve la salud mental. La ecuación de la vida adaptativa intenta formalizar los ingredientes clave que entran en la formulación de una imagen de la salud mental. Esto es esencial en la psicoterapia porque señala hacia lo que se está moviendo el trabajo (en lugar de simplemente pensar en la reducción de los síntomas y de lo que se está alejando).
