La gente feliz ve las cosas de manera diferente a las personas infelices. Son más positivos, más soluciones enfocadas. Miran las cosas en términos de ganancia en lugar de pérdida. Más importante aún, sin embargo, tienen un conjunto de hábitos claramente diferente. Las pequeñas cosas que hacen las personas felices, día a día, son sutilmente diferentes a lo que hacen las personas infelices.
¿Cómo son tus propios hábitos felices? (Si desea hacer una prueba rápida de sus propios hábitos felices, vaya a: http://dsd.me/happy-habits-quiz/)
La felicidad es la consecuencia de lo que hacemos y de cómo nos comportamos. Entonces, cuando una persona que es infeliz cambia su enfoque y hace algo diferente, se ayudan a ser más felices. Tratar de pensar que eres más feliz es difícil, la felicidad viene cuando cambias lo que haces .
Tendemos a pensar en la felicidad como un bienestar subjetivo, con un conjunto de emociones y sentimientos. Wikipedia dice:
"La felicidad es un estado mental o emocional de bienestar caracterizado por emociones positivas o placenteras que van desde la satisfacción hasta la alegría intensa". (En.wikipedia.org/wiki/Happiness)
Y, por supuesto, si le preguntas a alguien si está contento, probablemente reflexionarán sobre cómo se sienten. Una persona infeliz traerá a la mente sus sentimientos de tristeza, tal vez algunas emociones negativas o ausencia de alegría. Y la mayoría diría que quieren sentirse mejor.
No es fácil, como cualquier persona infeliz te dirá, pensar que eres feliz. Pero puedes aumentar tu felicidad con tus acciones. Y puedes sostener y nutrir tu felicidad con lo que haces. En pocas palabras, si quieres ser más feliz tienes que hacer algo diferente, tienes que hacer cosas nuevas.
Los recientes intentos de sintetizar la investigación de la felicidad están comenzando a reconocer la importancia de lo que hace la gente. En su libro de 2011 ' Flourish: Una nueva visión visionaria de la felicidad y el bienestar ', el profesor Martin Seligman abandona las nociones simplistas de la felicidad y sugiere cómo las personas pueden florecer. Para Seligman, los elementos clave para florecer etiqueta a PERMA: para florecer, necesitas cambiar tu comportamiento para mejorar tu emoción positiva (P), tu compromiso (E), tus relaciones (R), su significado (M) y tu sentido de logro. (UN). No se puede florecer simplemente tratando de pensar de manera diferente, porque el pensamiento positivo debe ir acompañado de comportamientos coherentes. Para florecer, tienes que hacer algo diferente.
La felicidad es acción, pero los hábitos felices no son hábitos hedónicos, como reconocen Acción por la felicidad en sus "Diez claves para una vida más feliz" , sintetizados a partir de toda la investigación sobre la felicidad. Sus defensores de GREAT DREAM:
- Giving – hacer cosas por los demás
- R elating: conéctate con las personas
- E xercisión – cuidando su cuerpo
- Una apreciación: conocimiento de lo que haces y del mundo que te rodea
- Tying Out – haciendo cosas nuevas
- D irección: hacer cosas para alcanzar un objetivo
- R esiliencia – rebotando después de algo negativo
- Emoción: ser positivo acerca de lo que haces
- Una aceptación: que todos tenemos fallas y que las cosas van mal
- M eaning – ser parte de algo más grande
Los puntajes de felicidad aumentan cuando las personas rompen hábitos y se comportan de manera diferente. Por ejemplo, en 2005, Seligman * y su equipo compararon a más de 400 personas que:
Los investigadores midieron los niveles de felicidad y depresión en todos los participantes después de 1 semana más tarde, 1 mes, 3 meses y 6 meses. Para una intervención relativamente pequeña de Do Something Different-style los resultados fueron asombrosos. El grupo que hizo algo diferente tuvo puntajes de felicidad significativamente más altos. Y la elevación todavía estaba presente después de 6 meses. Sus puntajes de depresión también fueron mucho mejores y permanecieron así. No hubo ningún efecto en ninguna etapa de medición para el control o las condiciones de las "viejas costumbres".
Entonces el 'sentimiento' de felicidad viene del 'hacer'. Eso significa hacer más de las cosas conocidas para hacer que las personas se sientan felices. Significa capacitarse para ser feliz con los nuevos comportamientos, con cambios en lo que hace (http://huff.to/1eEpbiz).
Al alinear nuestros hábitos y comportamientos con los factores GREAT DREAM o PERMA todos podemos aumentar nuestros niveles de felicidad. Hacer algo diferente ha traducido las acciones clave de Acción para la Felicidad en acciones (Do's) y ha creado un programa Do Happiness. Do Happiness mide a las personas en cada uno de los factores de GREAT DREAM, y crea un programa a medida de simples 'Do's' para ellos (http://dsd.me/dohappiness/), por lo que se alegran de sentirse felices.
http://dsd.me/happy-habits-quiz/ '¿Tienes el hábito feliz?'
* Seligman, MEP, Steen, TA, Park, N. y Peterson, C. (2005). Progreso de la psicología positiva: validación empírica de las intervenciones. American Psychologist, 60 (5), 410-421
