Disculpas sinceras 101

Es inevitable que lastimes a las personas por lo que te importa, no porque seas un "mal" ser humano, sino solo porque eres un ser humano. Por lo tanto, la felicidad y el éxito en su relación romántica depende, en parte, de su capacidad para ofrecer una sincera disculpa. El siguiente es un extracto de mi libro, Loving Bravely: 20 Lessons of Self-Discovery para ayudarte a obtener el amor que deseas :

Fuente: Peter Bernik / Shutterstock

Mi esposo, Todd, considera mis escritos sobre las disculpas terriblemente entretenidos, ya que ofrecer un sincero "lo siento" es, digamos, un desafío para mí. Como todos nosotros, sigo siendo un trabajo en progreso. He aprendido que cuando pones los ojos en blanco y te pones la mano en la cadera mientras dices: "Lo siento", niegas completamente una disculpa. También he aprendido que el grado en que puedo saludar mis imperfecciones con gentileza es el grado en que puedo disculparme con contacto visual completo, caderas firmes y un corazón abierto.

Aquí hay algunas ideas para tener en cuenta:

• Puedes ofrecer una sincera disculpa si el impacto de tu acción es que lastimas a alguien, ya sea que tengas la intención de lastimarlo o no. La intención y el impacto tienen poco que ver el uno con el otro.
• Puede disculparse por algo incluso si piensa que la otra persona no debería sentirse herida, e incluso si no se sentiría herido si los papeles se revierten.
• Su disculpa no significa que la otra persona sea simplemente una víctima inocente. A menudo lastimamos a otros porque sentimos que nos lastiman primero, pero resulta que esto realmente no importa mucho. Su disculpa significa que se está responsabilizando por su parte. En un momento diferente, puede pedirle a su compañero que reconozca y se disculpe por la forma en que sus acciones lo lastimaron.
• Cuando te disculpas, te reconoces a ti mismo, a la otra persona y al universo entero que sabes que no eres perfecto. Cuanto más profundamente abraces tus imperfecciones, más feliz y más sano serás. Entonces, disculparse ayuda a tu pareja, ayuda a la relación y te ayuda.
• Si dices: "Lo siento, pero …", y luego ofreces una explicación, una excusa o una contrademanda sobre la otra persona, eso "pero" niega toda la disculpa. Ese "pero" es el equivalente verbal de la mano en la cadera o la pestaña del ojo. "Lo siento" es una oración completa por sí misma.
• Intenta enfocar tu disculpa en hacer, en lugar de ser . En otras palabras, discúlpese por sus acciones ("Grité" u "Olvidé"), en lugar de disculparme por quién es usted como persona ("Estoy enojado" o "Soy negligente").
• A veces decimos "lo siento", cuando deberíamos decir "gracias". Por ejemplo, llama a su socio en pánico porque recibió una opinión negativa de parte de su supervisor. Al final de la llamada, en lugar de decir: "Lamento haber tomado tanto tiempo de usted", intente decir: "Gracias por estar aquí para mí".

Enmienda la acción

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Algunas disculpas deben combinarse con la acción. Una acción de enmienda es algo a lo que se compromete para demostrar su comprensión del impacto de su comportamiento. De hecho, las investigaciones indican que el reconocimiento de responsabilidad y la oferta de reparación son los ingredientes más importantes en una disculpa (Lewicki, Polin y Lount 2016). Las acciones de enmienda lo inducen a dejar de hablar y a caminar. Recuerdo haber escuchado un ejemplo de un hombre que renunció al alcohol durante un año como medida compensatoria por engañar a su pareja. Este fue su intento de encarnar su disculpa y, según cuenta la historia, su acción realmente ayudó a su compañero. Sintió que estaba tomando su camino de curación en serio, lo que le dio energía para hacer su parte: el difícil trabajo de perdonar.

Otra forma de acción de enmienda es cuando una pareja trabaja en conjunto para descubrir qué debe cambiar en el espacio que los separa. Por ejemplo, cuando ha habido deshonestidad sobre el dinero, una pareja puede decidir otorgarse mutuamente acceso a la información de la cuenta bancaria. O cuando ha habido infidelidad, una pareja puede crear límites nuevos y diferentes, como compartir contraseñas o registrarse con más frecuencia cuando están por separado. Las acciones de enmienda fomentan la confianza cuando son iniciadas por el que se disculpa. Pueden generar resentimiento cuando el que se disculpa espera pasivamente a que se le otorguen "reglas".

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Incluso una disculpa sincera solo puede hacer mucho. Sepa que su curación no depende de si la otra persona está lista para escuchar o aceptar su disculpa. Si puedes ofrecer una disculpa en humildad y verdad, entonces has llegado al límite de lo que puedes controlar. Intentar "hacer que escuchen", a pesar de que está motivado por su dolor y su vergüenza, es una violación de los límites, lo que refleja que ha salido de su propio negocio y ha entrado en el negocio de otro.

Su negocio es ofrecer la disculpa. El negocio de la otra persona es decidir qué hacer con él. Manténgase presente con su viaje y su conocimiento en expansión, confiando en estos para aumentar su capacidad de estar más capacitado para relacionarse y ser más capaz de encarnar su yo más verdadero en el futuro.

Da un paso hacia amar valientemente

Pídale a alguien de confianza que hable con usted sobre lo que significa para él o ella darle retroalimentación sobre su comportamiento. En otras palabras, cuando haces algo que hiere los sentimientos de esta persona, ¿cómo es para él o ella acercarte con ella? ¿Cuán abierto o defensivo lo encuentra a usted?