Terapeuta: ¿Qué crees que significa cuando digo "Uh-huh …" o "Hmmm …" o "Sí"?
Paciente: Que comprende y está de acuerdo con lo que estoy diciendo.
Terapeuta: Estás medio correcto. Significa que entiendo lo que estás diciendo y, además, que te estoy llamando para seguir hablando. Sin embargo, eso no significa que estoy de acuerdo con lo que está diciendo o que creo que sus percepciones son precisas.
En realidad, existe una posibilidad mucho mayor de que su percepción no sea correcta y de que es su percepción la que está causando la mayoría de los problemas que tiene con la situación que lo llevó a la terapia. Además, es más probable que estés tratando de convencer a tu terapeuta y a ti mismo de que tienes razón cuando tú y tu terapeuta saben que probablemente no lo estás.
Si está en psicoterapia y no está de acuerdo con lo anterior, compruébelo con su psicoterapeuta.
A menos que esté buscando la iluminación pura por sí misma, la comprensión sin acción es una pérdida de tiempo y dinero (y una de las razones legítimas por las que la psicoterapia es ampliamente ridiculizada y considerada autoindulgente). Si sale de una sesión de terapia sintiéndose aliviado, pero sin un plan o pasos para lidiar eficazmente con el estrés o la angustia que lo trajo a la sesión, hay muchas más posibilidades de que se le permita permanecer atrapado en sus problemas que usted. se les ayuda a resolverlos y superarlos.
El propósito de la terapia no es estar de acuerdo con usted y su percepción del mundo. Es para ayudarte:
No existe la naturaleza humana; solo hay naturaleza animal y la posibilidad de no ceder y elevarse por encima de ella. El objetivo de la psicoterapia es ayudarlo a elevarse por encima de su naturaleza animal y responder a los factores estresantes de la vida "aprovechando los éxitos" del mundo sin contraatacar y mejorando la situación frente a "tener que estar en lo cierto" y empeorarla .
Una de las maneras de aprender a "tomar los golpes" que la vida te arroja, calmar, recentrar y luego responder al mundo de una manera informada es usar la Pausa de los Siete Pasos (que está en el centro de mis dos libros sobre superación del yo -comportamiento de derrota, salga de su propio camino y salga de su propio camino en el trabajo ):
Si usted es una persona en la que las afirmaciones positivas o las conversaciones internas no funcionan (soy una persona así), imagínese haciendo el ejercicio anterior con alguien que se preocupa por usted (imagino a mis padres fallecidos y mentores fallecidos pasando por los Seis Pasos conmigo).
Esta es también una gran rutina para entrar con sus hijos para ayudarlos a dominar el estrés y para que internalicen una forma de detenerse, calmarse y centrarse más adelante en la vida.
Una técnica similar, pero es más una intervención de crisis, cuando intentas que eres más duro para resistir un impulso irresistible es la técnica "Tres golpes, estás fuera (de peligro)". Úselo cada vez que alguien haya dicho o hecho algo para provocarlo.
Freud dijo hace muchos años: "Donde id es, deja que el ego sea". Quería decir eso en el sentido en que nuestra identificación (que es la parte de nuestra personalidad que actúa de acuerdo con nuestro impulso de buscar placer y evitar el dolor) está ejecutando nuestras respuestas para el mundo, deja que nuestro ego (que es la parte de nuestra personalidad que actúa de acuerdo con la realidad) se haga cargo. En esencia, significa responder a "lo que es" vs. reaccionar a "lo que no es".
Curiosamente, Freud recibió demasiados "éxitos" después de la década de 1980 y, como reacción, la sociedad ha descartado lo que era útil junto con lo que era inútil. Como resultado, libera nuestra identificación colectiva, pero eso probablemente haya causado más daño que beneficio.
Esté atento a las dos palabras que los terapeutas temen decir a sus pacientes / clientes, que los ayudarán a mejorar más rápido.
