TDAH e hiperfoco
Por supuesto, el TDAH es conocido por crear obstáculos que involucran tareas múltiples, atención sostenida y ejecutiva. Pero hay otros signos menos conocidos del trastorno. Uno de ellos podría parecer contradictorio con nuestras imágenes mentales habituales del TDAH. Es uno de los síntomas más interesantes del TDAH, y se llama hiperfocus.
Si bien el hiperfocus no figura oficialmente entre los criterios del DSM-5 para el TDAH, muchos médicos e investigadores lo reconocen como una manifestación interesante del TDAH. Hyperfocus es un poco peculiar, en parte porque parece tan diferente que la mayoría de los otros problemas generalmente asociados con el TDAH.
Cuando se hiperfocaliza, la concentración de una persona se vuelve fijada por láser en un evento o tema específico. ¡Y se queda allí! Este tipo de enfoque es más estrecho y más intenso que la mayoría de nosotros cuando nos concentramos en algo. El Dr. Ari Tuckman describe el hiperfocus como "atención ininterrumpida", en la medida en que la persona se ve envuelta casi por completo en el tema, evento divertido o actividad de interés. Todos hacemos esto en cierta medida, por supuesto, perdiendo la noción del tiempo durante un evento divertido o saliendo del mundo cuando se envían mensajes de texto, pero la intensidad se intensifica en la experiencia de hiperfocus.
¡Puede parecer genial poder permanecer tan concentrado en un tema o tarea durante tanto tiempo! De hecho, veremos algunas formas de usarlo de forma adaptativa en su vida. El Dr. Tuckman sin embargo nota que hay un problema potencial. La sobre-absorción del hiperfocusing crea una pérdida de energía y tiempo para las otras tareas y deberes en nuestras vidas, y esto podría llevar a que otras tareas más importantes o incluso vitales sean olvidadas, perdidas en un mar de asuntos pendientes, y dejadas de lado . Existen técnicas que un terapeuta o entrenador en ADHD puede ayudarlo a administrar de manera eficiente el hiperfocusing, como usar temporizadores, aplicaciones de recordatorio, planificadores de día, etc. Pero hoy estamos observando de forma diferente el hiperfocus. Estamos considerando algunas maneras de utilizar hiper enfoque para su ventaja en su vida, y específicamente en su relación.
Relaciones e hiperfocus
En una relación, el hiperfocus puede aparecer desde el principio sin necesidad de una invitación. La especialista en TDAH Melissa Orlov describe cómo a menudo surge el hiperfocus en la fase temprana de una relación que se ve afectada por el TDAH. Como colaboradora del libro The Distracted Couple, describe cómo ciertas sustancias químicas cerebrales, como los neurotransmisores norepinefrina y la dopamina, se intensifican durante los sentimientos de enamoramiento, lo que hace que una persona con TDAH atienda muy de cerca las necesidades y deseos de su pareja . Eso se siente genial para ambas partes, pero lamentablemente no suele durar. En otras palabras, si el hiperfocus fuera un espectador del teatro que observara una relación afectada por el TDAH en el escenario, se habría ido durante el intermedio y se habría ido a dormir a su casa no demasiado lejos en el segundo acto. Según Orlov, la pérdida gradual de la infatuación puede llevar a una disminución del hiperfocus, y eso es, por supuesto, justo cuando las aguas de la relación suelen ser un poco más complicadas de navegar.
Aprovechar Hyperfocus
Así que hemos observado los lados negativos de hyperfocus. Pero, ¿hay algo positivo para eso? Bueno, algunos que trabajan con TDAH dirían … sí. Por ejemplo, puede haber formas de aprovechar la intensidad de la experiencia de hiperfocus en TDAH para ayudar a una relación.
La entrenadora de TDAH con sede en la ciudad de Nueva York, Jennifer Koretsky, brinda ejemplos en The Distracted Couple de su propia vida, en los que encontró una manera adaptable de utilizar su hiperfocus. Ella utilizó su hiper enfoque para estudiar y evaluar intrincadamente cientos de perfiles de donantes cuando ella y su pareja buscaban tener un hijo mediante inseminación artificial, y nuevamente cuando buscaba un abogado especializado en asuntos legales específicos relacionados con su proceso de adopción. Ambas parejas pudieron reconocer cuándo su hiperfocus sería beneficioso y cuándo debería marcarse en este proceso. Su compañero la ayudó a desvincular su hiper enfoque, a ajustar sus criterios de evaluación y a utilizar la experiencia de hiperrecepto de Koretsky como una herramienta en su proceso y de una manera que fue de apoyo, aceptación y productiva.
Si tiene hiperfocus como parte de su TDAH, ¿cómo podrían usarlo usted y su pareja positivamente? ¿Hay alguna manera de aprovecharlo para beneficiar la relación, y obtener el apoyo de su pareja para cuándo confiar en ella y cuándo rechazarla? ¿Cuál sería la primera área en tu vida en la que podrías aplicarla para obtener un resultado positivo?
