Tratar con alguien que es difícil para nosotros puede ser muy estresante. Si la persona es alguien con quien tenemos que interactuar a menudo (un hermano, un compañero de trabajo, el jefe, nuestra suegra), con frecuencia estamos preparando nuestros cuerpos para una respuesta estresante; pensar "luchar o huir".
El Recurso del Instituto Franklin para las Ciencias informa en su sitio web, "a medida que la ciencia gana una mayor comprensión de las consecuencias del estrés en el cerebro, la imagen que emerge no es bonita. Una sobrerreacción crónica al estrés sobrecarga al cerebro con hormonas poderosas que solo están destinadas para tareas a corto plazo en situaciones de emergencia. Su efecto acumulativo daña y mata las células cerebrales ".
Entonces, el estrés que experimentamos cuando no nos llevamos bien con los demás (y nuestra presión arterial aumenta) también afecta nuestras mentes y nuestro pensamiento crítico. Esta es una perspectiva fascinante. Cuando reacciono ante otra persona con la que tengo dificultades para enfrentarme y reacciono negativamente, mi pensamiento puede ser defectuoso debido al estrés causado. Esto es un poco como la bola de nieve que se acumula y crece a medida que baja la montaña. El proceso es el siguiente: Encuentro a la persona difícil, pensar en interactuar con ellos me acentúa, mi mente puede no funcionar tan clara y con confianza, reacciono ante ellos desde un estado menos que óptimo y luego continúa el ciclo difícil.
En lugar de tener la reacción de estrés a las personas que encontramos difíciles, ¿qué podemos hacer? Conocemos los síntomas: un nudo en el estómago, un mal sabor en la boca, un temor a lo que la persona diga o haga, un deseo de correr a otro lugar para no tener que lidiar con ellos. Los factores desencadenantes son notables y sabemos cuándo nos movemos hacia ese modo de lucha o huida.
La próxima vez que te suceda, considera utilizar esos factores desencadenantes como un mensaje para tu cuerpo y para tu mente para que realices diferentes pasos para interactuar y responder a esta otra persona. Algunas de las siguientes ideas pueden ser útiles para minimizar el estrés y mantener la agudeza mental agudizada.
(1) Reconozca los factores desencadenantes a medida que vienen sobre usted. No esperes hasta que estés en el modo de miedo y miedo. más bien, observe los factores desencadenantes a medida que comienzan y hablen más objetivamente sobre ellos. "Hmmm … mi ritmo cardíaco se está acelerando. Mis palmas se están poniendo húmedas. ¿De qué se trata todo esto? "Dirija su atención a lo que está sucediendo en lugar de temer a la interacción.
(2) Acérquese a la persona con curiosidad, ¿qué los hace tan difíciles para usted? ¿Es su estilo personal? ¿Es la forma en que te tratan? ¿Es su enfoque de comunicación? Comienza a diagnosticar lo que sucede en el intercambio que tanto te molesta. Adopte un enfoque de Observador Interesado en lugar de ser absorbido emocionalmente y simplemente reaccionar. Sé como el detective tratando de resolver un rompecabezas.
(3) Pregúntese la pregunta "¿por qué?". ¿Por qué crees que la persona se comporta como ellos? ¿Por qué actúan o hablan de cierta manera? ¿Cuál es su historia? ¿Cuál es su experiencia? Mírelos más clínicamente, trate de entenderlos y considere quiénes son debajo del difícil exterior que es tan difícil de tratar.
(4) Cambie el juego: al entrar en la interacción usted sabe que probablemente tiene un determinado acto y reacciona la respuesta que continúa: la persona dice o hace algo y usted dice o hace algo en respuesta. Sepa esto La próxima vez que interactúes con ellos, deliberadamente haz algo diferente. No te metas en el mismo baile. Dar un paso diferente: cualquier cosa que sea productiva. Reemplázalos con alguien con quien te lleves bien en su lugar. Reacciona como si fuera tu mejor amigo o alguien más que realmente te gusta. ¡Actúa como si! Vea si su reacción cambia en respuesta a sus cambios.
Intentar diferentes formas de lidiar con lo difícil en realidad puede ser divertido y efectivo. Y nuestro nivel de estrés disminuye tan pronto como cambiamos nuestra respuesta y nuestras reacciones. Encuentre a alguien esta semana que lo estrese y elija cualquiera de estas ideas para probar.
