Los After Effects del Despertar

Una experiencia que dura solo unos segundos puede cambiar tu vida para siempre.

Fuente: anakrnoc / flickr

Como psicóloga, he estado estudiando lo que llamo “experiencias de despertar” durante una década, y recientemente publiqué (con un coautor) un nuevo estudio de 90 experiencias de este tipo en The Journal of Transpersonal Psychology.

Las experiencias de despertar son momentos en los que nuestra conciencia se expande e intensifica. Trascendemos las preocupaciones que normalmente nos preocupan y sentimos una sensación de euforia o serenidad. Nuestras percepciones del mundo que nos rodea se vuelven más vívidas, y sentimos un sentido de conexión con la naturaleza, otros seres humanos o el universo en general. Sentimos un sentimiento de amor y compasión, y hay una fuerte sensación de que hemos trascendido un estado limitado, y que la conciencia se ha vuelto más auténtica de lo normal. A intensidades más altas de experiencias de despertar, podemos incluso sentir que hemos perdido nuestro sentido normal de identidad y de alguna manera nos volvemos uno con todo el mundo.

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Mi investigación ha encontrado que hay tres contextos que se muestran consistentemente como los principales desencadenantes de las experiencias de despertar. Alrededor de un tercio ocurre en situaciones de estrés, depresión y pérdida. Por ejemplo, una mujer describió cómo fue devastada por el final de una relación de siete años, “enfrentando un sufrimiento que no imaginaba que podría existir”. Sin embargo, en medio de este sufrimiento, ella “comenzó a experimentar una claridad y una conexión con todo lo que existía … Estaba en un estado de felicidad y aceptación tan pura, que ya no tenía miedo a nada. De esa profundidad surgió tal compasión y conexión con todo lo que me rodeaba “.

El segundo desencadenante principal de las experiencias de despertar identificado por mi investigación es el contacto con la naturaleza. Alrededor de una cuarta parte de las experiencias tienen lugar en un entorno natural, aparentemente inducido por la belleza y la quietud de la naturaleza. La gente reportó experiencias de despertar que ocurrieron mientras caminaban en el campo, nadando en lagos o mirando hermosas flores o puestas de sol. Y el tercer desencadenante más significativo de las experiencias de despertar de acuerdo con mi investigación, con una frecuencia similar al contacto con la naturaleza, es la práctica espiritual. Esto significa principalmente meditación, pero también incluye prácticas de oración y psicofísicas como el yoga o el tai chi. El efecto relajante y silencioso de estas prácticas parece facilitar el despertar de experiencias.

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Sin embargo, quizás lo más significativo de las experiencias de despertar son sus secuelas. A pesar de que suelen ser de muy corta duración, desde unos pocos momentos hasta unas pocas horas, con frecuencia tienen un efecto que cambia la vida.

Muchas personas describieron una experiencia de despertar como el momento más significativo de sus vidas, informando un cambio importante en su perspectiva de la vida y en sus valores. En nuestro estudio de 2017 de 90 experiencias de despertar, el efecto posterior más significativo fue una mayor sensación de confianza, confianza y optimismo. Por ejemplo, una persona informó que a pesar de que “toda esa experiencia fue breve, dejó un poco de conocimiento y esperanza. Mientras todavía estaba y estoy en un viaje de autorreflexión, me dejó saber que tu verdad interna siempre está ahí para ti “. Otra persona informó que,” saber que está allí (o aquí, debería decir) es una gran liberación “.

Una persona tuvo una experiencia poderosa de despertar sufriendo de una depresión intensa durante la cual “sintió el amor y la paz más intensos y supo que todo estaba bien”. La experiencia solo duró unos minutos, pero después de eso, descubrió que la sensación El miedo había desaparecido de su estómago, y se sintió capaz de hacer frente de nuevo, lo que condujo a una nueva fase positiva en su vida. Como ella lo describió, “miré a mi alrededor y pensé en todas las cosas buenas de mi vida y del futuro. Me sentí más positiva y flexible. “Otra persona describió cómo su experiencia de despertar” me permitió echar un vistazo al otro lado y me abrió al conocimiento de que nunca estoy separado, solo, ni oculto “.

Tales cambios en la actitud a veces llevaron a cambios significativos en el estilo de vida, como nuevos intereses, nuevas relaciones y una nueva carrera. Algunas personas informaron que se volvieron menos materialistas y abandonaron las carreras profesionales de alto poder para un estilo de vida más simple y más altruista.

Esto muestra que las experiencias de despertar tienen un poderoso efecto terapéutico. Nos hacen darnos cuenta de que el mundo es un lugar mucho más benigno y significativo de lo que normalmente percibimos. Y una vez que hemos vislumbrado esto, se convierte en una realidad permanente para nosotros. Como señaló el gran psicólogo Abraham Maslow, en relación con lo que denominó experiencias cumbre, “una sola visión del cielo es suficiente para confirmar su existencia”.

^{Steve Taylor, Ph.D., es profesor titular de psicología en la Universidad de Leeds Beckett. Él es el autor de The Leap: The Psychology of Spiritual Awakening . stevenmtaylor.com}