Cinco resoluciones de relación para el nuevo año

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Es esa época del año otra vez. Todo el mundo que conozco se une a un gimnasio, comienza una dieta y trata de comenzar de nuevo para el Año Nuevo. Este año he decidido hacer las cosas un poco diferente. En lugar de las típicas resoluciones de Año Nuevo, que se centran en el trabajo y los objetivos personales, he decidido escribir resoluciones de relación. Aquí hay algunos comportamientos para mejorar las relaciones en los que voy a trabajar en las próximas semanas y meses. Siéntase libre de unirse a mí si desea hacer de su relación romántica una unión más feliz y más saludable.

1. Sea más positivo

Hay una serie de razones por las que la positividad supera la negatividad. No solo se ha demostrado que la positividad es más atractiva que el pesimismo o el cinismo, sino que también es una estrategia ganadora para atravesar el conflicto de relaciones. Curiosamente, los investigadores de relaciones encontraron que las personas son particularmente sensibles a los comentarios negativos y que las parejas que participan en una proporción de 5: 1 de comentarios positivos a negativos tienen más probabilidades de permanecer juntos. Considero que esto significa que un poco de negatividad va un largo camino, y a veces incluso un ligero o crítica involuntaria puede tener un impacto poderoso. Juro tratar de ser más positivo, en general, pero particularmente cuando las cosas se calientan.

2. Programar tiempo para mi relación

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Las cosas buenas no solo suceden y eso es cierto incluso cuando se trata de buenas relaciones. Al igual que perder quince días de vacaciones, si quieres tener éxito, necesitas un plan. Dado que solo hay 24 horas al día, ¿cuántas puede dedicar a mejorar su relación? ¿Puede dedicar una hora al día donde no está trabajando, viendo televisión o lidiando con muchas responsabilidades de la vida? Resuelvo intentar reservar un tiempo cada día para estar presente en mi relación.

3. Encuentra cosas divertidas para que mi esposo y yo hagamos juntos

Los científicos de relaciones han demostrado que las parejas que juegan juntas permanecen juntas. Eso puede sonar tonto, pero es verdad. Participar en juegos divertidos y emocionantes con su pareja puede aumentar la satisfacción de la relación. Este año voy a presionar pausa en nuestro Netflixing y encontrar formas de aprovechar nuestros espíritus infantiles.

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4. Ser menos exigente

Los psicólogos creen que la satisfacción de la relación está directamente relacionada con nuestras expectativas. Cuanto más una relación excede de lo que esperábamos, más felices somos. Lo interesante y a veces problemático de las expectativas es que cambian. Por ejemplo, cuando conociste a tu pareja, es posible que te haya entusiasmado lo genial que era. Sin embargo, con el paso del tiempo es posible que te hayas acostumbrado a este status quo de genialidad. Sus expectativas aumentaron y usted no estaba tan emocionado por el mismo comportamiento increíble. Juro no dar por sentada a mi pareja al mantener mis expectativas bajo control y recordar cuán afortunado soy de estar con una persona tan amorosa.

5. Comuníquese de manera más efectiva

Este puede ser más fácil decirlo que hacerlo (perdón por mi juego de palabras), pero puede ser la clave de una relación exitosa. Los conflictos surgen cuando las personas carecen de habilidades de comunicación efectivas y lo que más me duele es escuchar. Soy culpable de pensar en lo que voy a decir mientras la otra persona está hablando en lugar de realmente asimilar su punto. Y admito que durante una conversación difícil paso más tiempo defendiéndome o corrigiendo a mi compañero que validando sus opiniones. Los terapeutas de relaciones usan una forma estructurada de comunicación que se siente casi demasiado forzada y formulé para que yo lo explique, pero la conclusión es que se debe permitir que uno de los miembros exprese sus sentimientos a la vez y debemos trabajar juntos para garantizar que uno de los socios dice que está siendo escuchado correctamente por el otro. Entonces, y solo entonces, debería el otro compañero tratar de explicar sus sentimientos. Este año, trataré de escuchar antes de hablar y responder a lo que mi compañero realmente está diciendo, en lugar de lo que creo que lo escuché decir.