Los pasos más importantes para recuperarse de una ruptura

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Mientras manejan un divorcio o separación, muchas mujeres me dicen que se vuelven locas al darse cuenta de que su ex pareja "parece estar bien" y aparentemente se ha mudado. Critican obsesivamente sus propios procesos de duelo muy normales, preguntándose a sí mismos: "¿Qué me pasa que estoy tan molesto?"; "Debería estar más avanzado por ahora"; "¿Cómo es que parecía amarme tanto y ahora es como si nunca nos hubiéramos conocido?"; "¿Cómo puede estar bien cuando me siento tan miserable?"; o, "¿Cómo pudimos haber estado tan cerca y ahora soy un extraño para él?"

Tenga en cuenta: un vuelo hacia la salud suele ser temporal.

Muchas mujeres experimentan profunda pérdida y desesperación cuando una relación romántica llega a su fin. Ya sea una ruptura o un divorcio, es típico que las mujeres experimenten por completo la angustia. Incluso si iniciaron la división, todavía están sufriendo.

Al atravesar este proceso natural, es preocupante ver que el hombre con el que estaba en una relación íntima aparentemente avanza con facilidad, mientras que usted está herido y triste.

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La investigación muestra que las mujeres experimentan mayor dolor y angustia después de una ruptura que los hombres. Sin embargo, y esto es importante, aunque las mujeres suelen tardar más en sanar, eventualmente terminan por completo la relación. Los hombres, por otro lado, a menudo entran en un "vuelo hacia la salud" inmediato, pareciendo bien, incluso felices. Finalmente, esta fachada se desvanece a medida que la pérdida se hunde con el tiempo. Y si no trabajan completamente en la pérdida, se encontrarán atrapados repitiendo la misma dinámica de relación negativa con los nuevos socios.

El duelo es un componente natural y saludable de dejar que una relación funcione. Cuando no nos permitimos sentir el dolor causado por la ausencia de alguien a quien nos importa, lo negamos, evitamos y reprimimos. Finalmente, el dolor crece y se transforma en una disfunción conductual o emocional.

Parte del duelo es comprender a fondo lo bueno y lo malo en la relación, dentro de nuestros socios y dentro de nosotros mismos, como describo en , debemos aceptar nuestra pérdida para cultivar prospectos positivos y nuevos en el futuro. Y si no hacemos este trabajo, estamos obligados a repetir los mismos errores en nuestras próximas relaciones. Es más desafiante en algunos casos que en otros, pero hay pasos sencillos que uno puede tomar para acelerar el proceso de curación y prepararse de manera inteligente para una nueva relación romántica.

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Si está afligido por la pérdida de una pareja romántica o un matrimonio, recuérdese a sí mismo que el duelo finalmente abre la puerta a un nuevo crecimiento y felicidad. No puedo decirle con qué frecuencia he visto un duelo saludable después de un divorcio o una pérdida romántica que eventualmente conducen a patrones más saludables, y a uniones más satisfactorias.

Llora, pero al mismo tiempo sé amable contigo mismo en el proceso. No piense: "¿Qué me pasa que sigo molesto?". Recuérdate a ti mismo que estás molesto porque te preocupas profundamente por alguien que ya no está en tu vida. Sería extraño, robótico o inhumano cuidar a alguien tan profundamente, dejarlo ir, y nunca perder o anhelar lo que ya no se tiene.

Hay un futuro para ti: la tristeza cederá y estarás preparado para algo mejor.

Jill Weber, Ph.D. es un psicólogo en práctica privada en Washington, DC y autor de Breaking Up and Divorce 5 Steps: Cómo sanar y sentirse cómodo solo . Para obtener más información, sígueme en twitter @DrJillWeber, sígueme en Facebook o echa un vistazo a drjillweber.com.