Manteniendo sus Resoluciones de Año Nuevo-Parte 2

Fuente: CC0 Public Domain / Pixabay

Como mencioné en la Parte 1 de esta serie, las investigaciones han demostrado que es casi imposible mantener el impulso de una resolución de Año Nuevo, y la mayoría de las personas abandonan sus objetivos en el plazo de un mes desde su creación. A pesar de esa realidad, parece ser de naturaleza humana querer comenzar el 1 de enero con una borrón y cuenta nueva, por lo que el concepto de hacer resoluciones probablemente no desaparecerá.

Identificar formas concretas de mejorarse a sí mismo y la calidad de su vida es inmensamente valioso, siempre que aborde el desafío de manera que lo prepare para el éxito. En la última entrega, hablé sobre la importancia de hacer que sus resoluciones sean específicas, más pequeñas y factibles. Aquí hay algunas sugerencias más que pueden aumentar la probabilidad de que todavía esté trabajando en esos objetivos en junio:

Haga que el marco de tiempo sea razonable

Tan importante como es asegurarse de que sus objetivos sean realistas, es igualmente esencial que se otorgue un plazo que tenga sentido. Es fácil ser demasiado entusiasta en las primeras etapas de adoptar un nuevo comportamiento y asumir que la emoción lo ayudará a alcanzar el objetivo rápidamente. Pero probablemente estés subestimando la cantidad de tiempo que lleva practicar e integrar nuevos cambios a tu estilo de vida o mentalidad. Si espera obtener resultados rápidamente, entonces puede estar preparándose para la decepción y será más probable que se dé por vencido antes. Considere cuánto tiempo ha estado haciendo el comportamiento anterior y luego pregúntese si el tiempo que ha asignado para cambiar es realmente razonable.

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Haga que la resolución sea positiva

Si eres como la mayoría de las personas, sin darte cuenta, tus resoluciones probablemente se expresen de manera negativa. "Dejar de fumar", "rendirse", "detenerse" o "dejar de lado" los pensamientos, sentimientos o conductas de los que desea deshacerse o cambiar. Aunque la distinción puede parecer sutil, cuando reformulas la resolución y te enfocas en lo que quieres abrazar o haces "más", genera una mentalidad más positiva. Es más probable que gravitesen hacia acciones y pensamientos positivos que hacia los negativos. Es más reforzador y gratificante centrarse en lo que desea agregar a su vida en lugar de lo que está tratando de deshacerse. E, irónicamente, hay menos resistencia interna a una invitación positiva: "Puedo convertirme en un no fumador" en lugar de una orden negativa: "Dejaré de fumar".

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Si tiene un historial antiguo de hacer la misma resolución cada año porque nunca se ha resuelto, vale la pena preguntarse por qué lo está haciendo en primer lugar. Es posible que se esté enfocando en un objetivo que otra persona quiere que usted logre. Tal vez piensas que hará que alguien en tu vida sea más feliz. Puede ser un cambio que te sientas presionado a hacer porque la sociedad o tu cultura lo consideran importante o necesario. Aunque suenan como razones nobles, los cambios y los nuevos comportamientos realmente se mantienen cuando más te importan. Así que tómese el tiempo para preguntarse qué quiere y necesita en 2016. ¿Desea centrarse en mejorar su salud, la calidad de sus relaciones, una sensación de paz interior, más confianza en sí mismo? ¿Quieres más crecimiento profesional y desafíos? ¿Más tiempo de inactividad?

Comience con una cosa: una cosa que realmente le hable. Ir lentamente. Pegúelo en partes manejables y medibles. Date tiempo suficiente para lograrlo. Celebre los pequeños pasos del progreso en el camino. Con este enfoque, es mucho más probable que mantenga el impulso. ¡Disfruta de tu nuevo crecimiento en 2016!

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