He estado entrenando personas de todo tipo durante años y los nuevos clientes frecuentemente me dicen que uno de sus objetivos es mejorar su autoestima. Normalmente respondo diciendo: "Claro, me encantaría trabajar contigo y disfrutarlo".
En ese momento, la persona dice: "Odio decirte esto, pero prepárate para decepcionarte. Mi confianza es tan baja que no creo que nadie pueda ayudarme. Probablemente soy la única persona a la que no podrás ayudar en esta área ".
Me río cuando escucho esto, como lo he escuchado tantas veces. Parece que muchas personas creen que están más allá de la ayuda, porque se han sentido de esta manera durante toda su vida y no pueden imaginar que cambie. Y sí cambia El corazón y la mente humanos responden de manera predecible al estímulo sincero, la realimentación positiva genuina y la verdad innegable sobre el verdadero valor de uno como ser humano (para ser justos, hay algunos rasgos innatamente negativos que los humanos tienden a poseer, pero el valor innato de un la vida misma no debería ser cuestionada).
Aquí hay algunas maneras en que trabajo con mis clientes, que espero que también te ayuden:
1) Mira y cambia tu idioma
Probablemente, la herramienta número uno que uso es señalar la forma en que hablas de ti. Si tiene poca confianza en sí mismo, probablemente hable negativamente sobre usted mismo, todo el tiempo. Y la mayoría de ellos, si no todos, es probablemente totalmente falso o extremadamente exagerado.
Por ejemplo, ayer un cliente que aspira a escribir su propio libro me dijo que "sacrificó" el idioma inglés en una historia corta que escribió. La llevé a la tarea en esto tan pronto como lo escuché. Ella es una buena escritora y con toda seguridad no "mató" nada. Ella no ha sido totalmente dueña de su talento como escritora, y se sabotea a sí misma y se critica públicamente. Esta fue una afirmación completamente inexacta, pero cuando se oye a sí misma diciendo, se golpea una vez más y mantiene oculta la verdad de su talento de sí misma y del mundo.
Una manera mucho mejor para describir o enmarcar su experiencia (tanto verbalmente como en su propia mente) sería reflexionar y expresar la verdad sobre su logro: "Finalmente escribí una historia corta ayer, que fue un gran paso adelante para yo. Probablemente no sea lo mejor que podría hacer, pero estoy orgulloso de mí mismo por hacerlo. Una forma de convertirme en un mejor escritor es escribiendo tan a menudo como pueda ".
También note cuando usa "siempre" y "nunca" de manera negativa, como "siempre hago un lío de cosas" o "las cosas nunca salen como yo quiero". Estas afirmaciones nunca pueden ser verdaderas, y este tipo de exageración negativa envenena tu mente y tu autoestima.
2) Averiguar de quién es la voz
Hace poco hice un módulo sobre la crítica interna y creencias limitantes para mi "Club", un grupo de mujeres con las que estoy trabajando en el transcurso de un año en diferentes áreas de sus vidas. Les pedí que escribieran todas las creencias negativas que tenían sobre ellos mismos, y que luego identificaran quién era la persona que les dio esa idea en primer lugar.
Casi siempre, una idea negativa que un cliente cree tan ferozmente sobre sí mismo ("No soy tan inteligente como otras personas", "Nunca llegaré a nada", "No soy creativo", "Soy un copo "," Soy un fracaso ") vino directamente de alguien de su pasado. A menudo, este recuerdo de su origen es un completo shock, ya que este "hecho" se sentía como si hubiera estado con ellos desde que nacieron. No tan. Y generalmente no es cierto en absoluto. Probablemente ni siquiera era cierto cuando se lo dijeron por primera vez, hace mucho tiempo.
¿De quién (es) voz (s) escuchas en tu cabeza?
3) Póngase agresivo acerca de perseguir la verdad
Como mencioné (y muchas veces tengo que repetir, una y otra vez), muchas de las creencias que tienes sobre ti, independientemente de cómo se hayan desarrollado en algún momento, no son ciertas en absoluto. (Por supuesto, algunos pueden ser ciertos, y puede valer la pena trabajar con ellos o buscar ayuda, ese es otro tema completamente diferente).
Conviértase en una agresiva curiosidad por descubrir la verdad sobre usted mismo. Cada vez que te sientas mal, pregúntate qué es lo que te estás diciendo sobre ti. Saca un diario y escribe tus creencias.
¿Son 100% verdad? Lo dudo seriamente. Escriba lo contrario de cada declaración negativa. ¿Podría ser que lo opuesto es verdad? (a menudo ese es el caso, particularmente si la fuente de la creencia es un matón en su pasado – ¡impactante!)
Imagina que eres un amigo cercano. ¿Cuál es la verdad que te dirías acerca de ti, y estas creencias negativas, a través de los ojos del amor? Si le resulta difícil hacerlo, busque a un amigo bueno y amable que lo ame, y pídales que le cuenten todas las cosas buenas que aman de usted y que le den un giro positivo basado en la verdad sobre estas creencias negativas. Créalos.
Dra. Susan Biali, MD . es un médico, experto en salud y bienestar, asesor de vida y salud, orador profesional, bailarín de flamenco y autor, dedicado a ayudar a las personas a estar saludables, reducir el estrés y disfrutar de vidas más significativas. El Dr. Biali está disponible para presentaciones principales, talleres / retiros, comentarios en los medios de comunicación y vida privada y coaching de salud, contacte a [email protected] o visite www.susanbiali.com para obtener más detalles.
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