Controlando su Pedal Perfeccionista

Fuente: Lyn Lomasi, CC0

James es perfeccionista en hacer casi todo: su oficina siempre es extraordinariamente ordenada. Le lleva horas redactar un correo electrónico que otros podrían hacer en diez minutos. Le toma siete minutos para afeitarse: mojarse la barba en agua caliente durante dos minutos, revisar cuidadosamente cada punto dos o tres veces, etc. Se patea a sí mismo cada vez que cometa un pequeño error, y teme terriblemente que alguien critique su trabajo, los cuales lo hacen aún más perfeccionista. Está avergonzado de lo poco que hace pero no puede obligarse a detener su excesivo perfeccionismo.

Su esposa Cathy es lo opuesto. Se afeita las piernas en un minuto, a menudo se muerde a sí misma. Ella es una vendedora corporativa y desconecta cada llamada de ventas sin preparación. Su escritorio es un tornado. Como resultado, a menudo trata de limpiar sus problemas.

Jessica es más variable. Ella trata el perfeccionismo como la forma en que manejamos: más rápido cuando la velocidad produce más beneficios que riesgos, más lento cuando no lo hace. Ella controla su pedal de perfeccionismo; No la controla. Inconscientemente, ella se hace estas preguntas. Después de probar esto algunas veces, probablemente lo haga automáticamente:

1. ¿Cómo haría esta tarea si tuviera que tratar de hacerlo a la perfección? Por ejemplo, si tiene que hacer una presentación, puede entrevistar a diez personas, revisar bases de datos difíciles de conseguir, pasar horas creando un PowerPoint impresionante, escribir guiones y memorizarlo.

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1a. ¿Qué beneficios para mí, el empleador y la sociedad se derivarían de hacerlo de forma perfeccionista? No te olvides del placer y el dolor que sentirías. Por ejemplo, a algunas personas les resulta divertido luchar por la perfección y disfrutar de la mayor confianza de que no se equivocan. Otras personas odian ser tan minuciosas. Les encanta hacerlo todo lo suficientemente bien como para evitar meterse en problemas.

2. ¿Cómo haría esta tarea si tuviera que intentar hacerlo slapdash? Para esa presentación, es posible que, fuera de la cabeza, enumere algunos puntos de discusión y lo aletee.

2a. ¿Qué beneficios para mí, el empleador y la sociedad se derivarían de hacerlo desatinado? No te olvides del placer que obtendrías si terminabas la tarea rápidamente, con poco esfuerzo y pasando a algo nuevo.

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3. Entonces, a la luz de sus respuestas a esas preguntas, ¿cómo desea abordar esta tarea?

¿Qué pasa si su perfeccionismo se siente fuera de su control?

Algunas personas sienten que no pueden controlar su decisión de ser perfeccionistas. Tienen tanto miedo de fracasar y de ser vistos como inadecuados que harán las tareas hasta un nivel claramente innecesario de perfeccionismo. Por ejemplo, un carpintero construyó una plataforma con los tornillos alineados dentro de 1/64 pulgada de paralelo, que a casi nadie le importaría en comparación con la típica de 1/8 de pulgada. Por lo tanto, tomó tres veces más tiempo de lo necesario.

Si eso suena como usted, ¿podría ayudar uno o más de estos?

• Reconozca que su padre crítico lo ayudó a ser excesivamente perfeccionista. ¿Es finalmente hora de responder no a ellos sino a ti mismo?
• Imagina el peor caso. Por ejemplo, construyes el mazo con tolerancias estándar y el cliente te dispara, poco probable pero posible. ¿Podrías sobrevivir? Incluso si ese fuera su empleador a tiempo completo? En realidad, podría estar mejor: podría buscar un empleador que valore su perfeccionismo, tal vez una empresa de ebanistería personalizada.
• Date cuenta de que ese tiempo extra que pasas intentando, quizás en vano, hacer que tu trabajo sea perfecto puede ser doloroso. Piensa en cómo te gustaría tener un progreso más expedito. ¿Piensas en cómo puedes disfrutar el tiempo ahorrado?

¿Qué pasa si su capricho se siente más allá de su control?

Si solo inconscientemente, esas personas se sienten impulsadas a hacer un trabajo descuidado debido a uno o más de estos:

• Aman la adrenalina que viene cuando apresuran.
• Quieren demostrar a sí mismos o a los demás cuánto pueden hacer.
• A pesar de que sus caprichos les han lastimado, creen que, neto, produce más beneficios que el ritmo moderado.

Si uno o más de ellos resuenan contigo, ¿podrían ayudar uno o más de estos?

• Al igual que con el perfeccionista compulsivo, reconozca que su padre tuvo un papel en descuidarlo. ¿Es finalmente hora de responder no a ellos sino a ti mismo?
• Imagina el peor caso. Si, para esa presentación, en lugar de anotar unos pocos puntos de discusión y marcarlo, usted pasó una o dos horas para darle cuerpo, ¿no lo haría mejor? Y si el éxito no le atrae, ¿tiene demasiado miedo al éxito, por ejemplo, si hace un gran trabajo en esa presentación, es posible que lo promocionen y le otorguen más responsabilidades de las que desea? Recuerde que siempre puede decir que no: puede establecer límites y límites.
• Piense en el dolor frente a los beneficios que ha derivado de ser rápido y sucio. ¿Es hora de cambiar, aunque sea modestamente? Todos merecemos una medida de felicidad.

La comida para llevar

Piense en el pedal del acelerador: según la situación, desea presionar más o más suavemente su pedal de perfeccionismo. Y más allá de ti mismo, ¿estás imponiendo demasiado o demasiado poco perfeccionismo a tu pareja romántica? En tu hijo? ¿En tus compañeros de trabajo o supervisados?

El Dr. Nemko es un entrenador personal y profesional. Su biografía está en Wikipedia. Su nuevo libro, su octavo, es el mejor de Marty Nemko