En términos simples, la desinhibición es el proceso de perder sus inhibiciones con resultados dañinos o inapropiados. Sugiere falta de control o incapacidad para controlar una o más áreas de tu vida. Este rasgo puede tener consecuencias importantes, ya que le permite comportarse de formas que de otra manera no se comportaría. Eso puede ser algo bueno o malo, según cómo te comportes, cómo te sientas al respecto durante y después y el tipo de resultados que obtienes. Desafortunadamente, el comportamiento desinhibido generalmente causa problemas. Cuando se trata de alimentos, el comportamiento desinhibido se refiere a la sobrealimentación habitual que, a su vez, puede conducir al sobrepeso, la obesidad y los problemas de salud.
Debido a que la desinhibición es una reacción exagerada a algo en el ambiente y sugiere una incapacidad para controlar el comportamiento impulsivo, se ha asociado con trastornos alimenticios, sobrepeso y obesidad, y los tipos de alimentos y conductas que conducen al sobrepeso / obesidad y la mala salud. Para los que comen en exceso, la desinhibición se refiere más a comer en exceso en respuesta a las señales cotidianas normales, como la vista o el olor de los alimentos, y menos a desencadenantes emocionales como comer por ira o soledad, o desencadenantes sociales ocasionales, como el exceso de comida. fiesta u otra celebración, aunque estas ocasiones de comer en exceso también cuentan.
La desinhibición también se asocia con conductas de riesgo como el juego, la hipersexualidad, el consumo excesivo de alcohol y el desconocimiento general de las convenciones y expectativas sociales. Los hombres y mujeres con este rasgo tienden a tener una menor autoestima, son menos activos físicamente y tienen una peor salud psicológica.
Los estudios han demostrado que aquellos que aumentan de peso como resultado de un comportamiento desinhibido se benefician más de las técnicas que fomentan las habilidades específicas que conducen a la restricción de la dieta que de las técnicas que fomentan la flexibilidad. En estos estudios, el aumento de la restricción de la dieta y la disminución del comportamiento desinhibido han resultado en una pérdida de peso exitosa. En otras palabras, si su objetivo es perder peso y tiene problemas para controlar la cantidad de alimentos que consume en el día a día, es posible que necesite más autocontrol que la siguiente persona.
En algunas etapas de sus vidas, muchas personas responden bien a la alimentación consciente, un enfoque que se centra en los alimentos que comen, cómo huele, cómo sabe, cuánto tiempo pasan comiendo, etc. El énfasis viene del control de peso, y en su lugar se coloca en un estilo de alimentación más tranquilo y centrado. Sin embargo, si su conducta alimentaria está fuera de control, primero debe prestar atención a las implicaciones a largo plazo de ese comportamiento, en lugar de prestar atención a los sabores y texturas de sus alimentos. Por ejemplo, puede comer en exceso para consolarse porque enfrenta problemas o estrés a diario, olvidando que comer en exceso es, de hecho, uno de sus principales problemas, tal vez el problema principal, porque le está haciendo poco saludable y menos capaz de lidiar con otros problemas.
Si bien una solución a corto plazo para un comportamiento alimentario desinhibido podría ser evitar una situación en la que es probable que coma en exceso, como no mantener ciertos alimentos en la casa, o pararse al otro lado de la sala de la mesa del buffet en una fiesta, su éxito a largo plazo dependerá de qué tan bien puede evitar comer en exceso en cualquier situación.
La gestión y el tratamiento del comportamiento desinhibido está orientado a los objetivos y se puede resumir de la siguiente manera:
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