Mentir en relaciones: 3 pasos para hacerlo detener

Desde que se convirtieron en exclusivos, Jack constantemente le ha dicho a Kara que su relación a largo plazo con su ex novia ha terminado, y que nunca habla con ella. Pero un sábado, cuando el teléfono de Jack está sobre la mesa de café, Kara espía un mensaje de texto en la pantalla. Ella ve que es de su ex y luego abre sus mensajes para encontrar un largo camino de textos entre ellos. Está furiosa, y cuando Jack regresa a la habitación, comienza a interrogarlo acerca de lo que ha descubierto.

Fuente: George Rudy / Shutterstock

Obviamente, Jack ha estado mintiendo.

Mentir puede destruir una relación, pero toda mentira no se crea por igual. Algunos mentirosos usan sus mentiras para ser manipuladores, piensa que el peor vendedor del mundo, la persona más seductora que intenta cortejarte, o el narcisista clásico que bombea su propia imagen. Estas personas usan a los demás como objetos, o en el caso de mentirosos patológicos, hacen lo que hacen porque eso es lo que hacen: hay un trastorno de personalidad involucrado.

Pero en la mayoría de las relaciones cotidianas, la mentira es situacional . Esto es a lo que se enfrenta Kara. Ella cree en su corazón que Jack es un buen tipo, y no éticamente sombrío o un sociópata. Pero esto con el ex la vuelve loca. Esto se trata menos de Kara y más sobre los mecanismos de afrontamiento de Jack.

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Problemas como malas soluciones

En la mayoría de estas situaciones, alguien como Jack miente porque está ansioso y asustado. Sin duda ha hecho esto antes, probablemente en la infancia, cuando a veces funcionaba, otras veces no, pero la mayoría de las veces era lo suficientemente efectivo como para mantenerlo alejado de los problemas.

El problema aquí no es el ex, sino su propia ansiedad sobre la reacción de Kara. Miente para evitar esos sentimientos de niño pequeño que se meten en problemas, así como la ira "parental" y posiblemente el castigo. Entonces se contacta con su ex, pero no le cuenta a Kara, porque ya está programado para temerle al retroceso.

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El ciclo

Lo que ahora sucede es la creación de un ciclo disfuncional. Kara puede tener su propia sensibilidad superior a la media a la confianza y la honestidad de su niñez o de sus novios anteriores, y posiblemente infieles; ahora puede ser parte de su ADN mental. Al entrar en su relación con Jack, ya está conectada a esto y un poco hiper-alerta. Ella hace todo lo posible para no ser demasiado entrometida y para tomar su palabra. Pero ahora sus peores temores han salido a relucir, y ella explota.

Cuando esto sucede, desencadena los peores temores de Jack. Su cerebro le dice que siempre estuvo en lo correcto: decir la verdad no es seguro, y realmente necesita mejorar al ser reservado y retener.

La pareja podría pelear esta batalla por … para siempre, con Kara lastimándose, enojándose e intentando que Jack cambie, y Jack esquivando y tejiendo para mantener a Kara de su espalda y evitar el conflicto.

El ciclo es este:

• Kara se lastima, lo que lleva a la ira, lo que lleva a un ataque, lo que lleva a Jack a mentir; o:
• Jack anticipa la reacción y las mentiras de Kara, lo que lleva a Kara a enojarse, lo que lleva a confirmar los temores de Jack, lo que lleva a los temores de Kara a ser validados.

Rompiendo el patrón

Una vez más, esto no es todo sobre el estado de la relación de una pareja, sino sobre sus habilidades de afrontamiento de larga data. ¿Qué hacer? Jack necesita dejar de ser el niño pequeño, y hablar y decir la verdad. Kara necesita no reaccionar tan fuertemente al comportamiento evasivo de Jack.

El problema es que cada uno se queda atascado en su pensamiento.

Jack piensa que la única forma de salir de esta dinámica es conseguir que esté menos enojada. Kara piensa que la única salida es lograr que sea más abierto y honesto. Cada uno trata de resolver el problema haciendo que la otra persona cambie. Eso no funcionará, porque se convierte en una lucha de poder con cada uno presionando al otro para que haga lo que quiere.

Resolviendo los problemas

La clave para romper patrones disfuncionales es que ambos lados cambian sus reacciones.

Esto significa que Kara está haciendo todo lo posible para no enojarse: cuando su miedo y dolor se desencadenan, ella necesita hablar tranquilamente con Jack, sobre sus sentimientos y no sobre sus acciones, y mostrarle evidencia de su mentira, por lo que no solo soplarlo Ella no quiere explotar, pero tampoco quiere ser atraída por las malas hierbas del contenido (interrogar a Jack sobre los textos y sus fechas y horarios, etc.). Esto no va a ninguna parte, porque "Ansioso-Jack" comenzará a discutir sobre eso exactamente: el contenido : Ella me envió un mensaje de texto primero, y yo solo estaba tratando de ser cortés , etc. Ese no es el punto. El punto es que él no ha sido honesto. Kara necesita poner esto claramente sobre la mesa: no estoy molesto por tu ex, pero mentiste; Duele mis sentimientos, y no puedo aceptar eso en una relación.

Por su parte, Jack obviamente necesita hacer todo lo posible para dar un paso adelante y ser honesto, anulando conductualmente a su niño pequeño, cerebro ansioso, gritándole que se callara. Necesita mantener sus ojos en el premio, aprender a dejar de tener tanto miedo, aprender a ser un adulto, aprender a enfrentar y manejar emocionalmente las reacciones fuertes de otra persona. Y él necesita intensificar de esta manera incluso en aquellos momentos en que la ira de Kara obtiene lo mejor de ella.

También puede necesitar, si lo cree firmemente, ser más asertivo con respecto a su ex y su visión de las relaciones. Necesita defender con calma que, si bien es consciente de que sus mensajes de texto molestan a Kara, es parte de sus valores no cortar a la gente; su contacto con su ex no significa que todavía esté enamorado de ella o que ama menos a Kara. Puede ser difícil para ella tragar, pero si puede intentarlo, puede ayudarla a curar sus viejas heridas. Si no puede, ambos están cumpliendo el propósito de las citas, arriesgándose a ser honestos para descubrir si sus valores son compatibles.

Líneas inferiores

Ambos socios intentan hacer lo mejor que pueden. Kara baja la cabeza y se concentra en contener sus sentimientos porque quiere ayudar a Jack a aprender a ser honesto. Jack hace todo lo posible para dar un paso al frente y hablar, a pesar de que internamente le teme a la ira de Kara, para ayudarla a aprender a confiar en él. Hacen todo lo posible para romper el ciclo, haciendo la constante voz en off de que "Esto es más sobre mí que ellos, y lo hago porque no quiero herir a la persona que me importa".

¿Y qué pasa si Jack nunca compra este plan? Kara puede, si está dispuesta, seguir trabajando su lado de la ecuación lo mejor que pueda. Sus cambios pueden alterar el clima y eso, a su vez, puede motivar a Jack a cambiar su comportamiento. (O viceversa, por supuesto)

Pero para garantizar que la pareja no quede atrapada en este ciclo para siempre, ayuda tener una conclusión sobre el tiempo . Necesitan agachar la cabeza, resistir el impulso de mantener puntaje, y luego buscar después de tres o seis meses y ver dónde están. Si se ha progresado poco, pueden aumentarlo probando la terapia de pareja, o pueden dejarlo.

Obviamente, todo esto no solo requiere conocimiento y responsabilidad, sino también coraje.

Requiere usar tu poder para no perderlo.