Mother Knows Best: Apreciar a mamá por ayudarnos a prosperar

Tomemos un minuto para pensar en "mamá". El día de la madre está sobre nosotros y sin nuestras madres, bueno, realmente no estaríamos en ningún lugar en este momento. Tómate otro minuto para volverse real. Piensa en lo que REALMENTE estás agradecido cuando se trata de tu mamá. Claro, su relación puede ser desafiante a veces, pero, sinceramente, ¿quién más puede decir que en realidad lo han conocido por toda su vida?

¡El Día de la Madre es un buen momento para apreciar lo que su madre quiere decir en su vida y PARA CONTARLA! La investigación ha demostrado que expresar gratitud aumenta su nivel de felicidad, pero también puede aumentar el nivel de alegría que siente el receptor de su gratitud. ¡Suena como una situación de ganar / ganar! ¿Necesitas algunas ideas para comenzar? Por el amor de mamá, comience con esto para que pueda darle un poco de alegría, y luego le contaré sobre un reciente estudio de neurociencia que descubrió formas sorprendentes en las que las madres verdaderamente nos ayudan a convertirnos en mejores personas.

Escriba una lista de palabras positivas que describan a su madre. Intenta mirarla no solo a través de tus ojos, sino también a través de los ojos de los que la rodean. Luego, dirígete a este sitio web http://www.wordle.net/ y crea un Wordle sobre tu madre. Puede personalizar los colores, imprimirlos, montarlos en un papel bonito y colocarlos en un marco agradable. ¿O qué tal si hace una lista de razones genuinas, sinceras, de que está agradecido por su madre? Celebre la singularidad de su madre y su relación con ella haciendo una tarjeta de su Wordle del Día de la Madre y siguiendo algunas de estas sugerencias que he hecho antes para darle un gran agradecimiento:

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Espero que esto te haya hecho comenzar. Acabo de hacer un Wordle con mis hijos, y no solo nos divertimos, sino que ahora tenemos algo genial para compartir con mi madre (y su abuela) para el Día de la Madre. Ahora a la sorprendente investigación que prometí. En un estudio publicado recientemente en la revista Social Cognitive and Affective Neuroscience, investigadores de la Universidad de Illinois conectaron a niños de 14 años con una resonancia magnética funcional y los involucraron en una tarea de conducción simulada dos veces, una sola y otra bajo la atenta mirada de sus madres. . Investigaciones previas usando esta misma tarea habían encontrado que los compañeros aumentaban significativamente la toma de decisiones arriesgadas, y estos investigadores querían ver si mamá ayudaría a los adolescentes a frenar esa conducta de conducción tan arriesgada.

Esto es lo que los cerebros de los adolescentes revelaron durante la tarea de conducir. Cuando conducían solos, los adolescentes encontraban que las decisiones riesgosas eran más gratificantes, como lo indicaba el aumento del flujo sanguíneo en el cuerpo estriado ventral (el "centro de recompensa" del cerebro), en comparación con cuando sus madres estaban presentes. Así, por ejemplo, los adolescentes tendían a ignorar los semáforos amarillos y conducían a través de las intersecciones más cuando estaban solos que cuando estaban con sus madres. La edad de 14 años se considera un período en desarrollo cuando la sensibilidad de la recompensa y la asunción de riesgos alcanzan su punto máximo, y sin embargo la mera presencia de mamá hizo que el riesgo de apagar la luz amarilla fuera menos gratificante para los conductores adolescentes que pisaron los frenos más que cuando estaban solos. ! Sorprendentemente, las madres redujeron esas decisiones arriesgadas en un 10%, del 55% cuando estaban solas al 45% en presencia de la madre.

Pero estos investigadores encontraron que la influencia de mamá va más allá de eso. Cuando los conductores adolescentes frenaban su corteza prefrontal (el centro de control del cerebro) se volvía más activa, pero solo cuando su madre estaba presente, no cuando estaban solos. Entonces, no solo el riesgo es menos atractivo gracias a mamá, sino que los adolescentes también están razonando mejor a través de opciones arriesgadas y pensando más. Por lo tanto, la mera presencia de mamá parece facilitar el fortalecimiento de las habilidades de autorregulación, que durante mucho tiempo la investigación ha sido crítica para el éxito y la felicidad en la vida.

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Y ahora por el factor decisivo. Es posible que se pregunte a sí mismo, así que mamá tiene que estar siempre presente para que ocurran dichos efectos. Bien, hemos encontrado en nuestra investigación longitudinal que los adolescentes que desarrollaron gratitud alrededor de esta edad (de 12 a 16 años) también exhibieron un 10% menos de comportamiento antisocial y de delincuencia, en comparación con los adolescentes que se mantuvieron estables en su desarrollo de gratitud. Es decir, los adolescentes que aumentaron la gratitud durante este período también informaron comportamientos menos riesgosos, como abusar del alcohol o las drogas, intimidar o amenazar a otros, meterse en problemas en la escuela. Además, estos adolescentes también tenían una mayor cantidad de autocontrol y autorregulación intencional que sus contrapartes menos agradecidas.

Entonces, haga lo que haga y sea cual sea su relación con su madre o las figuras de la madre en su vida, espero que pueda encontrar una manera de honrar los regalos que estas madres le han dado, ya sean resiliencia, coraje, apoyo o amor. Porque una cosa es segura, la gratitud no solo es importante porque está empaquetada con todos estos regalos, sino también porque practicar y desarrollar la gratitud nos pone en nuestro mejor camino en la vida, al igual que mamá.

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Copyright Giacomo Bono, Ph.D. 2015

Referencias

Bono, G., y Froh, JJ (2014, abril). El papel de la gratitud en el comportamiento prosocial y el bienestar en adolescentes a lo largo del tiempo. En S. Lyubomirsky (presidente), Gratitud y comportamiento prosocial: caminos orientados a otros hacia una mayor felicidad. Simposio presidencial presentado en la Convención Anual de la Asociación Psicológica Occidental, Portland, OR.

Telzer, EH, Ichien, NT, & Qu, Y. (2015). Las madres saben mejor: redirigen la sensibilidad de la recompensa adolescente hacia un comportamiento seguro durante la toma de riesgos. Neurociencia cognitiva y afectiva social, nsv026.

Universidad de Illinois en Urbana-Champaign. (2015, 27 de abril). "Estudio: este es el cerebro de su hijo al volante". Medical News Today.

Fuente: Giacomo Bono

Fuente: http://www.medicalnewstoday.com/releases/292908.php?utm_content=buffer71…