Más Indispensables para aquellos con dolor y enfermedad crónica

Este es el seguimiento de mi última pieza, "10 Indispensables para personas con dolor y enfermedades crónicas". Como dije al final de esa pieza, me quedé sin espacio pero tenía más elementos indispensables. De hecho, ¡tuve 12 más! Aquí están:

1. Un sentido del humor

Algunos días, el sentido del humor es muy difícil de encontrar, pero cuando puedes sacarlo de la clandestinidad, es un gran amigo. Por ejemplo, solía sentirme frustrado cuando la gente me enviaba curas seguras para mi enfermedad crónica, desde la "recuperación del alma" hasta "extracción de aceite" (¡no preguntes!).

Entonces, un día, una persona prometió absolutamente que podría curarme, de forma gratuita. Todo lo que tenía que hacer era mostrar en la pantalla de mi computadora el mismo sitio que ella tenía sobre ella y luego, en el mismo momento, tocaríamos ciertos íconos en el sitio. Este contacto simultáneo me enviaría vibraciones sanadoras y, al igual que eso, más de una década de enfermedad se habría ido para siempre.

Esta propuesta era tan descabellada que, en lugar de enojarme, comencé a reírme. Fue un momento terapéutico para mí que ahora a veces busco el humor negro en las enfermedades crónicas, por ejemplo, cómo puedo dormir durante diez horas y me despierto sintiéndome como si nunca me hubiera acostado. Sí, algunos días no son graciosos pero, por suerte, hay otros días en que todo lo que puedo hacer es reír, o al menos sonreír, por la ironía. Y eso me ayuda a pasar el día por delante.

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2. Decoración de pared o arte en clara vista desde la cama

Aunque soy afortunado de tener ventanas en mi habitación, todavía tengo grabados de pinturas en mis paredes. Durante el día, disfruto cómo cambian con la luz que viene del exterior. Y, por supuesto, en la noche cuando no puedo ver afuera, todavía puedo disfrutar de las impresiones. Paso mucho tiempo mirándolos. Los sitios web siempre tienen ventas en impresiones, por lo que son asequibles para mí si compre con cuidado. Están entre mis pocos derroches. Todas las imágenes de esta pieza están impresas en las paredes de mi dormitorio.

3. Fe en la transitoriedad (25% del tiempo)

Me gusta decir que la ley universal de la impermanencia puede ser mi amiga, pero, por supuesto, no siempre es así. Las condiciones que se combinaron para crear el resfriado común de hoy en día podrían convertirse en bronquitis cuando esas condiciones cambian. Dicho esto, te animo a que confíes en esta ley universal para superar los momentos difíciles del dolor y la enfermedad.

Si mis niveles de dolor son altos un día o si me siento abrumado por el estrés de sentirme mal todo el tiempo, es reconfortante saber que la impermanencia está esperando en las alas. Eventualmente las cosas cambiarán; en mi experiencia, al menos el 25% de las veces, ese cambio es para mejor.

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Depende de ese 25% como herramienta de supervivencia.

4. Comida reconfortante

El mío es una taza de café descafeinado con cacao en polvo, stevia y leche de coco. (Lo admito, es realmente un café descafeinado). ¿Te suena realmente horrible? ¡Es por eso que la comida reconfortante es una necesidad personal ! Intenta elegir algo que no sea demasiado saludable y asegúrate de que esté siempre a mano, porque nunca sabes cuándo necesitarás algo de consuelo.

5. Ropa cómoda

Uso pantalones de chándal y camisetas alrededor de la casa. Cuando hace calor en el verano, a menudo uso vestidos (me encantan los $ 25.00 en Amazon de Sakkas). ¿Por qué vestidos? Porque me levanta el ánimo para quedar bien, aunque solo sea por mí mismo. Lo más importante, sin embargo, ya sea vestidos o sudaderas, ¡ todo debe ser holgado y no picar!

6. Una almohadilla térmica

Puede obtenerlos con todo tipo de características sofisticadas, como calor húmedo y controles digitales. El mío es barato, con un interruptor de encendido y una tapa de franela. Las almohadillas térmicas hacen que la ropa suelta sea más esencial porque quiero poder llevar el calor a ese punto de dolor rápidamente , sin tener que deshacer o quitarme la ropa. Una regla a seguir: no te duermas con la almohadilla térmica encendida.

7. Algunas habilidades de atención plena

Las habilidades de atención plena son indispensables cuando me atrapan en la red de pensar demasiado sobre el pasado o cuando no puedo dejar de preocuparme por el futuro. Cuando me doy cuenta de que estoy haciendo esto, me detengo, tomo algunas respiraciones conscientes y exhalaciones, y presto atención a lo que está sucediendo ahora en mis cinco puertas sensoriales. Incluso si la experiencia del momento no es agradable, al menos estoy presente y me siento mejor que perderme en historias sobre el pasado y el futuro que solo sirven para aumentar mi estrés mental.

8. Un DVR (también conocido como TiVo)

Sé que no todos miran televisión, pero si lo pueden hacer y posiblemente pueden permitírselo, les recomiendo una grabadora de video. Con él, puede ver un programa a cualquier hora del día, sin importar cuándo se emitió originalmente. Además, si te vas a dormir temprano como yo, no es un problema apagar el televisor antes de que finalice un espectáculo: simplemente graba el resto y míralo al día siguiente. Y, como bonificación adicional, puede avanzar rápidamente a través de los comerciales. ¡Estoy tan mimado por mi DVR que si un espectáculo comienza justo cuando quiero verlo, lo grabo y no empiezo a verlo hasta que el programa esté en marcha para poder acelerar los comerciales!

9. Una persona confiable en tu vida

Mi más sincero deseo para todos es que tengas un amigo confiable o un familiar. En mi vida, su nombre es Richard Farrell. Mi esposo y yo conocimos a Richard hace décadas cuando éramos estudiantes universitarios en la Universidad de California, Riverside. A lo largo de los años, nuestras vidas y nuestros intereses fueron en diferentes direcciones, y estuvimos completamente desconectados durante mucho tiempo.

Luego regresó a la ciudad donde vivimos, y se volvió indispensable para mí. Los lectores de How to Be Sick recordarán cómo él vino a mi rescate cuando me rompí el tobillo y mi esposo estaba fuera de la ciudad.

Puedo contar con que Richard me escuche, que me ofrezca consejos sabios y que se presente en una emergencia. Esto, a pesar del hecho de que no tiene auto. Eso no le impidió acudir en mi ayuda cuando mi esposo estaba en la sala de emergencias la mayor parte del día y necesitaba acostarme un rato en el automóvil. Llamé a Richard y él montó en su bicicleta para aliviarme.

Desde que Richard volvió a mi vida, estoy más relajado de estar crónicamente enfermo porque sé que estará allí para ayudar si lo necesito.

10. Audiolibros o alguna otra "canción de cuna antes de acostarse"

Los audiolibros son indispensables porque los uso para un propósito específico. Si simplemente apago las luces y trato de dormir, puedo sentir que mi nivel de estrés aumenta a medida que empiezo a preocuparme sobre cuánto tiempo me llevará dormitar, dado mi habitual desfile de síntomas vespertinos: palpitaciones, dolor de cabeza dolorosas sensaciones neurológicas. En lugar de preocuparme, puse un audiolibro, y luego no me importa cuánto tiempo me lleve dormir.

Tengo varios atesorados que escucho una y otra vez. Pienso en ellos como una forma de medicamento para dormir. De hecho, si estoy escuchando una novela de detectives (mis favoritos son los de PD James y Donna Leon), prefiero saber quién no lo hace porque me parece bien si me quedo dormido mientras lo escucho; ¡después de todo, no me perderé nada de lo que no sabía!

Para ti, la música puede ser una mejor opción como una "canción de cuna antes de acostarse".

11. Una película de "ánimo"

El mío es Best in Show . Es un "mockumentary" de Christopher Guest sobre una exposición canina. Cualquiera de ustedes que lo haya visto sabrá por qué es una buena opción para el papel de "animar". Conozco cada línea de diálogo en la película y cada sonido que emana de los caninos, pero este conocimiento solo mejora mi disfrute.

12. Algunas citas preciadas

"La libertad es instantánea en el momento en que aceptamos cómo son las cosas". -Karen Maezen Miller

"Lonely es algo divertido. Es casi como otra persona. Después de un tiempo, te hará compañía si lo permites ". -Ann Packer, de su libro The Dive from Clausen's Pier

"Debemos dejar ir la vida que hemos planeado, para aceptar la que nos espera". Joseph Campbell

"Respirar. Presta atención. Se amable. Detener el acaparamiento. " -Anne Lamott

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¿Cuáles son tus indispensables? Espero que los compartas en la sección de comentarios a continuación.

© 2015 Toni Bernhard. Gracias por leer mi trabajo. Soy el autor de tres libros:

Cómo vivir bien con el dolor y la enfermedad crónica: una guía atenta (2015)

Cómo despertar: una guía inspirada en el budismo para navegar por la alegría y la tristeza (2013)

Cómo estar enfermo: una guía inspirada en el budismo para enfermos crónicos y sus cuidadores (2010)

Todos mis libros están disponibles en formato de audio de Amazon, audible.com e iTunes.

Visite www.tonibernhard.com para más información.

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