Qué hacer cuando te crees loco

Según la experta en inteligencia de género, Barbara Annis, las mujeres tienden a dedicar más tiempo a la introspección y a preocuparse por las interacciones sociales y los eventos diarios que los hombres. Las mujeres tienden a reflexionar sobre una situación una y otra vez, mirando lo que salió mal, lo que deberían haber hecho o dicho de otra manera y por qué las personas reaccionaron de la manera en que lo hicieron. También dedican más tiempo que los hombres a preocuparse por lo que sucederá en el futuro para su seguridad y felicidad, y cómo esto afectará a las personas con las que viven y trabajan. Los hombres pasan más tiempo deliberando sobre las soluciones; las mujeres reflexionan sobre las causas y los efectos.

En otras palabras, como mujer, a menudo piensas que estás loco.

Cuando te sientes estancado, abrumado o estresado, tu cerebro está atrapado en patrones de pensamiento negativos. Es probable que creas que pasará lo peor. Te arrepientes de tus elecciones de vida / carrera. Puede que seas crítico de todo y de todos los que te rodean. Aquí hay seis consejos para cambiar su perspectiva de una espiral negativa:

Consejo de desplazamiento # 1: Primero, libere la tensión. No puedes cambiar tus pensamientos mientras la adrenalina inunda tu cuerpo. Reconoce que te estás lastimando a ti mismo. Luego respire profundamente en su abdomen y exhale lentamente hasta que su cuerpo se relaje. Piensa en alguien que te importe o en algo de lo que estés orgulloso. Trae ese pensamiento a tu corazón y sonríe.

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Consejo de desplazamiento n.º 2: fíjate en qué punto del tiempo estás atrapado, el pasado o el futuro.

• Si estás atrapado en el pasado , busca lo que tu cerebro intenta enseñarte. Recientemente, una mujer me dijo que no importa cuán mal resultó una situación, tenemos que "exprimir las bendiciones" de ella. ¿Qué error nunca volverás a hacer? Escríbalo para que no tengas que pensar más en eso. Además, tenía una razón para tomar decisiones y tomar las medidas que hizo. Ahora sabe que había otras cosas que podría haber hecho. Haga una lista de lo que ha aprendido de la experiencia para que tenga orientación para el futuro. Sus eventos pasados ​​iluminan las posibilidades en el futuro en función de lo que ahora sabe sobre usted mismo, sus deseos y lo que hace bien. Usted tiene valor. Tu amor es necesario Tu trabajo es importante Deja de castigarte por el pasado para tener energía para concentrarte en el futuro.
• Si estás atascado preocupándote por el futuro , trata de determinar qué está en juego, en realidad, y qué tienes honestamente bajo tu control para hacer algo respecto de lo que podría pasar. ¿Cuáles son las consecuencias, realmente? ¿Qué tan probable sucederá lo peor? ¿Cómo pesa lo malo contra las buenas posibilidades si decides avanzar? Si no obtienes lo que esperas, ¿qué harás a continuación? Concéntrese en lo que está bajo su control para hacer o influenciar. Cuando te preocupas por cosas que no puedes cambiar o influenciar, te quemas o te conviertes en una víctima.

Consejo de desplazamiento # 3: Examine su historial pasado con preocupación. ¿Alguna de tus preocupaciones se ha hecho realidad en el pasado? Si lo hicieron, ¿cómo lidiaron con el resultado? ¿Alguna de las experiencias inesperadas condujo a mejores resultados? Es probable que si usted sigue la corriente, se encargará de lo que ocurra y tal vez hasta agradezca las sorpresas.

Consejo de desplazamiento n.º 4: reserve un tiempo específico para repetir el pasado o preocuparse por el futuro. Si programa una hora del día para meditar, puede recordarle a su cerebro que atenderá el problema más adelante. Entonces puede enfocarse en algo más productivo hasta que llegue su cita.

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Consejo de cambio # 5 : Practica la autocompasión. Trátese como si quisiera que otros lo trataran. Perdónate por ser un humano que ha cometido errores en el pasado y probablemente hará más en el futuro. Encuentra formas más suaves de hablar contigo mismo en lugar de usar palabras dañinas.

Consejo de cambio n.º 6: concéntrese en sus próximos pasos. Sentirás más control cuando estés en acción. Planifique sus próximos pasos, incluso si son pequeños. Luego tenga una curiosidad positiva sobre lo que sucederá después cuando siga avanzando.

Si estos consejos no ayudan, le sugiero que busque ayuda profesional para determinar si hay factores clínicos que deben abordarse.

Si encuentra alivio al practicar estos consejos, imprima esta página y manténgala cerca para que no vuelva a tener malos hábitos. Puedes aprender de tus acciones y seguir adelante. Puedes confiar en que las cosas funcionarán, porque generalmente lo hacen. Nunca olvides que eres el maestro de tu cerebro cuando decides tomar el control.

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