¿Necesitas una limpieza de amistad?

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Últimamente, se han publicado historias en las noticias sobre celebridades que realizan una "limpieza de relaciones", generalmente después de una de esas crisis saturadas de medios que prueban el hecho de que mantenerse sobrio, limpio o simplemente emocionalmente unido es un desafío ya sea rico o pobre famoso o no

¿Qué es una relación de limpieza?

Básicamente, es una oportunidad para limpiar su red social dejando a amigos que lo derriban, lo desvían o interfieren en sus esfuerzos por vivir la mejor vida posible. A veces, tienes que dejar ir una relación por completo; a veces puede que necesites integrar un cambio de actitud y un cambio de comportamiento. Para empezar de nuevo, a veces es necesario dejar a alguien de su vida social, cuenta de Facebook, cuenta de Twitter o marcación rápida. Otras veces, todo lo que se necesita es hacerle saber a un amigo que se está formando y tratando de tomar mejores decisiones.

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A menudo, no nos damos cuenta de que nuestros paisajes de amigos necesitan una revisión hasta que nos encontremos en el borde de un acantilado metafórico, o frente a las consecuencias de un episodio que fue significativamente perjudicial para nuestro bienestar. Para algunas celebridades, esto puede significar obtener el segundo o tercer DUI -el que los envía a la cárcel- o terminar en rehabilitación nuevamente, o hacer que se haga público un video sexual, o hacer titulares que de otro modo matarían su carrera pero, vergonzosamente, sigue siendo verdad. Para usted, podría ser algo así como pasar demasiado tiempo perdiendo el tiempo, emborrachándose o abatiendo a otros para edificarse.

La evaluación de amistades

1. Sea honesto consigo mismo y reconozca qué comportamientos ya no tienen ningún lugar en su vida. ¿Estás despertando demasiado seguido? ¿Estás usando otras sustancias que están consumiendo tu tiempo y dinero o poniendo en riesgo tu bienestar? ¿Te sientes peor, en lugar de mejor, después de salir con ciertas personas que considerabas tus amigos?
2. Después de que haya decidido qué comportamientos ya no tienen un lugar en su vida, haga una lista de las personas que permiten, habilitan o respaldan esos comportamientos. Luego, hágase las siguientes tres preguntas sobre cada persona. Coloque una X escrita o mental por el nombre de la persona para cada respuesta afirmativa :

a) ¿Esta persona ignora / acepta mi _____? (Complete el espacio en blanco con el comportamiento que desea eliminar: beber, consumir drogas, menospreciar a los demás, sentir pena por mí mismo, golpearme a mí mismo, etc.)

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b) ¿Esta persona se une a mí en mi _____?

c) ¿Solo disfruto de la compañía de esta persona si soy _____?

Si tiene amigos que no obtienen una sola marca, estos son el tipo de personas que deberían sobrevivir a su limpieza. Si, en el otro extremo de la escala, tienes amigos con tres marcas "X", probablemente te beneficiarías al limpiarte de la relación. (Por supuesto, el valor de cualquiera que obtenga un sí para cuestionar la tercera pregunta debería estar en duda.

Si tus amigos obtienen un "sí" a las preguntas "a" y "b", pero sientes que vale la pena salvar la relación y estás listo para abordar la tarea de limpiarla, inicia una conversación seria sobre los cambios que estás realizando en tu comportamientos propios. Ser el "conductor designado", decir no a la autoconversación negativa, o pedirle a otros que cambien sus caminos no es natural para todos, y cuando los factores desencadenantes son difíciles de resistir, estos amigos pueden no ser capaces de apoyarte en tu nuevo elecciones. Tenga en cuenta cuánta energía está dispuesto a invertir para renovar una relación antes de dejarla ir.

Sus relaciones con personas cuya única respuesta afirmativa es en respuesta a la primera pregunta podrían estar maduras para preservar, si puede lograr que se unan a su nueva forma de vida. Si no cree que terminar la amistad contribuirá a su desintoxicación literal o emocional, vea si puede, en cambio, limpiar la amistad de cualquier tentación involuntaria o abrir la tolerancia a los malos comportamientos cuando estén juntos.

Todos necesitamos una limpieza en algún momento

A medida que cambian las estaciones, a menudo nos sentimos motivados a "limpiar de primavera" nuestros hogares. También es un buen momento para "limpiar" nuestras vidas de personas y comportamientos que nos agobian. La investigación muestra que las amistades que nos deprimen o crean conflictos son peores para nuestro bienestar que tener menos amistades en total. Haga la elección de limpiar su vida de amigos tóxicos que apoyan las conductas deficientes y despídase de las personas que lo alientan a quedarse con ellos.

Si las personas en su entorno de amigos reflejan cómo se ve a sí mismo, ¿qué dice su elección de amigos acerca de quién es usted?

Solicite su copia de Amistades tóxicas: conocer las reglas y tratar con los amigos que las rompen