Hace poco volví de un viaje de negocios a San Francisco donde asistí a algunas reuniones de negocios, escribí algo y salí con mi hermano y su novia. Estaba esperando el viaje, pero hubo una trampa. Pasé los últimos 30 de los 40 días viajando, y estoy en el proceso de comenzar un segundo negocio. Sintiendo que me han arrastrado en algunas direcciones, debatí cancelar el viaje hace varias semanas. Sin embargo, decidí no hacerlo porque no quería decepcionar a nadie (ni gastar dinero extra para cancelar el boleto de avión).
Asistí a mis reuniones, logré varios objetivos de escritura y me divertí mucho, pero sabía que algo no funcionaba. Después de haberme quemado una vez al final de mi carrera de abogada, reconocí que mi cuerpo me decía que tenía que acortar mi viaje para tomar un descanso. En lugar de estar al tanto con mi hermano sobre esto, tomé el camino más fácil y usé el accidente de motocicleta de mi primo de mi esposo como una excusa para irme temprano (realmente estaba en un accidente grave, pero está bien).
Entonces, ¿qué me detuvo de ser honesto, no solo con mi hermano, sino también conmigo mismo? Estos cinco factores me dificultaron tomar un descanso:
1) Sentirse culpable
Básicamente rezumaba culpa durante las últimas semanas. Me sentí culpable por pensar en cancelar el viaje (y las reuniones de negocios que planifiqué). Me sentí culpable por querer irme temprano. Me sentí culpable por usar una excusa semi-plausible en lugar de ser honesto con mi hermano sobre cómo me sentía. El entrenamiento de resiliencia que realizo se centra, en parte, en ayudar a las personas a descubrir patrones entre sus pensamientos y las emociones y reacciones resultantes. Rápidamente descubrí que la fuente de mi culpabilidad eran los pensamientos que tenía sobre dejar que mi hermano cayera, y esto interfería con mi capacidad para ser completamente honesto.
2) Dando la salud por sentado
Mi cuerpo me decía que necesitaba reducir la velocidad, pero de todos modos me adelanté. Muchas personas ignoran las señales de advertencia hasta que un susto de salud les obliga a prestar atención. Tomar descansos regulares evita que se queme y le da la capacidad de permanecer en altos niveles regularmente.
3) Las expectativas de otras personas
Dado todo lo que había planeado, sabía que otras personas contaban conmigo. Supongo que a nadie le habría importado si hubiera pospuesto las reuniones hasta noviembre, cuando regrese a San Francisco, pero llegué a muchas conclusiones (¡también vea el número cinco a continuación!). Su percepción de las expectativas de otras personas puede nublar su capacidad para ver las cosas con precisión.
4) Suposiciones defectuosas
Tienes un conjunto de reglas o creencias sobre la forma en que sientes que el mundo debería funcionar. Estas creencias están determinadas por las experiencias de la vida, la forma en que creció, sus valores, sus amigos y la cultura popular, por nombrar algunos. Para muchas personas ocupadas, sus creencias profundamente arraigadas sobre cómo deben vivir y trabajar producen suposiciones erróneas o "pensamiento torcido" que subyacen a los patrones de estrés. ¿Sientes que tienes que manejar todo por tu cuenta? Tal vez creas que no puedes relajarte hasta que termines todo lo que tienes que hacer. Eche un vistazo a cómo estas afirmaciones podrían estar perjudicando al reducir su capacidad de tomarse un descanso.
5) No hablar
Si verbalizara mis sentimientos hace varias semanas, estoy seguro de que mi hermano habría respaldado cualquier decisión que tomé sobre este viaje. ¿Con qué frecuencia guardas las cosas en lugar de discutir cómo te sientes? Otras personas pueden ayudar a diseñar soluciones y señalar cosas que te estás perdiendo.
Hablé con mi hermano esta mañana y le expliqué que la verdadera razón por la que me fui temprano era porque necesitaba tomarme un descanso. Su respuesta? "Entendido. Tiene sentido ". Entonces me di cuenta de que había pasado tanto tiempo y energía sin preocuparme por nada. Lección aprendida.
Me encantaría saber de ti. ¿Qué le impide darse un descanso?
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Paula Davis-Laack, JD, MAPP, es una abogada convertida en experta en resiliencia y estrés que trabaja con mujeres abogadas para ayudarlas a manejar sus formas de alto rendimiento de desarrollar resistencia al estrés y evitar el agotamiento. Conéctate con Paula a través de:
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