En el exigente mundo laboral actual, la presión por hacer más con menos se ha convertido en parte de muchas culturas organizacionales. De hecho, las personas trabajan más horas y a menudo se les pide que asuman la responsabilidad de tareas que van más allá de la descripción de su trabajo. Todos sabemos que más estrés en el trabajo tiene su efecto mentalmente; pero también nos grava físicamente y nos vamos a casa sintiéndonos agotados.
El descanso y la relajación pueden ser una cura, pero normalmente están reservados para el final del día, los fines de semana y las vacaciones. Investigar mi reciente best seller del New York Times, actuar bajo presión: la ciencia de hacer lo mejor cuando más importa (Crown, 2015), me ayudó a realizar una cura que podemos usar durante el día, una que no solo reduce los sentimientos de agotamiento y la presión, pero también te hace a ti y a los que te rodean más productivos y funciona instantáneamente. Se llama "entusiasmo".
Nos entusiasmamos "automáticamente cuando alcanzamos un objetivo o cuando encontramos algo que nos gusta, ya sea comida o una persona". La consecución de objetivos y el gusto por algo son estimulantes naturales para el entusiasmo, pero no alcanzamos los objetivos todos los días ni realizamos actividades laborales agradables todos los días. ¿Por qué esperar?
Puede aprender a crear entusiasmo por el momento y durante todo el día, pero necesita conocer la naturaleza del entusiasmo:
El entusiasmo es un estado afectivo. ¿Cómo te sientes cuando estás entusiasmado? Energizado o emocionado es la respuesta común.
El entusiasmo es un estado de excitación intensificada. La tasa de respiración, la frecuencia cardíaca, por ejemplo, se aceleran.
El entusiasmo va acompañado de un pensamiento positivo. "Puedo hacer esto" o "Me encanta esto" son pensamientos entusiastas comunes.
El entusiasmo es un comportamiento. El entusiasmo estimula el movimiento, ya sea en los brazos o las piernas, la cara o los ojos.
Las respuestas entusiastas son universales en todas las culturas. Sonríe y aplaude, estos están integrados en nosotros para que una multitud en Brasil vitoree cuando su equipo de fútbol gane, como lo hacen los estudiantes universitarios estadounidenses cuando gana su equipo de baloncesto.
El entusiasmo comunica excitación, compromiso y positividad a las personas que te rodean y, como todas las emociones, es contagioso, por lo que tu entusiasmo afecta a los demás.
El entusiasmo se expresa a través de nuestros comunicadores emocionales cableados: expresiones faciales, voz, gestos y excitación. Una sonrisa o un ceño fruncido, los hombros caídos o de pie, una voz quejumbrosa o una voz que grita, son todos ejemplos de aparatos de inflexión que expresan información emocional. . La próxima vez que diga que se siente entusiasta párese frente a un espejo, apuesto a que está sonriendo.
Dado el hecho de que tiene un día agotador y necesita más energía, o se siente tranquilo cinco minutos antes de una presentación importante, ¿qué puede hacer para entusiasmarse al instante? Le recomendaría usar una ET: una tecnología entusiasta.
Entusiasmo Tecnologías
Las tecnologías entusiastas aprovechan tus mecanismos de comunicación emocional inherentes -voz, expresiones faciales, gestos, excitación- para que te ayuden a experimentar entusiasmo: optimistas, emocionados y positivos, y listos para ser productivos.
Las siguientes tecnologías entusiastas son algunos ejemplos del uso de mecanismos de comunicación emocional para animarse y / o para elevar el estado de ánimo de los demás. Su tarea subyacente es observar las propiedades entusiastas en juego y crear formas innovadoras de cómo estas propiedades a la vida:
Actívate – Mover nuestros cuerpos aumenta nuestra excitación que estimula las endorfinas que promueven la creatividad y los sentimientos positivos. Si tiene una reunión importante para intercambiar ideas, haga una caminata de diez minutos de antemano. Un paso más allá, dirija a su equipo a través de una caminata rápida de cinco minutos, incluso si es a través de los pasillos de su edificio de oficinas. Si te sientes apacible antes de una presentación, ¡haz un paso de baile de Baggar Vance y vete!
Sonido de la música : el sonido transmite emociones para que la música pueda ser un potenciador del estado de ánimo natural. Durante el almuerzo, descansos cortos o incluso en su escritorio, póngase auriculares y dele una dosis de entusiasmo escuchando música que lo inspire y lo entusiasme. Con su equipo, conviértalo en un ritual divertido cantando la canción favorita de los demás o compartiendo una letra favorita. Tu equipo puede sonar terrible, pero se sentirán entusiasmados. Cuando quieras reunir a tus tropas, no hables de forma monótona. Flujo rítmico de Mimic Al Pacino en Any Give Sunday y Scent of A Woman Speeches .
Clap it UP . ¿Recuerdas la película Hoosiers ? Es una historia basada en el pequeño equipo de básquetbol de la escuela secundaria de Indiana que continúa para ganar el campeonato estatal en 1952. El ganador del Premio de la Academia Gene Hackman interpreta al entrenador del equipo. Antes de cada juego, junta a su equipo y los hace aplaudir a un ritmo febril, y luego les deja tomar el court, con gran entusiasmo. Mire los descansos del basketaball de medio tiempo que se televisan en ESPN: todos terminan con una imitación de "Hack". El aplauso es un sonido de percusión hecho por un objeto golpeado o frotado a mano. Dése unas palmadas, rápido y fuerte, y se sentirá bien. ¡Haz tu propia imitación de "Hackear" con tu equipo y se levantarán y se irán!
Ríe y sonría : el entusiasmo es contagioso. Transferimos y capturamos emociones a través de expresiones faciales, sonidos y gestos corporales. Párese frente a un espejo y mire y actúe con entusiasmo, si está sonriendo, haga que aumente su sonrisa. Comparte chistes y ríe a carcajadas. ¡Pídele a tus familiares o amigos que te avisen cuando parezcas entusiasta y apuesto a que es un momento en que te sientes bien!
Ninguno de nosotros necesita más estrés: sus propias experiencias le dicen que la desventaja del estrés supera su potencial. Y la presión es el enemigo del éxito. Afortunadamente, todos tenemos acceso a tecnologías entusiastas que nos permiten disminuir nuestros sentimientos de sobreactividad y dar lo mejor de nosotros mismos cuando más nos importa. ¡Es un hecho del cual se sienten entusiastas!
