La mayoría de las personas en algún momento han pospuesto, lo cual es normal, pero cuando se vuelve obsesivo y crónico, puede haber un trastorno psicológico subyacente detrás de él. La postergación puede generar estrés adicional, un sentimiento de culpa y crisis, pérdida de productividad personal y desaprobación social por no cumplir con sus responsabilidades o compromisos. La evitación también nos impide entrar en nuestro proceso creativo y nos impide experimentar la vida al máximo.
Los procrastinadores están más enamorados del acto de querer y vivir en las piscinas de marea junto a la corriente de la vida. Son muy buenos para crear excusas o historias para posponer una actividad. Sin darse cuenta se convierten en grandes artistas al escribir, produciendo y mirando estas historias para evitar la vida. Pero elaborar estas excusas requiere una cantidad extraordinaria de energía que puede ser muy desempoderante. Imagina por un momento que eres capaz de tomar conciencia consciente en el ojo de tu mente y en ese momento mágico ver cómo este tipo de energía destructiva podría cambiar de resistencia a auto-empoderamiento.
En mi libro, Wise Mind, Open Mind, relato cómo uno de mis clientes pudo tener este tipo de experiencia 'aha'. Jared, un diseñador web, realmente quería crear un plan para atraer empleos más lucrativos y clientes que ofrecieran trabajo estable, pero nunca podría encontrar el tiempo para hacerlo. Durante una de nuestras sesiones le pedí a Jared que me dijera todo lo que había hecho esa mañana, desde el momento en que se despertó hasta que llegó a mi oficina. Después de describir todas sus actividades, dije: "Bien, pasemos un momento y simplemente respiremos". Este es un método de conciencia de atención fácil en el que uno se enfoca en la "respiración" y luego en la "exhalación", lo que nos permite calmarnos. las agitadas aguas de nuestros pensamientos y emociones. Después de meditar juntos durante varios minutos, Jared fue capaz de poner en primer plano la conciencia de que mucho de lo que estaba haciendo no era una prioridad y solo estaba ocupado haciendo "tareas".
Tras una mayor exploración, Jared llegó a comprender que detrás de su procrastinación había un miedo al éxito. No estaba seguro de si podría manejar clientes de alto valor o administrar muchos de ellos. Odiaba la idea de llamar a la gente frío o enviar correos electrónicos ciegos solicitando trabajo. Además, temía que se convirtiera en su padre, un emprendedor exitoso pero desafiante y un padre distante, preocupado por su trabajo. A través del proceso de conciencia plena, Jared pudo crear un nuevo espacio en su mente para despejar el desorden y desarrollar lo que yo llamo, "fuerza mental", la capacidad de dominar tus pensamientos y sentimientos, abriendo tus ojos a si el los productos de tu mente son herramientas útiles para el autodescubrimiento o simplemente distracciones. Con el tiempo, Jared descubrió que era bastante capaz de manejar a varios clientes y negociar buenos negocios para él, sin sentir que se había convertido en un adicto al trabajo frío.
¿Cuáles son los pretextos que estás usando para evitar la vida? Estas son las siete excusas principales que escucho de mis clientes. ¿Alguno de ellos te suena familiar?
Muchas veces, en mi calidad de psicoterapeuta entrenada en mindfulness, he sido invitada a participar en la experiencia sagrada del fin de la vida de mis amigos y clientes. Muchos de ellos, cuando se dan cuenta de que el reloj de arena de la vida se ha agotado, lamentan no haber realizado un determinado viaje, haber conciliado una relación con un ser querido o tomado medidas para seguir la pasión de la vida.
Para remediar la procrastinación, debes experimentar la fuerza vital que agudiza y enfoca la mente. Una forma de hacerlo es con la meditación budista tradicional en la que te enfocas en el lento proceso de poner un pie delante del otro y ser consciente de las sensaciones cambiantes a medida que te impulsas hacia adelante. Una vez que estás en estado consciente, puedes reconocer si te has deslizado en un comportamiento de evitación. Si es así, puede cambiar inmediatamente de esta emoción con el simple pensamiento: "Quiero avanzar en mi vida futura como diseñador de sitios web, empresario, estudiante o lo que sea que quiera hacer". mira tus pensamientos y miedos subconscientes que te están frenando, deja de identificarse con ellos y deja que floten fuera de tu conciencia. Los pensamientos en el espacio consciente de la conciencia simplemente se convierten en nubes que flotan en el cielo. Si vuelven, puedes decidir no apegarte a ellos y seguirlos donde sea que te lleven. En cambio, simplemente puede ser curioso y reflexionar sobre su origen. Explorar tus pensamientos y temores puede darte la visión para ayudarte a avanzar con una mayor autoconciencia y alejándote de las limitaciones que estableces para ti mismo que te encerrarán.
Todo se reduce a una elección atenta y la capacidad de crear creativamente desde un lugar de acción inmediata y apasionada. Los tomadores de acción conscientes viven en la corriente vibrante de un estado de flujo somático. No espere hasta que su tiempo se haya agotado y sea demasiado tarde para que viva su vida al máximo. Comienza ahora anotando tus pasos de acción para una vida de apasionadas posibilidades creativas. Puede parecer simplista decir que todo lo que necesita hacer es comenzar su lista de deseos para dejar de procrastinar, pero este es el primer paso para avanzar en su resistencia. Entonces, ¿qué estás esperando? ¡Escribe!
Ronald Alexander, PhD es consultor de liderazgo, psicoterapeuta, formador internacional y director ejecutivo del OpenMind Training Institute, una organización de vanguardia que ofrece programas de capacitación personal y profesional en terapias mente-cuerpo, liderazgo transformacional y atención plena. Es el autor del aclamado libro Wise Mind, Open Mind: Finding Purpose and Meaning in Times of Crisis, Loss and Change, que ofrece aplicaciones prácticas e innovadoras para ayudarnos a superar los tiempos difíciles en los que se basa este artículo. Alexander es un pionero en los campos de la Psicología Positiva, el Pensamiento de la Creatividad, las Tradiciones de la Sabiduría del Este y el Entrenamiento de la Atención Plena. Para obtener más información, visite www.RonaldAlexander.com.
