¿Cuánto ayudan los artículos de autoayuda?

Fuente: Helder Da Rocha, CC 2.0

Hace casi un año, escribí un artículo de PsychologyToday.com sobre cómo perder peso.

Yo mismo debería perder 20 libras, así que decidí usar todo lo que escribí en ese artículo para tratar de hacerlo. Parte de eso fue, todos los días, publicar mi peso en la sección de comentarios para ese artículo. Esperé que la presión de no querer fallar frente a mis lectores me motivara.

He publicado mi peso diariamente durante casi un año, y no he perdido peso a pesar de ser alguien que, en casi todo, es inusualmente disciplinado. Simplemente tengo una predisposición a aumentar de peso: aunque tengo 5'11 y hago ejercicio vigorosamente a diario, mi punto de equilibrio es de 1500 calorías. Así que para perder peso, debo ser virtualmente perfecto todo el tiempo, a pesar del apetito voraz que viene de hacer tanto ejercicio.

Obviamente, una conclusión es que no es suficiente saber qué hacer para perder peso. Hay un Gran Cañón de la diferencia entre saber qué hacer y, de hecho, hacerlo.

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Una implicación mucho más amplia posible es cuestionar el valor de la escritura de autoayuda. El asesoramiento puede ser sólido, pero a menos que el lector esté inusualmente motivado y tenga la habilidad / habilidades, la escritura de autoayuda no logrará su objetivo: lograr que el lector mejore.

De hecho, una revisión de 2014 de la literatura sobre la efectividad de la biblioterapia informa una falta de buenos estudios. Simplemente dijo que había alguna evidencia anecdótica de su efectividad. Y recuerde, la biblioterapia no es solo una cuestión de leer artículos de autoayuda sino también de lectura guiada por un terapeuta.

Hay una razón por la cual la terapia de aceptación, al aceptar la inmutabilidad relativa de nosotros mismos y otros, parece funcionar mejor que otras modalidades. Es más difícil cambiar de lo que nos gustaría creer: si es nuestra inteligencia, tendencia a la depresión o sí, sobrepeso.

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Lo contrario también es cierto: si eres bueno naturalmente en algo, es probable que lo hagas bien sin un esfuerzo desmesurado. Aunque nací de padres inmigrantes muy pobres que no hablaban inglés, sobrevivientes del Holocausto, y pasé mis primeros cinco años viviendo en un verdadero barrio bajo en el Bronx y desde los 6 años en Queens, en el primer grado, estaba leyendo. en un nivel de 12º grado.

Del mismo modo, yo era un pianista profesional cuando tenía 12 años. Pude tocar con todo detalle cualquier canción pop que pudiera tararear. No hay libros de autoayuda ni lecciones, excepto las lecciones clásicas por las que me negué a practicar.

Sin embargo, en esa otra esfera artística, el dibujo, soy inútil: no puedo dibujar más que figuras de palo.

La comida para llevar

Cuanto más viejo me hago y más clientes de orientación profesional y personal con los que he trabajado, más creo que pocos de nosotros podemos hacer más que cambios modestos en nuestra naturaleza básica. Por lo tanto, a menudo es conveniente enfocarse en usar y desarrollar sus fortalezas naturales.

Con respecto a sus debilidades, después de un modesto esfuerzo de superación personal, descubra cómo reducir la importancia de esas debilidades en su vida, y luego acepte su yo básico, las marcas de belleza y las verrugas por igual. Después de todo, incluso una rosa tiene espinas.