No te preocupes, graba feliz

Regla de las revistas de gratitud

De acuerdo con una investigación realizada en la Universidad de California en Davis, los participantes del estudio que hicieron entradas regulares en sus revistas de gratitud tenían un régimen de ejercicio más constante, reportaron menos síntomas físicos, tenían una visión más optimista de sus vidas en general y miraban más positivamente hacia la próxima semana en comparación con aquellos que registraron molestias o eventos de vida neutrales.

Situarnos en un espacio de agradecimiento puede cambiar realmente nuestra perspectiva de la vida.

Entonces cuando sientes que tienes problemas de tiempo, no estás en un espacio de gratitud abundante (gracias por el tiempo que tengo), sino en un espacio de falta (no tengo suficiente tiempo).

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¿Qué pasaría si tuvieras un diario de abundancia de tiempo?

Al igual que el impacto del diario de gratitud como se menciona en el estudio anterior, un diario de abundancia de tiempo que registra todo el tiempo que tienes (y cómo lo gastaste) podría colocarte en una mentalidad más optimista.

Y una mente feliz es un cuerpo feliz.

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En su nuevo libro, The Happy Body , levantamiento de pesas mundial con sede en Los Ángeles los campeones Jerzy y Aniela Gregorek sugieren otras maneras de mantenerse en forma física y mentalmente. Una idea que me gustó en particular vino de un correo electrónico que me enviaron sobre el descubrimiento de la dieta versus la negación . Ellos escribieron:

"Mucha gente piensa en la dieta como castigo. En su lugar, agradezca la increíble variedad de alimentos que tiene a su disposición durante todo el año, y cómo eso le permite continuar con lo que llamamos un " viaje de descubrimiento de la dieta ". ¿Qué le gusta comer? ¿Cómo puedes hacer de eso una opción más saludable? Comer bien no tiene por qué ser restrictivo y punitivo. En su lugar, agradezca que tenga el poder de hacer pequeños cambios, como comer porciones más pequeñas, comer más frutas y verduras frescas, y menos alimentos procesados.

¿Mi poder de punta lenta? Busque una nueva receta en Google, luego vaya al mercado local de agricultores para encontrar ingredientes frescos. Prueba una nueva verdura de esa receta. Puede tomar un poco de prueba y error, pero en mi opinión, las verduras frescas saben mucho mejor que las envueltas en celofán.

¡Y no olvide registrar su experiencia en su diario de abundancia de tiempo!